選擇一個公眾號就是選擇一種文化以及價值觀。
提起“養生保健”這絕對是一個大課題。
從古至今，不少社會賢達、志士仁人、得道高僧，也不乏社會的各個階層，不同領域的專家、學者，直至老百姓都在談論養生保健。大家總結出來的養生保健經驗、心得、體會，涉及到思想、精神、行為等諸方面，真可謂百花齊放、百家爭鳴。
我認為，這些“養生保健”經驗、體會、心得，儘管說的活靈活現，條條是道，確實令人欣賞，但對個別的提法我卻不敢苟同。也就是說，這些經驗、體會、心得，不一定適合所有人。可能儘管你的方法，你認為是“成功的”，但真正實施起來還必須因人、因時、因事制宜，採取科學、有效的方法，循序漸進，有的放矢的進行，絕對不能生搬硬套某一種作法，否則肯定會事與願違，達不到養生保健的目的。
社會上流傳的，“頓飯省一口，飯後百步走，媳婦長得醜。”；“每天步行一萬步，可以健康長壽。”；“胸懷豁達，可以長壽。”；“飲食要多元，粗細搭配，多吃蔬菜、水果”等等，還有很多說法，這裡不一一而談。
透過學習、觀察、體會，我認為“養生保健”：
第一、一個人始終懷有感恩之心，報恩之情。要真心感謝一切對自己有恩的人，要用實際行動報答對自己有恩的人。心胸豁達、樂觀向上，隨時保持一顆平常心，非常重要。人生活在社會里，喜怒哀樂是常有的事，但是必須加強自身修養，有效地把控情緒；遇事必須三思而行，切忌魯莽，簡單粗暴；在與別人發生矛盾時，要寬宏大量，不要小肚雞腸，更不要得理不讓人；不管發生多大的事，都不要衝動，要理性的對待一切事情，冷靜處世，有益無害；不要抓住別人的缺點不放，要與人為善、循循善誘，給人以改正錯誤的時間和空間。更不要耿耿於懷，怒氣沖天，那是用別人的缺點懲罰自己，這種傻事是絕對不能幹的。我勸大家要高高興興每一天，快快樂樂每一月，瀟瀟灑灑又一年。解怨不結怨，盡情地享受新時代給我們創造的幸福、美滿的新生活！
第二、搞好“養生保健”是一個系統工程、綜合工程，那個方面都不能忽視。這裡說的“頓飯省一口”就非常關鍵。前些天，我寫了一篇短文，題目是《每逢佳節胖三斤》，說的是在節日期間，雞鴨魚肉各種佳餚、白酒啤酒紅酒滿桌子，一家老少聚在一起，共享天倫之樂，不經意間就多吃幾口、多喝幾杯。酒足飯飽之後，就懶得動彈了，天長日久，不知不覺身子就髮膚了。人胖了，病來了，各種疾病都不請自到的找上門來。胖三斤容易，瘦三斤難啊！大家都知道“嘴頭壯吃個胖，”我們就從源頭抓起，“頓飯省一口”，既有益於腸胃消化系統的保護，又可以使其他一切問題迎韌而解。“吃飯八成飽，睡覺暖和腳”，是一句非常有益的格言。尤其是老年人，平時有飢餓感了，可以吃一些低糖水果補充能量，對您的身心健康會大有裨益。
第三、要動起來。我敢說只要動起來，肯定對身心有好處。但是，這個“動”一定要因人、因地、因時、因事制宜，切忌千篇一律。要把“動”變成自覺的行動，絕不能偷懶，更不能得過且過，甚至敷衍了事，做給別人看，自欺欺人，如果那樣最後害的肯定是自己。“每天走一萬步能長壽”，我說不然。走步固然好，但是要根據每個人的年齡、體質、健康狀況而定。不是所有人都適合一萬步，其實，一千、兩千、三千————都是可以的，要透過實踐來確定自己的行走步數，只要能達到健身的目的就行了，不必盲目追求步數和別人怎麼辦。尤其是對年逾古稀的群體，要本著“笑得開心、玩得自在、過得幸福、活得健康”的原則，量力而行的安排好運動的方式、運動的時間和運動量，使之達到強身健體的目的。否則，肯定會適得其反。
總之，要保持一個健康的身體，在很多方面都要注意。除了必須保持心胸豁達外，我比較崇尚“管住嘴、邁開腿”。另外，還要注意日常的活動方式。比如，您用腳踏車代步出行，必須把車鞍座高度調整好，既不能高也不能低，要保證騎行時膝蓋直線彎曲，不能左別右拐，那樣對膝蓋的損傷太大，造成膝蓋內滑膜的嚴重損傷，直接影響膝關節的使用壽命。還有就是堅持“飯後百步走”，但需要說明的是，吃完飯要稍事休息一會兒，然後再採取適合自己的方式進行必要的活動。否則，飽了發睏，懶得動彈，吃完飯就坐著或躺著看電視，有時一看就是幾個小時。那樣，您吃的食物在胃腸裡得不到消化，身體裡的熱量得不到燃燒，脂肪大量堆積到身體的各個部位，將軍肚起來了、三高症找上門來了，直接危害您的身心健康。實踐證明，採取科學的健身方法，肯定能收到事半功倍的效果。
最後，把我剛剛看到的晚年養生的一段文字發給您：“晚年不想得病，知道這22點就夠了，太經典了，互相轉告：1、睡得早一點；2、動作慢一點；3、食量減一點；4吃得雜一點；5、晚餐早一點；6、食物熱一點；7、水喝多一點；8、鹽吃少一點；9、運動多一點；10、心放寬一點；11、浪漫有一點；12、名利淡一點；13、知足快樂點；14、年齡忘一點；15、閒事少管點；16、凡是看開點；17、朋友交一點；18、微笑多一點；19、愛好多一點；20、打扮美一點；21、旅遊來一點；22老年瀟灑點。”把這22點送給老年朋友們，祝福您生活幸福，祝願您健康長壽！
鄭重宣告，我不是專家，更不是學者，自己的一些學習體會還很膚淺；所引用的一些“經典、名句”，也只是鸚鵡學舌，不一定準確，甚至經不起推敲，所以僅供參考。如有不妥，歡迎批評指導，不吝賜教。
談創作心得體會
文字盧仁 攝影周景峰
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