今天是世界腎臟日，據統計，我國慢性腎臟病的患病率高達10。8%，患者人數超過1億。國家衛健委的資料顯示，預測到2040年，慢性腎臟病將成為全球第五位的致死病因。如何保護腎臟呢？
腎臟好不好，看外表就知道
腎臟是人體的主要排洩器官，起著過濾、回收、排出的作用，一旦腎臟出現問題，身體往往會出現這些症狀：
1.眼瞼浮腫。
腎臟負責水液代謝，腎臟不好會導致鈉水瀦留，出現眼睛眼瞼或四肢浮腫。
2.臉色發黑。
腎水不足，導致身體的火氣旺盛，會讓人面板失去光澤，看起來暗淡粗糙、發黑，出現黑眼圈、早衰眼袋等。
3.面板瘙癢。
腎臟出現問題，尿素不能經尿液排出，便會轉移到面板上排洩，刺激面板，出現瘙癢。
4.小便異常。
正常人每天排尿量約1000-2000毫升，如果尿量變多或變少，夜尿增多，尿色發紅，小便中泡沫增多且長久不消失，則要警惕腎臟問題。
日常小習慣養好腎臟
控制飲食，戒菸戒酒
菸酒會對腎臟造成損害，日常要戒菸戒酒，同時注意均衡飲食，少油少鹽少糖，避免攝入大量高蛋白食物，多吃果蔬等富含纖維的食物。
控制血糖，監測血壓
糖尿病腎病是導致終末期腎臟病的第二位病因，腎臟是高血壓損傷的靶器官之一，因此糖尿病、高血壓人群要尤其注意監測血糖、血壓，如有異常，及時就醫。
適當運動，控制體重
避免超重、肥胖，有助於減輕腎臟負擔，適當運動既可以保持健康體重，也可以增強自身抵抗力，對保護腎臟非常重要。
謹慎用藥，定期檢查
解熱鎮痛藥、含馬兜鈴酸的中藥、以及某些抗生素等是常見的可能導致腎損傷的藥物，日常用藥需謹慎，應在醫師指導下用藥。另外，請定期檢查自己的尿常規和腎功能，尤其是患有高血壓、糖尿病、高尿酸等人群。
