“張醫生，刷牙真的與多種疾病和死亡風險有關嗎？”
今天我去查房的時候，有個病人跟我說，他最近兩天在瀏覽網頁的時候，看到有一些“專家”提到刷牙與多種疾病和死亡風險有關。這個病人看到這個觀點以後，就比較擔心，因為自己已經好多年不刷牙了，因此就問了我文章開頭的那個問題。
雖然說很多人都在刷牙，但是不少人刷牙的方式可能是不正確的。調查顯示，大多數國人每天刷牙的次數不足2次，而且刷牙的時間也不足3分鐘。
您以為刷牙僅僅只是為了預防齲齒？其實正確的刷牙方式還能降低多種疾病的風險！
為了讓大家對刷牙有更多的認識和了解，今天醫者良言就跟大家好好聊一聊刷牙的那些事。
1。想長壽，勤刷牙是不是胡說？刷牙真的和多種疾病和死亡風險有關嗎？
一直以來，很多人都認為刷牙只是為了預防齲齒和口臭，但是一項研究卻發現刷牙與多種疾病和死亡風險有關。
北京大學的研究人員曾經對我國48719名年齡在30～79歲之間的人進行了調查研究。這些人之中，大約有93％的人很少或者從不刷牙。
隨後，北大研究人員對這些人進行了長達10年的隨訪，並且還對他們之中的死亡資訊和多種疾病的發病率進行了分析、統計。結果發現，那些從不刷牙或者很少刷牙的人患多種疾病和死亡的風險都會增加。
既然，從不刷牙或者很少刷牙能增加多種疾病和死亡風險，那想長壽勤刷牙肯定也是有一定的道理的。
2。長期不刷牙或者很少刷牙會帶來哪些危害？
增加齲齒的風險：
齲齒
我們都知道，如果很少或者從不刷牙，那附著在牙齒表面的食物殘渣就會增加。
牙齒表面附著的食物殘渣本身對牙齒可能沒有什麼損害，但是口腔裡的細菌會分解這些食物殘渣產生酸性物質。這些酸性物質會侵蝕牙齒，長此以往，就容易出現齲齒的情況。
齲齒是比較痛苦的，當人吃冷、熱、酸、甜的時候，就有可能會出現牙齒的不舒服。齲齒進一步加重的時候，牙齒就會出現明顯的疼痛感。
增加慢阻肺的風險：
慢阻肺
可能大家看到這個觀點會比較驚訝，而且也覺得不可思議，其實這也是有依據的。
如果很少或者從不刷牙，那牙齒表面的食物殘渣就會比較多，而這給細菌的繁殖提供了充足的物質保證，這樣的話口腔裡的細菌就會比較多。
口腔裡滋生的細菌會隨著唾液和食物進入人體內，這對於年輕人來說可能沒有什麼太大的危害，但是對於老年人來說，卻有可能會引發支氣管炎。
老年人和年輕人相比，他們的咳嗽反射是減弱的，這樣的話細菌就容易在氣管內滯留，進而會增加支氣管炎的風險。
支氣管炎反反覆覆發作，就可能會演變成慢性阻塞性肺疾病。大家不要小看這種疾病，人得了這個病以後，肺功能會越來越差。到了嚴重的時候，可能坐在床上都會感覺到呼吸困難，而且只要病人活得足夠長，他們最終會被活活憋死。
增加心臟病的風險：
心臟病
北大的研究發現，不刷牙或者很少刷牙的人更容易得心臟病。
這個其實也好理解，我們都知道，從不刷牙或者很少刷牙的話，就會增加慢性阻塞性肺疾病的風險。
慢性阻塞性肺疾病患者的肺功能是下降的，相對來說他們是缺氧的。人體為了應對這個情況，就會促使心臟超負荷工作。一兩天的超負荷工作，心臟還能抗住。但是長期這樣，心臟的功能也會逐漸下降，到了一定程度就可以引發肺源性心臟病。
導致性功能下降：
透過上面的介紹，我們應該能看出，長期不刷牙或者很少刷牙會增加心臟病的風險。
當人得了心臟病以後，就會導致心臟的功能下降，這樣會使得全身的供血減少。全身的供血都減少了，那陰莖的功能肯定也會減少，這樣的話就更容易引發性功能下降。
增加癌症的風險：
癌細胞
之前有人做過研究，發現嘴裡含有大量牙齦卟啉單胞菌的人患胰腺癌的風險比正常人高60％；口腔裡含有大量放線桿菌的人也比正常人得胰腺癌的風險高2倍。#養老知識大賽#
從不或者很少刷牙的人，他們的口腔裡的細菌數量會比較多，這裡面有不少是有害菌。這些有害菌可以增強和癌症有關基因的表達，從而會增加癌症的風險。
3。如何呵護自己的牙齒？
採取正確的刷牙方式：
目前比較推崇的是巴氏刷牙法，網上有很多這類的影片，大家可以去網上搜。
這種刷牙的方式是有著一些要求的，比如選擇軟毛牙刷、刷牙的時候使牙刷和牙齒呈現45度的角、每次刷2～3個牙、顫動時牙刷移動的距離在1毫米左右、每次刷牙的時間控制在3分鐘、刷牙的力度不要太大、至少每天早晨和晚上各刷一次牙等。#健康明星計劃#
刷牙的時候，儘量不留死角，牙齒的縫隙、內面、舌頭都要儘量刷到。
定期洗牙：
不管採取的刷牙方式有多麼正確，你都不可能把牙刷得很乾淨，因為有很多死角是很難刷乾淨的，比如牙齒縫隙、牙齒內面等。與此同時，刷牙是刷不掉牙結石的。
為了讓牙齒變得乾淨，需要每年進行1～2次的洗牙。洗牙不僅能去除牙菌斑、牙結石，而且洗牙的時候醫生也能幫助檢查牙齒，這相當於是對牙齒進行了一次體檢了。#健康科普大賽#
很多人可能對洗牙存在一定的誤解，認為洗牙會讓牙齒變得敏感、會破壞牙齒。其實，這個主要是因為之前牙齒表面的牙結石覆蓋在了牙齒表面，這些物質減少了外界的刺激。當這些牙結石被洗掉以後，牙齒就變得敏感了。不過，一般情況下洗牙一週後，牙齒敏感的情況就會減輕甚至消失。