很多人說，衰老是從臉部開始的，但實際上，手部可能比臉部會更早出現衰老的跡象。隨著年齡的增長，我們會越來越緊張臉上的細紋，頭上的白髮，關節部位的疼痛……看著鏡子裡的自己一天天衰老，很多朋友都無法接受。
但是你知道嗎？抱怨是沒有意義的，與其等到臉上已經“爬滿”了皺紋才後悔保養不及時，還不如在衰老剛剛發生時，關注保養資訊，對自己好一點。
雖然很多朋友會簡單地把臉上的皺紋、色斑跟衰老劃上等號，但其實衰老的訊號有很多，有些沒有被我們注意到的，或許是在提醒我們，這個時候保養剛剛好！不知道大家聽過“雙手可以反映身體是否衰老”的說法？我們的雙手是使用得最頻繁的部位，所以也是最先衰老的部位。
手部出現3個變化，說明衰老已經來臨，要懂得保養
手部容易發麻
上了年紀以後，我們身上可能隨時會出現各種各樣的小毛病，有些毛病只會偶爾發生，所以大家也會降低防備，其實這是不應該的。因為隨著年齡的增長，人體器官逐步衰退，很多不起眼的現象，可能就是某些器官的“求救訊號”或者某些疾病的前兆。
雙手發麻跟很多因素有關，包括疾病因素，像糖尿病、高血壓、高血脂、血管堵塞等，都可能引起肢體局部發麻的症狀，主要是因為供血不足。一旦出現這種症狀，希望大家不要放鬆警惕，為了預防疾病、保護血管，任何細枝末節都需要被重視。
手部面板粗糙
大家可以觀察一下身邊的老年人，他們的手部面板是非常粗糙的，相比於年輕人而言，他們的手似乎經歷了“重重磨難”。其實這種現象是非常普遍的，小朋友、青年人和中老年人手部面板的粗糙程度是遞增的，隨著身體的逐漸衰老，我們手部面板的細胞水分含量也會減少，會變得越來越粗糙。
如果你發現自己的雙手面板變得粗糙，就要意識到身體已經步入衰老狀態了，隨著時間的推移，我們的手部面板也會變得越來越薄，長出深深的皺紋，甚至還會出現老年斑。
手部面板鬆弛
相信大家都見過老年人的雙手，他們的手部面板非常鬆弛，捏起一塊皮，可以拉扯得很遠。這是因為我們手部的脂肪在大量流失，失去了脂肪的支撐，面板也會變得鬆弛，捏起來再放鬆，也無法立刻回到原來平整的狀態。
面板失去彈性，是衰老的訊號之一，雖然我們無法決定衰老的速度，但卻可以在衰老到來時，進行干涉，延緩衰老。
衰老逼近，要學會保養
飲食上注意補充營養
上了年紀以後，在飲食方面我們需要投入更多的時間和精力，好好研究食物如何搭配，營養如何均衡。身體的吸收能力下降，需要透過更加合理的飲食結構來補充身體所需的營養，從而延緩衰老的速度。
生活上注意搭配運動
面板鬆弛主要跟身體老化有關，脂肪和肌肉的大量流失，讓我們的手部、腿部、臉部等各個部位的面板都開始鬆弛，透過合理的運動，可以有效提高身體的代謝能力和細胞的更新速度，延緩膠原蛋白流失的速度。
如果你還沒找到適合自己的運動，可以試試普拉提，普拉提是一項非常流行的網紅運動，不僅燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，能夠增加人體的含氧量，增強人體抵抗力，實現快速燃脂效果，使人的面板更加緊實緊緻。
今天教大家三個簡單的入門動作，如果你不想早衰擁有一個好的身材，那就趕快練習起來吧！
動作一：仰臥舉腿
動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。
動作二：腰腹運動
動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。
動作三：複合運動
動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。
這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，你的身材會有明顯改善（如圖示）。
總結：總有人對衰老時間抱有僥倖心理，其實在時間面前，人人都是平等的，衰老只可能因為你的付出、你的保養而放慢腳步，希望大家能提前做好保養，做同齡人中最年輕、最美的那個