彎曲膝蓋時膝關節會響是怎麼回事?膝蓋活動時裡面會響是怎麼回事?
一個動作保持久了，動的時候關節會發出響聲，特別是肩膀和膝關節，而有些人喜歡擠壓手指發出響聲，那麼，為什麼我們的關節會發出響聲呢？
關節是骨與骨之間的連線處，對人而言非常重要。關節可以發出爆音、斷裂聲、磨擦聲、折斷聲等。最常見的是斷裂聲，可發生在指關節、膝關節、踝關節、背部和頸部。電影裡經常出現這樣的鏡頭，打鬥前扭扭脖子，發出斷裂的聲音來醞釀氣勢。
關節為什麼會響
1、氣體逸出
關節中存在著起潤滑作用的關節液，液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。當擠壓關節時，關節囊伸縮後，氣體快速釋放，形成氣泡，就有了響聲。這個機制是防止再次擠壓關節的，因此要等氣體返回關節液裡才能再次擠壓。
2、關節、肌腱和韌帶活動
活動的時候，如果姿勢和位置不對，就會出現響聲。這也是在提醒人，位置不對了。
3、粗糙的表面
出現關節炎後，因為光滑的軟骨損失而出現粗糙的表面，摩擦的時候會出現響聲。這一原因算不正常狀態，但考慮到年齡增長，也不算病態。
主觀的關節響
關節響還有主觀存在的現象，因為有人特別喜歡擠壓手指，發出脆脆的聲音。長期以來有一種說法，這樣做會導致關節炎。但並沒有證據支援，2011年一項研究比較了擠壓關節和不擠壓關節者的指關節情況，結論是不管擠壓了多少年和多麼頻繁，並不會導致指關節炎。其他研究的結果也是一致的。
在60年間每天都用右手擠壓左手指關節，結果一點不良後果都沒有，他因此於2009年因為這麼長時間地用自己的手來做實驗而獲得搞笑諾貝爾醫學獎。
關節響算正常嗎
正常情況下，關節響是正常的。不管什麼原因造成的，關節響本身用不著治療，因為關節響不會在日後引起什麼問題，而且也沒有特別的鍛鍊或者補充劑可以預防關節響。
不正常的關節響
真正值得注意的是當關節響的同時出現疼痛，或者關節響伴有腫大，這兩種情況都需要去看醫生，特別是膝關節。
膝關節響的同時出現疼痛，有下列兩種可能：
1、半月板撕裂
主要發生在年輕人身上，尤其是運動損傷。
2、軟骨損傷或者磨損
磨損主要發生在中老年人身上，最嚴重的是骨質疏鬆。
軟骨磨損是隨著年齡增長而不可避免的，關節響不足擔憂，值得擔憂的是膝蓋的健康，當出現關節退化、病變，如髕骨軟化症、關節軟骨損傷、半月板撕裂、關節脫位等情況時，需要儘快到醫院就診。
膝關節的健康首先靠鍛鍊，每週至少鍛鍊兩次，使得膝蓋和腿部變得強壯，特別是支援膝蓋的肌肉。鍛鍊的時候要先熱身，做伸展運動，一開始不要太劇烈。運動鞋要合腳，而且要定期更換，因為鞋子本身也存在著磨損。其次也是更重要的，是維持健康的體重，因為超重和肥胖是骨質疏鬆的一個主要危險因素。
想要保護好膝關節應該注意以下幾方面：
1、 飲食結構要合理，適量補鈣;
保護好關節，需要學會科學飲食，注意鈣質攝入。每日膳食必須多種食物適當搭配，以滿足機體對各種營養素的需要。中老年人在膳食中應注意多食含鈣食物，如牛奶、豆製品、蝦皮、芝麻醬、核桃、瓜子、土豆等，可以增加鈣質的攝入，另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之品，多吃蔬菜水果，也有利於膝關節的保護。同時應多一些戶外活動，增加陽光的照射及補充維生素D，以促進鈣吸收。
2、 預防骨質疏鬆，常曬太陽;
預防關節病變要關注骨骼的健康。骨質疏鬆的嚴重後果就是骨折，當然也包括各個關節的部位。要從兒童期就開始吃富含鈣、低鹽和適量的蛋白質飲食，例如牛奶，注重曬太陽和鍛鍊身體。
3、 養成良好的習慣，減輕關節磨損;
膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液迴圈變差，往往會使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。要注意防止膝關節受涼、受潮，尤其在氣候變換季節及出汗、酒後。
女孩子不要長時間穿高跟鞋，做好穿鬆軟、鞋底有彈性的鞋子，如坡跟的休閒鞋，這樣可以減輕重力對關節的衝擊，減輕關節的磨損，在上下班時或者在辦公室感到足底很疲勞時可以換一雙平底鞋，老年人不易提重物，不易爬高、搬重物，以免造成關節損傷。
4、 肥胖會使關節加速磨損老化;
肥胖往往會加重關節面的負擔，使關節結構加速磨損、老化，引起變形性關節炎，肥胖還可透過其他代謝併發症間接影響關節，如糖耐量異常、脂質異常等等，所以肥胖者要適當減肥。
5、 避免長時間下蹲，經常變換姿勢;
避免長時間下蹲，長期從事下蹲式工作，如汽車修理工、翻砂工，最好能坐個小板凳改為低坐位，長時間站著或坐著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大造成損傷。
6、 重視定期複查，有病早治;
當反覆出現膝關節疼痛、酸困、下樓腿疼，或天氣變化時關節不舒服等症狀時，應引起重視，及早進行治療。早期的關節病經過對症治療、保護和鍛鍊，能夠緩解症狀，改善功能，延緩病程及矯正畸形。
