九
月
節
露
氣
寒
冷
寒露
傳統二十四節氣
# 2021.10.08
OCT.
酉月結束，戌月起始
秋季的第五個節氣，寒露，隨之到來
《月令七十二候集解》雲
“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”
露水先白而後寒。嫋嫋涼風動，悽悽寒露零。數著日子，猛然驚覺，入秋竟已多時。
今年南方的秋季，熱意不歇。十月初旬，本應是霜凍露重之際，長沙的豔陽卻依舊頑固。室外空氣透亮，氣溫居高不下，萬物仍未蕭條，適宜出行。街頭停在尋常的夏天模樣，彷彿時光從未前進。行人皆著短衣短袖，陽傘開得熱烈過野花。
放眼望去，能找到幾簇遺留的綠意。秋天的前半段不似以往；今年，它溫暖而豐盈，也算是應了國慶的喜慶。自太平老街至五一廣場，熙熙攘攘，遊人如織，四處盡是歡聲笑語。
而當時間滑向長假尾聲時，天空才由湛藍轉向鉛灰。寒氣從窗縫鑽入室內，貪婪吞食熱量。冷風流利地割過長巷，筆鋒凌厲，最終轉入街角。
景色劇烈變化，於是有了一絲秋季來臨的實感，在衣櫃中翻找，思考該如何添衣。人體對溫度變化總是敏感，涼風令人聯想起鴻雁與黃菊。
鴻雁來賓，將情傳至家人身邊；菊有黃花，成為秋日的明豔回憶。
這冷意似乎會使人氣餒，但師大校園中不乏一顆顆年輕、熱烈的心。寒露返校，生活迴歸正軌。
學子從教室門魚貫而入，各色師大建築從睡眠中甦醒。與友人同行，也就逐漸遺忘了秋日愁緒。
俗話說“露水先白而後寒”，只是一晚上的時間，秋天的涼意就隨著一陣又一陣風吹過來了。走在路上，短褲短袖都消失了蹤影，取而代之的是長衣長褲，樹葉也打著旋慢慢地落下來。小星在這裡提醒大家要記得及時添衣，注意保暖呀。
寒露作為秋天的第五個節氣，已經是邁入了深秋。木落雁南渡，北風江上寒。紅葉深秋凝景象，蟬噤荷殘偶見霜。寒露的到來讓南方的秋景體現得淋漓盡致。
和小星一起去嶽麓山看楓葉吧，去看萬山紅遍，層林盡染，去感受少年意氣，指點江山；去雜樹交錯的愛晚亭坐坐吧，去感受杜牧登高望嶽的高懷逸興；去桃子湖的小徑上走走吧，留得殘荷聽雨聲也是一種詩意。
寒露這一天也是大家國慶小長假之後復課的第一天，相信經過這段時間的調整，大家有更好的狀態來面對接下來的學習生活。
寒露帶來了冷空氣的南下，雖是天寒露重，麓山學堂裡仍是有著風聲雨聲讀書聲，聲聲入耳；家事國事天下事，事事關心的浩然氣。
生活如常，歲月依舊。寒露的到來讓這個秋天有了不一樣的體驗和煙火氣，不用過多久，我們就能尋覓到大雁掠過的痕跡和秋天枯葉落下的影子了。
最後希望大家在寒露節氣裡帶著勇氣與一腔熱血奔赴下一場山海。
Cold Dew
寒
露
三
候
“季秋之月，鴻雁來賓”
大雁長排
飛過水闊天低
彤雲暗澹
這是秋日將盡方能見得的景色
有籤文講
鴻雁來賓遇順風
或言近日平安順利
或將有喜樂事接踵而來
寒氣起伏
草木伶仃
鳥雀多因懼寒藏匿起來
這時
海邊恰巧出現很多的蛤蜊
色澤條紋也往往與鳥兒相似
古人以此認為
蛤蜊便是由鳥雀變化而來的
秋季之月
菊有黃華
分明已是萬物殘謝的季節
菊卻惠然肯來
秋水漸老
燦金紛紛而至
Cold Dew
寒
露
養
生
飲食多滋陰
天涼後，很多人本能地喜溫喜熱，容易出現內熱上火的情況，對養陰不利。深秋季節寒冷而乾燥，應該以保養陰精為主，正如中醫四時養生所說：“春夏養陽，秋冬養陰。”因此，飲食上，要適當多吃一些滋陰潤燥的食物。
謹慎喝涼茶
寒露時節易上火，而上火往往是因為氣陰兩虛或者氣不化陰，盲目喝涼茶可能會加重秋燥，耗氣傷陰。
穿著勿露腳
古語有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，意思是寒露後，天氣由涼爽轉為寒冷，“秋凍”的日子已經結束，防寒保暖有助於防止秋季疾病的發生，尤其要注意足部的保暖。
情緒莫焦慮
寒露後，晝漸短，夜漸長，日照減少。另外，深秋季節，草木槁枯，寒風蕭瑟，人們容易情緒低落，有些人甚至出現季節性抑鬱。中醫認為，易發怒、脾氣暴躁、焦慮情緒都會大動肝火，對養陰不利。此時要學會潛藏情志，及時調整。
早睡不熬夜
中醫認為，規律的作息習慣有利養陰，因為睡眠不足容易損耗陰血。因此，睡好覺、避免熬夜要常記心頭。寒露起居原則是早起早睡，早起能順應陽氣舒張，早睡有利陰精收藏。
運動勿過度
運動鍛鍊可以強健體魄，而且可以在一定程度上趕走秋乏，但如果運動強度太大，反而會加重人體的疲憊感。在寒露時節，秋高氣爽，應該做一些貼近大自然的舒緩運動，如快走、爬山等，既能收斂心神，也可達到鍛鍊的目的。
秋意濃，寒色重
對牽掛的人說些溫暖的話吧
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END
出品：“星空”大學生融媒體中心
圖片：劉巧玲 周夕雅 張舒彥 部分源自網路
文字：李響 楊辛
編輯：龍穎婷 閆煒煒 湯玲欣
稽核：范增