新海南客戶端、南海網、南國都市報5月10日訊息（記者王洪旭）立夏之後，海南天氣逐漸熱起來，高溫溼熱的環境，常常讓人覺得渾身黏糊糊的，倦怠、不想動彈、嗓子不適，喉嚨裡有痰卻咳不出來吞不下去，面板好發溼疹，口臭，臉上出油多、頭髮油膩、臉上長“痘痘”、心煩心悸，失眠多夢；或頭重肢困，胸悶脘痞腹脹，食慾差、大便粘膩，排便不爽等；女性會陰部潮溼，白帶增多發黃，男性表現為陰囊潮溼，舌苔膩等。這就是中醫常說的溼熱證。
那麼，溼熱是如何形成的？該怎麼調理？5月10日，新海南客戶端、南海網、南國都市報記者採訪了海南醫學院第二附屬醫院中醫科吉貞料醫師，為你答疑和支招。
溼熱是怎麼形成的? 由溼熱氣候和臟腑功能失調所致
溼分外溼和內溼兩種。內溼是因臟腑正常功能失調所致。《黃帝內經· 素問·生氣通天論》中說：“膏粱之變，足生大疔。”即常食味厚、脂多、油膩的食物會導致溼熱內蘊，易患疔瘡之類的疾病。即暴飲暴食，食用過多油膩、甘甜、厚味的食物，嗜好菸酒等，就會加重脾胃、肝膽等臟腑負擔，特別是脾最易受溼困，脾不能正常運化進而使機體“水溼內停”。
外溼是由於氣候潮溼或居住環境潮溼，外來水溼入侵人體而引起的。外溼束縛體表，脾運化功能受阻或脾運不健，水溼滯留，致使溼從內生。
熱則是一種熱象。如辛辣或者熱性的食物吃多了，人體會滋生內熱。體內陽氣過盛，陰並制陽，產生口乾、口臭等熱象。水溼滯留過久會化熱，而陽熱的人則因水溼入侵而形成溼熱。
《溫熱論》中說：“有酒客裡熱素盛，外溼入裡，裡溼為合。在陽之軀，胃溼恆多；在陰之體，脾溼亦並少，然其化熱則一。”即常飲酒、內熱盛的人，受外溼入侵易生溼熱。陽熱的人，多有胃溼；陰盛的人多有脾溼。有溼的人受熱邪時只會形成溼熱。《讀醫隨筆》中說：“病痙者，其人必平日溼重而氣滯，或血燥氣澀也。”即溼熱體質者體內溼氣較重，且容易引起氣滯，或者有血燥熱、氣機不暢的現象。
溼熱是指人體內的溼與熱同時存在的現象。溼熱證大致可分為溼重熱輕、熱重溼輕、溼熱並重等證型。
辨別溼熱之偏輕偏重，最簡單、有效的方法：首先是看舌苔；其次問口渴。若溼重熱輕者，舌苔白且膩，口淡不渴；溼熱並重者，舌苔黃厚膩，口渴不欲飲，或口渴而喜熱飲；熱重於溼者，舌苔黃微膩或黃燥不膩，口渴明顯而欲飲。
辨證施治 從情緒、飲食、中醫等5方面調養
得了溼熱證怎麼辦？吉貞料醫師建議，應該辨證施養、辨證施治，可從下面5個方面進行調養。
1.情志調養
溼熱者往往會出現性情急躁，伴有煩躁易怒的現象，七情六慾也達到了頂端。可以透過多觀看道家、儒家的讀本，提升自己的精神修為，讓自己做到不驕不躁、寵辱不驚、心靜如水。
2.飲食藥膳
飲食應以清淡為主，可多食黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、芹菜、藕、苦瓜、黃瓜、白菜、捲心菜等甘寒、甘平的食物。元代忽思慧在《飲膳正要》說：“春氣溫宜多食麥以涼之，夏氣熱，宜食菽以寒之，秋氣燥，宜食麻以潤之，冬氣寒，宜食黍，以熱性治其寒”菽就是豆子，黑豆、黃豆、紅豆、綠豆、豌豆，除了綠豆偏涼性，其他豆屬於平性，豆類入脾經，可健脾去熱祛溼氣，豆子是種子，有強大的生命力，補腎。最好打成豆漿是優質蛋白的來源。可用動物類如老鴨、甲魚、水、鯽魚、蛇類這些偏涼、偏陰性的食品進行調理。水果類可以選擇西瓜、雪梨、馬蹄、雪蓮果等。
溼熱的季節粥、湯也是很好的選擇，可用茯苓、白朮、山藥，蓮子，薏米、紅豆小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛溼養胃。用冬瓜、赤小豆、薏仁等煲湯，清熱利溼。
儘量避免吃一些辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等；對於狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫性食品和飲品，以及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食物，應該少食和少飲；
烹飪方法也要注意，儘量以熬、蒸、煮為主，不要過多燒烤、煎炸。
另外，溼氣影響氣機，應主要疏肝理氣、和胃。陳皮、佛手、砂仁、香櫞、生麥芽、玳玳花等可使肝氣調達、脾胃氣機升降。
3.生活調節
首先就應該養成良好的生活習慣，儘量不要熬夜，養成定期的排便習慣，同時注意個人的衛生，保持通風清新的生活環境，儘快地糾正自己的壞習慣，比如說抽菸和喝酒、暴飲暴食和進食速度過快。
4.運動調養
運動為陽，動能條暢氣血，能促進脾胃功能，能舒展被溼氣所鬱遏的陽氣、促進身體對溼濁的運化，綠色環保無副作用。如長跑、游泳、爬山、功夫、長跑、游泳、太極拳、八段錦等。
5.中醫干預
針灸、拔罐、刮痧、艾灸、中藥內服、外治等中醫中藥治療方法。
體內溼熱，如果只表現為輕微的症狀時，透過以上調理就會有所好轉，如果症狀嚴重透過調理效果不好的，最好找中醫辨證施治後再調理。
醫者辨別出溼邪與熱邪之孰輕孰重，以便對清熱藥和利溼藥的選用相應地有所側重：清熱藥與利溼藥大多數為寒涼之品，應酌情配伍溫燥行走之品，以促使氣機的升降出入，有助於藥物的運化，同時也保護了脾胃功能，從而提高了療效。使用清熱利溼藥通利小便，難以避免地會耗傷津液。所以，運用清熱利溼法時應該適可而止。素體陰虛液虧者慎用本法，或酌情配伍養陰生津之品。
如果肝膽溼熱一般情緒容易急躁、易怒、口苦、口乾、眼睛乾澀、經常容易發怒、發脾氣，特別是兩脅肋部脹痛、脹悶感，可以用龍膽瀉肝丸清除肝膽溼熱。
採用藥物口服來清熱去溼，多選用梔子、黃連、黃柏、知母、芡實、陳皮、茯苓、澤瀉等，溼重要化溼為主，可選用六一散或三仁湯、平胃散；熱重以清熱為主，可選用連樸飲、茵陳熬湯，甚至葛根芩連湯。