3月20日是世界口腔健康日，今年的主題是“為健康口腔而自豪”。據統計，全球口腔疾病影響近35億人，常常導致疼痛、不適、社交孤立、喪失自信、減少工作或學習時間，並與其他嚴重的健康問題相關。口腔健康，往往與我們平時的飲食和口腔清潔有關。
口腔健康飲食要注意兩點
口腔疾病與許多慢性病存在共同危險因素。例如，過量攝入高糖、高脂肪、高鹽、低纖維的食物，不僅與冠心病、腦卒中、糖尿病、癌症、肥胖有關，也和齲病、牙周病等口腔疾病密切相關。建立健康的膳食模式，可以同時預防全身疾病和口腔疾病。
一是，保證飲食多樣化。
平均每天至少攝入12種、每週25種以上食物，多吃五穀雜糧蔬菜水果。這些富含維生素、礦物質、膳食纖維的食物有利於預防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病，也有利於牙齒的發育和預防齲病、牙周病、牙酸蝕症和口腔癌等口腔常見病。
二是，要注意限糖和減酸。
減少新增糖的攝入，如飲料、糖果、蛋糕、餅乾、甜點、蜂蜜、糖漿、蜜餞等甜味零食，此外還有“不甜”的加工食品，番茄醬、酸奶、咖啡、膨化食品、芝麻糊、核桃粉、話梅等。另外，建議不要用果汁代替水果，因新鮮完整的水果不易致齲，但水果製成果汁後成為遊離糖，致齲性就會增加。
同時，應減少碳酸飲料攝入。
因為碳酸飲料pH值低、含糖量較高，會對牙齒表面造成直接腐蝕、破壞，從而引發酸蝕症；還可透過微生物發酵糖產生酸性物質，導致牙釉質中的礦物質溶解，引發齲病。
口腔健康清潔要做到三點
飲食和細菌是導致齲病和牙周疾病的最重要因素，因此清除牙菌斑是維護口腔健康的基礎。專家表示，有效的日常口腔保健包括漱口、刷牙和牙間隙清潔。“在臨床工作中，經常見到牙齒表面附著大量軟垢、牙石，以及牙齒的楔狀缺損等問題，都是刷牙不到位以及刷牙方法不對造成的。”
首先，飯後漱口能夠及時有效地清除牙齒表面的食物殘渣，建議用清水或者淡鹽水漱口。但漱口不能夠代替刷牙。
其次，刷牙是最普遍也是最為重要的自我口腔保健方法。建議每天刷牙2~3次，每次3~5分鐘，推薦巴氏刷牙法。選擇刷毛硬度為軟毛或中度、刷柄易把握的牙刷，一般兩三個月更換一次牙刷。
此外，牙間隙清潔也不能忽視。牙間隙容易滯留菌斑和軟垢，在刷牙的同時，建議可配合牙線或者牙間隙刷等工具清理牙間隙，能夠更有效地清除牙菌斑，保持口腔清潔。
孕婦的口腔健康直接關係到寶寶健康
妊娠期是女性的特殊時期，身體的方方面面都會產生一系列變化，使得原有的口腔問題加重甚至惡化，孕婦的口腔疾病不僅影響孕婦的自身健康，也會影響胎兒的健康發育。
備孕期女性應及時到醫院進行口腔檢查及治療。進行牙周治療，清除區域性刺激因素；及時修復齲齒；拔除有影響的阻生牙以及無法保留的殘根、殘冠。
妊娠期一般只能進行應急處理，所有的口腔治療要在妊娠中期的3個月之內完成。然而妊娠期間很多治療都難以進行，會造成危害孕婦和新生兒健康的兩難局面，因此呼籲女性在備孕期間就應當重視口腔的衛生和健康。備孕時的檢查和治療以及良好的生活習慣可以有效預防口腔問題的發生，避免給妊娠期帶來不必要的麻煩。
妊娠期在保證合理的營養攝入的情況下，減少餐間零食和甜食的次數可以降低齲病發生率，如果妊娠期間嗜好甜食，可以考慮選用無糖食品。
妊娠期間，由於妊娠反應、身體不適或行動不便等原因，一些女性常常放棄刷牙或減少刷牙的次數和時間，這可能會導致原有的口腔疾病加重。
良好的口腔衛生習慣主要包括進食後漱口，三餐後及時科學有效刷牙，至少一天早晚兩次，輔助使用牙線或牙間隙刷清潔牙齒鄰面。孕期的健康請始於備孕，希望每一位孕媽媽都有良好的口腔環境，都孕育一個健康的寶寶。
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