免疫力對我們來說並不陌生，許多人經常因為免疫力低下而感冒，而對病毒抵抗力的下降使病毒有可能乘虛而入。免疫對我們的身體非常重要，它可以幫助我們的身體抵抗一些外界的細菌、病毒和其他有害物質，這是我們的身體保護自己的一種方式。免疫是人體自身的防禦機制，是人體識別和清除病毒、細菌等的重要能力。還可以處理自身細胞老化、損傷、死亡和退化，以及識別和處理體內變異細胞和病毒感染細胞。所以說一個人的身體素質主要取決於人體的免疫力，所以提高免疫力是很重要的！
生活中做什麼事會導致免疫力下降？
現在的人，並不是特別在乎自身的免疫力，平時會過度地透支身體，用於工作以及日常的生活。社會壓力比較大，人們身體以及精神壓力都會增加，因此，身體的各個部位都會受到影響，能力也會下降，免疫力自然會隨之而下降。
還有一些人長期的抽菸喝酒，就是為了緩解壓力，但實際上並沒有這樣的效果，還會加重身體的負擔，使得免疫力下降。並且這類人多是一些不愛運動的，所以身體的活性也比較差，容易出現健康問題，雖然不會立刻就出現，但身體會處於亞健康狀態，等待疾病暴發，對身體造成巨大損害。
免疫力下降後，身體的表現也是比較明顯，會常常感覺到全身無力，做事提不起精神，並且經常會有感冒的情況出現，反反覆覆的不見好，尤其是在秋冬季，身體問題更容易發生。
不僅如此，還常常會有失眠多夢的情況，入睡難，或者是淺眠的情況。並且面板上出現傷口後，也難以癒合，此時就要注意及時的提高免疫力，減少損害的出現。
當體內免疫力不足的時候，首先就要提高身體的能量，注意多吃點高營養的食物，如當季的蔬菜、水果，還有魚類、雞肉、少吃紅肉。還要注意水分的攝入，多喝水能夠提高身體的活性，促進體內的廢棄物排出，特別是早上起床後喝一杯溫水，一定程度上有助於促進身體功能運轉，提高免疫力。
還要注意休息，不少免疫力低下的人群，大多都是有熬夜的習慣，每天睡得比較晚。那就要注意改掉，每天早一點休息，使得體內的各個部位都得到充足的休息以及修復，有利於免疫力的提高，讓身體更好的運作。
想要免疫力有所提高，還需要注意自己情緒的調節，經常抑鬱的人群，精神的狀態不好，身體的素質自然也會下降。我們可以看看那些長壽的人，他們中的大多數人精神狀態都很好，每天都很快樂，一個好的心態，有利於內分泌的調節，處於一個較為穩定的狀態，對於免疫力的提高是有促進的效果，所以平時要注意自己的情緒控制。
總之，免疫力對人體非常重要，如果你的免疫力比較低，那麼疾病就會肆意損害你的身體，所以提高你的免疫力對健康尤為重要。