靜坐，就是要把我們對外在世界的關注，收回到對內在自我的覺察上，不依賴外在世界的得失去確定“自我的定義”，讓人們的心靈培養出獨立於世間、超然於物外的態度。
一、什麼是生命快樂的能力
當外境沉陷入煩亂的人事物的糾纏時，自己的心靈能夠升起超脫的力量，不被外境所幹擾，依然保持在清澈、寧靜的境界裡。
在靜坐中培養出的心靈力量，就叫掌握生命快樂的能力。無論外在的境遇怎麼改變，心靈中有一種力量是不變的。
只要在自己的生命中開啟這個寶藏，就能夠對峙外在的環境變化對內心的影響。一個人能夠做到平衡地關注內在自我與外在世界，就能迴歸生命本來的喜悅。
但是現在多數人的心只為外界而波動，要回到生命本來的境界裡，並不容易。
人們的心不能停止攀援、佔有和索取，一天二十四小時中，除了睡眠之外，多數人把百分之九十以上的注意力都放在對外在世界的覺察上。
他們不瞭解真實的自己，缺少讓自己快樂的能力。
我們說人類的眼睛生來具有兩種功能，一種用來認識外在世界，一種用來認識內在自己。
多數人一生都是充分地發揮前一種，忽略了後一種。
所以，只能不斷透過對外界的感知來確立自己的形象。當外界境遇順利時，就肯定自己；當外界境遇不順利時，就苦惱和消沉。
二、靜坐，培養心靈力量
靜坐是一門祛病保健、調養身心的修養方法，也是改變氣質、培育品德的重要功夫。
其一，靜坐能夠強健身體，修復身體的亞健康狀態，提升五臟六腑的功能。
特別對於慢性疾病和頑固症狀，如：高血壓、心臟病、腎病、肺病、腦供血不足、偏頭疼、身體沉重、四肢寒冷、風溼病、愛出汗、盜汗等，具有顯著的調節作用。
靜坐時思想專注在一物之上，呼吸變得平緩均勻，透過呼吸進入肺部的空氣總量相對穩定，進入心臟的氧氣量也相對穩定，從而利於血壓的調節。
靜坐時，身體能量的消耗減少，心臟的耗氧量也比平時減少很多，血液迴圈的力量自然比平時加強了。有力的血液迴圈可以幫助我們淨化血管中堵塞的物質，讓很多“長期休眠”的血管重新恢復生命的活力。
這樣的血液迴圈經過五臟六腑，能幫助臟腑淨化積存的“負面能量”，提升臟腑的自愈功能；經過皮下，能幫助面板和肌肉淨化“負面能量”，改善氣色和肌肉的曲線。
所以即便是短期的靜坐，人也會感覺到那種從身體深處升起的輕鬆、舒適的生命能量，就像身體內部被一雙溫暖的大手按摩過一樣。
其二，靜坐可以提升生命的氣質，塑造健康、美麗的體態。
堅持靜坐可以使一個人內在的氣質沉靜下來，使人在舉手投足之間呈現出優雅、恬靜、柔和的美感，這種氣質是身體、情感、精神三種能量綜合作用於生命的產物。
內在的精神越柔，身體被淨化的越好，情緒越穩定，外在呈現出來的氣質也越美好。
其三，靜坐能緩解壓力，釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安心。
雖然我們經常忽略身體而空談精神，卻也很少去思考。
其實，一切精神產物，包括思想、情緒、感受等等，它們都是有生理基礎的，那就是我們身體的神經系統。
所有的壓力、焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，都是先被身體上的神經系統感知後，才被人覺察。
而神經系統遍佈全身各個角落，如果身體的某個部位病變或堵塞，神經系統接收到的訊號也會產生變化，隨即給大腦傳遞不利於生命健康的感受，進而產生不利於生命健康的思想和行為。
靜坐就好像是在按摩我們的神經系統，讓這個“調皮的孩子”不再影響我們的情感和思想。
在靜坐過程中，我們制心一處，位於腦前區域的額葉活動會有所增強，腦細胞會開始分泌腦內啡、血清素，這些都是幫助人體神經系統放鬆、平靜的重要元素。
許多人透過十分鐘的靜坐，就能感受到緊張的情緒得到舒緩，煩躁的心情趨於平靜。長久的靜坐練習，能幫助我們培養出穩定的心靈力量。
其四，靜坐能夠開啟內在的智慧，引導人們反省自我，覺知生命的存在，達到解脫。
靜坐時並不是什麼都不想，腦部的運作並沒有關閉。靜心練習通常都由集中精神開始，大腦枕葉活動雖然會減弱，但腦前區域的額葉活動卻增強了。
額葉與人類的智力活動相關聯，所以在靜坐中人們經常會迸發出靈感，產生新的思路、回憶起遺忘的事情。
長久的靜坐會使頭腦變得清晰、敏銳。瞭解清楚靜坐的功效，會幫助我們升起對靜坐的信心。只要我們堅持練習靜心，這些效果自然就會顯現。