這兩天有同學說，什麼叫痊癒，還有同學說他咋還不痊癒，我說此痊癒非彼痊癒啊！它跟身體生病那個痊癒是兩個概念，我們詳談。。。
你還真以為強迫症和焦慮症的痊癒，和你闌尾炎的痊癒，是一回事呢？闌尾炎的痊癒大不了做個手術割下去，就好了，而強迫症呢？和闌尾炎的痊癒完全不是一個概念，強迫症的痊癒，其實真是習慣的改變。
強迫症焦慮症的形成機理不就是長期經歷不安的焦慮的事情，然後壓力大，久而久之形成的焦慮感，不安全感，缺乏安全感麼，你也能看到，它是——長期的焦慮情緒累積形成的，也就是說，這種焦慮狀態的形成，也是從一個正常狀態，長期經歷，長期“訓練”，形成的這麼一種焦慮的習慣。而我們的痊癒，無非也是再把這種焦慮的習慣，經過長期的去焦慮練習、訓練，再把自己訓練回到一個不怎麼焦慮的狀態裡，再回到原來沒有焦慮的那種習慣裡去，而已。。。
所以，強迫症和焦慮症的改善，其實就是習慣的改變。
那這個習慣好改麼？不好改！因為你長期形成了的這種習慣之後，你的認知習慣也是改變的，這種痛苦的習慣，會改變你的認知習慣。也就說痛苦會扭曲認知，讓你去尋找各種痛苦的念頭來配合它繼續痛苦，所以要改變，首先就是行為的改變。透過行為產生的變化，要理性的多，第一步就是改變行為。儘量不做或者減少強迫行為、強迫思維，精力向外，精力放到當下，放到手頭上，忍受痛苦，經歷痛苦，經歷過去痛苦，透過積極行為的不斷積累，感受會變化，感受變化後，認知會平靜，認知會清醒，這樣逐漸弱化強迫和焦慮的痛苦，淡化焦慮，改變認知。一段時期之後，人的認知會逐漸客觀，人的痛苦會一步步平復。。。
而就是這麼一個做法，做起來仍然是非常困難的，因為它要求你忍著痛苦去做，這一步，非常難邁出去，人的趨利避害總是逃避痛苦的，我們要你面對痛苦，經歷過去，你是不容易接受的。我們其實是長痛不如短痛的邏輯，透過積極行為，把痛苦經歷過去，也就把痛苦能量釋放出去了。但是這一步非常難，難的讓不少同學到現在還不敢邁出第一步。。。
雖然很難，但是仍然有不少同學，把第一步邁出去了，有的都痊癒了，哦，習慣改變了。
這裡你要明白的是，心理問題的痊癒，和生理問題的痊癒，兩個概念，心理問題的痊癒其實應該叫習慣的改變，性格的陶冶。改變習慣之後，最終是陶冶性格，把之前的那些性格缺點慢慢改變，改善，性格改變過來之後，應該就是最終的痊癒。