日常生活中，上下樓梯是一件很正常的事情，一般來說，一個身體健康的年輕人在爬樓梯時，不會產生膝蓋疼痛的感覺，然而有些人爬樓梯卻比較費勁，甚至還總感覺膝蓋疼痛，這時候就會有很多人不解，平時走路時感覺好好地，但一旦走樓梯，膝蓋就開始疼痛，這是怎麼回事？
上下樓梯時，總感覺膝蓋疼痛，是怎麼回事？
爬樓梯時膝蓋疼痛，有可能是長期不運動的緣故。長期不運動，身體就會適應這種低活躍的狀態，身體的肌肉、骨骼在平時也沒有得到多少的鍛鍊，於是在突然的爬樓梯時，就有可能會出現膝蓋疼痛的狀況。如果是這個原因導致的，那麼平時可以多加鍛鍊，經過一段時間的恢復，是可以克服這個問題的。
也可能是膝關節骨質增生的問題，這種疾病一般多見於中老年人身上，隨著年紀的增加，身體機能會退化，許多關節方面的問題就會找上門來，如果是爬樓梯時膝蓋疼痛的話，考慮到有可能是骨質增生的問題，這種病一般表現為，上下樓梯膝蓋疼痛，久坐關節又會僵硬，如果是這個原因造成的，那麼近期最好是不要在爬樓梯了，應該好好休息，如果有條件的話，還應當看看醫生。
也可能是半月板損傷，很多年輕人都喜歡一些比較劇烈的運動，比如說打籃球，這個時候就有可能造成自己的半月板損傷，上下樓梯會造成膝蓋疼痛，遇見這種情況需要好好休息，否則傷勢好轉的時間會有所延遲。
上下樓梯膝蓋疼也可能是患上了骨關節炎，這個疾病目前還是比較常見的，大部分人應該都聽說過，這是一種逐漸進展的慢性疾病，除了上下樓梯膝蓋疼以外，還時常伴有晨僵的現象，所以大家可以自我對照一下，如果出現了這種情況，可以及時就醫，避免拖延。
除了以上幾種原因外，髕骨軟化症也可能造成這種情況，這是由於髕骨軟骨面受損導致的，通常是因為在生活中負荷過重或者營養不良，其臨床的經典表現為膝關節疼痛，所以如果出現這種現象，要好好休息，別背或提重物，還要審視一下自己的飲食，有沒有挑食或少餐的習慣。
上下樓梯時膝蓋疼痛的原因有好幾種，一般來講非專業人士可能不太容易去分辨自己到底是屬於哪一種病因，所以這個時候，有時間應當去專業的醫院，藉助儀器去檢查一下，可以照一下X光，或者膝關節核磁共振，這樣許多問題都可以查清，更方便對症治療，這樣傷勢好的也更快。
如果照完X光後，發現骨骼方面沒有問題，那麼或許要考慮一下，是不是膕肌損傷引起的，這個肌肉很多人應該都比較陌生，膕肌位於大腿後側，主要功能之一就是彎曲膝關節，而且膕肌本身就容易受損，受損之後容易壓迫到膝關節處的神經，如此一來，膝蓋在上下樓梯時，也可以表現出疼痛的現象。
日常生活中如何保護自己的膝蓋？
上下樓梯時，要注意平穩，不要蹦跳，上樓梯時重心不要過早前移，這樣會使膝關節壓力增大；下樓梯時，前腳掌先著地，可以起到一個緩衝的作用，老年人更要當心。
平時多加鍛鍊，比如慢跑就是一個很不錯的選擇，骨骼如果長久得不到鍛鍊，鈣質流失速度就會加快，而且腿部肌肉得不到有效刺激也會越來越弱，承受負擔的能力也會下降。不過要注意的是，鍛鍊一定要適度且適量，過大的運動量反而對身體不好。
做好保暖工作也是有必要的，冬春交際之時，溫度經常會忽高忽低，晝夜溫差也大，這個時候許多人就忽視了保暖工作，寒氣侵入腿部，膝關節就有可能會發酸、發痛，時間一久，甚至還會落下病根。
膝關節其實並沒有我們想象中的那麼堅韌，所以我們在日常生活中藥注意保護好它，一旦出現問題最好是及時就醫，只有這樣，我們的膝關節才能越來健康。