每個人的生活中都離不開壓力。壓力是生活中的常態，壓力讓我們有了人生進取的動力，壓力讓我們積極向上，讓我們去實現自己的人生理想。但過高的壓力卻會影響健康。
生活中我們都會發現，不少人因為壓力過大而產生了許多疾病。比如，高血壓、糖尿病、心臟病、中風、癌症等等。現代醫學認為，當身體處於壓力狀態時，會釋放激素皮質醇，皮質醇水平過高會增加膽固醇、甘油三酯、血壓和血糖。
以腫瘤為例，為什麼壓力過大會導致腫瘤呢？從中醫來分析，壓力過大與肝氣鬱滯相關。肝為剛髒，主疏洩，喜條達惡抑鬱。若壓力過大，導致肝鬱氣滯，就會導致體內氣血逆亂，影響肝的正常疏洩，久則肝主藏血和疏洩氣血津液等功能失司，進而氣滯血瘀。當肝失疏洩，氣化不行，肝氣鬱結體內，氣化為火，火熱易煎灼津液而化為痰，痰瘀互作，久則生腫瘤。
因此說，減輕壓力是健康生活方式的重要組成部分。為了避免罹患大病重病以及多數常見病，我們一定要緩解壓力。如何做呢？
一則，積極運動。一方面，運動可以宣暢陽氣，陽氣宣暢，則五臟平衡，氣血調和，肝氣不滯，痰瘀不生，何患之有？！另一方面，運動後出汗，能讓人產生輕微的愉悅感，亦讓人心情舒暢，緩解壓力。
二則，靜坐或正念冥想。有證據表明，練習正念冥想是一種不錯的緩解壓力的方法。發表在《臨床精神病學雜誌》上的一項研究發現，以正念為基礎的減壓專案可以減少壓力症狀，包括慢性焦慮和睡眠不良。
三則，多做一些自己喜歡的活動。比如，看看書，聽聽音樂，與孩子和寵物玩耍，做園藝，與朋友聊天，旅遊……，只要自己喜歡，哪怕只有10到15分鐘，亦有不錯的減壓效果。
四則，樹立人生的正確價值觀。生命的意義是什麼？我的理解是：利他。利他即是利己，利他才能最大限度地讓生命燦爛起來。有了這樣的人生觀和價值觀，自然就會積極進取，把壓力轉化為進取的動力。
五則，針灸可以減壓。我臨床曾經做過這樣的試驗，針灸前先診一下脈，其脈是弦的。針上四關後馬上再診脈，弦脈已經消失了。前後不過一兩分鐘。弦脈表示肝氣鬱滯，而弦滑消失表示肝氣疏暢，壓力緩解了。事實上，針灸的作用極大，一方面可以緩解壓力，另一方面，可以緩解壓力過大對人體五臟六腑的傷害。可以說，針灸對於壓力過大所導致的不適即能治標，又可治本。（董洪濤）