現在人們越來越注重養生的問題了，而且大家都會透過各種各樣的養生方式來達到養生的目的，但是在日常生活當中，最廉價也最健康的一種方式就是運動了。運動的方式有很多種，那麼有一些人可能去健身房裡運動，而有一些人可能自己在家做一些運動，那麼最簡單也行之有效的一種運動方式，就是走路了。
世界衛生組織認為走路是最好的運動方式，而且如果我們養成每天堅持走路，可能會會帶走身體的很多疾病，但是走路也是講究方式方法的，如果不正確的走路，或許會帶來相反的效果。
每天堅持走路，悄悄走掉這些疾病：
糖尿病
現在糖尿病是一種非常常見的慢性代謝病，一旦患上糖尿病，雖然不會危及到身體健康，但是糖尿病又被稱之為不死的癌症，如果控制不好血糖的話，血糖飆升可能會引發一系列的併發症。
糖尿病患者每天會透過吃一些控糖的藥物或者是注射胰島素來維持血糖水平，除了吃藥，再加上飲食的控制之外，其實每天走路運動也能夠更好的幫助維持血糖水平。透過走路，我們可以使血管的血液流動更加通暢，膽固醇累積的更少，使血液的黏稠度降低。
高血壓
由於飲食水平的提高，所以在日常生活當中，很多人體型偏肥胖，而這些人一般都存在血壓升高的現象，尤其是對於中老年朋友來說，多多少少都有一點高血壓，患上高血壓之後也需要長期服藥，但是在服藥的同時，大家也可以選擇走路運動的方式，因為透過走路能夠減少血液中的膽固醇含量，幫助排出血管內的毒素和垃圾，從而有效地預防高血壓。
腸胃疾病
因為現在生活節奏比較快，所以說很多人多多少少的都有一些腸胃方面的問題，尤其是春天早晚溫差比較大，這時候腸胃問題就變得格外突出，我們可以透過每天堅持走路半個小時以上來改善自己的腸胃問題，因為透過走路之後可以促進腸胃的蠕動，幫助消化吸收，從而有效地改善腸胃疾病。
走路方式更重要：
快步走：
既然是運動，我們在選擇走路的時候，就不能像我們平時散步一樣走得比較悠閒了，這樣就達不到運動的效果了，大家可以選擇快步走的方式，這樣走路的幅度相對較大，身體可以得到很好的鍛鍊，同時還能夠起到塑造體型的效果。
倒著走：
大家還可以選擇倒著走路的方式，尤其是對於經常穿高跟鞋的女性朋友來說，因為這些女性在平時的時候，腳的著力點一般都在前橋長而倒著走的話，可以將著力點在腳後跟兒。這樣可以幫助緩解腿部的疲勞，同時還能夠有效的防止腰肌勞損，同時對我們的視力也有很好的緩解作用。
適量走路：
在日常生活當中，有一些老年朋友可能覺得走路越多對身體越好，所以說就會給自己規定一個量，每天必須完成這一個量，但是如果不根據自己的體質進行的話，可能導致身體超負荷，反而會對膝蓋造成一定的損傷，所以說對於老年朋友來說一天走5000步左右就可以了，如果經過一段時間，身體適應這個數之後可以適量的增加。