2020年12月21日，國家癌症中心雜誌JNCC （Journal of the National Cancer Center）線上發表了題為“2015年中國癌症發病與死亡統計”的研究文章。
該文章出自國家癌症中心赫捷院士團隊，研究基於國家癌症中心最新資料，覆蓋人口達3。1億，佔當年全國總人口的22。52%。更全面、有代表性地反映了我國癌譜流行特徵及地區差異情況。
其中，除了高發病率和死亡率外，我們還注意到：男女癌症新發病例數量均在60歲-64歲達到峰值！
為什麼癌症高發年齡節點會是60歲？小艾為大家總結幾個原因：
·腫瘤發展有潛伏期
人體內有數十萬億細胞，每天都進行著生老病死的輪迴。曾經，癌細胞也是正常細胞中的一員，但是由於遺傳、輻射、病毒等因素的影響，DNA受到破壞，發生基因突變，最終變成了變異的細胞，開始“不走尋常路”，發展成癌細胞。
隨著時間的推移，癌細胞不斷分裂，數量龐大。幾年、十幾年甚至幾十年後，隨著年齡的增長，免疫系統也力不從心，沒有足夠的免疫細胞抵抗癌細胞，就會助長癌細胞的囂張氣焰，最終“抱團”形成腫瘤。通常，從細胞突變到癌細胞，再到變成腫瘤，一般需要10-30年左右的時間。
·“量變促成質變”
人的一生，就是從一張白紙變成一張報紙的過程。同樣的，隨著年齡的不斷增長，我們身體的負荷也不斷增加，接觸的致癌物質逐漸累積。
研究顯示，在
癌症的病因中有80%來自外界致癌因素
，其中大部分是化學性致癌因素。日常生活中，我們經常接觸的化學性致癌物質有甲醛、氯乙烯、亞硝胺化合物、苯、芳香胺等。比如，氯乙烯常見於產品包裝、家用器具等塑膠製品的生產中，能增加中樞神經系統、呼吸系統和淋巴造血系統的癌症發病率。亞硝胺化合物常見於燒烤類、醃製類食物中，是胃癌、食管癌等癌症的高危因素。
因此，
年齡越大，接觸致癌物的時間就越長，次數就越多，體內累積的致癌物也越多，發生癌症的機率就越高。
此外，
不良的生活習慣
也是老年人癌症高發的罪魁禍首之一。年輕時不注重身體健康，經常抽菸喝酒，對肺部、胃部健康的傷害極大，還有可能累及其他器官和組織。年輕時仗著自己身體好，長期熬夜，睡眠不足，導致內分泌紊亂，機體抵抗力下降，年紀大了癌症便有機可乘。
“三十而立，四十知天命。”大多數人到了三四十歲的年紀，成了家裡的頂樑柱，要面臨較大的工作和生活壓力，難免會焦慮、抑鬱，如果不及時調整，
長期情緒波動，
也會對癌症起到推波助瀾的作用。
·老年人身體素質下降
隨著年齡的增長，
身體的各項機能也不斷退化
，各種慢性疾病開始趁虛而入，比如糖尿病、高血壓、冠心病等。
以糖尿病為例，老年人新陳代謝速度變慢，碳水化合物的需要量小，使葡萄糖耐量逐漸降低，加重胰島素抵抗，導致致高血糖，久而久之就會發生糖尿病。如果血糖控制不佳，還會引起各種併發症，使病情進一步惡化。
而且，老年人本來身體就虛弱，再加上慢性病的打擊，抵抗力就更低了，健康失去了有力的保障，相當於給癌症“開了一扇門”。
六十歲後，如何防癌？牢記“三要兩不要”
冰凍三尺非一日之寒，從正常細胞到癌細胞，再到腫瘤，是量變到質變的過程。如果我們能夠及時止損，就能早日發現身體異常，採取應對措施。整體來看，60歲以上的人屬於癌症高危人群，預防“三要兩不要”。
·要定期體檢
大多數癌症在早期通常沒有明顯的症狀，再加上很多人即使出現了不適症狀，帶著僥倖心理，也不會放在心上，這就體現了定期體檢的重要性。
定期體檢，可以及早發現癌症，治療效果也越好
。但是，常規的體檢是很難發現癌症的，我們需要有針對性地做癌症篩查。
比如，有肺癌家族史等肺癌高危人群，應每年做一次低劑量CT；長期酗酒的人群，應每年做1-2次甲胎蛋白化驗和彩超檢查；如果患有乙肝或肝硬化，應每隔3-6個月進行一次檢查；對於患有胃腸道慢性炎症或者有胃腸癌家族史的人群來說，應定期做胃腸鏡檢查。
·要注重睡眠
睡眠不好，會增加患癌的風險。在睡眠的過程中，身體會修復受損的細胞和DNA，促進新的健康細胞的生長，提高機體免疫力。研究發現，
睡眠不足會增加DNA的損傷，
引起細胞功能障礙，增加細胞死亡，久而久之，就會引起細胞變異，誘發癌症。
老年人是失眠的一大群體，資料顯示，65歲以上人群中，有35%-50%的人經常受到睡眠障礙的困擾。老年人容易失眠的原因，與中樞神經系統結構和功能的退行性變，激素水平變化，各老年性疾病，以及精神焦慮和抑鬱有關。
因此，老年人要想改善睡眠，應該遵循有規律的睡眠時間表，
規律睡覺和起床的時間
，養成良好的生物鐘；
維持安靜、舒適的睡眠環境
，以及柔軟、平坦的臥具；白天午睡的時間不要太長，以20-30分鐘為宜；也可以透過
適度運動
，加快新陳代謝，促進血液迴圈，提高睡眠質量。
如果是疾病導致的睡眠障礙，應向醫生諮詢，尋求專業解決辦法，不可忽視睡眠的重要性。
·要保持好心態
心態是最好的抗癌神器，老年人年紀大了，容易產生孤獨感，影響情緒，進一步就會影響健康。因此，老年人要正視自己的年齡，學會自我調節，避免情緒波動和受壓抑，把一切都看得淡一點，遇到不愉快的事繞開走，哪裡有樂趣就往哪裡去。
同時，還可以培養幾種興趣愛好，當情緒不佳時，可以轉移注意力。平時也不要經常待在家裡，要多與人交往和交流。
·不要久坐不動
久坐不動，意味著你離癌症又近了一步！研究表明，久坐不動會影響腸胃蠕動，使腸道代謝物在腸內長時間滯留，增加患腸癌的風險。
還有研究表明，
久坐的人死於癌症的風險高出82%。
雖然老年人無法進行強度太大的運動，但是散步、慢跑、游泳等中低強度的運動不能少。每天運動30分鐘左右，每週運動2-3天，可以有效防癌。
·不要依賴保健品
老年人對保健品的痴迷程度不一般，在廣告宣傳的誇大其詞中，不少老年人紛紛中招。事實上，不是所有保健品都有保健功效。而且，大多數保健品的成分不明，長期依賴保健品，對身體也沒有好處。最好的保健品，其實是健康的生活方式。
最後還是要跟大家強調，癌症可防可控，雖然老年人是癌症青睞人群，但是不意味著所有的老年人都會被癌症盯上。如果能做好預防工作，防患於未然，即使癌症再強大，我們也能抵抗。
參考資料：
［1］《最新癌症權威資料釋出：60-64歲的人最易患癌！》。健康報。2021-03-04
［2］《60歲後進入腫瘤高發期，早期預警請注意10個症狀》。健康報。2019-06-13
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