第一次失眠時服了安眠藥，服了一次後太害怕了就沒服用了，而且這裡面的眠友都在積極的戒藥，而我如果服藥豈不是背道而馳，所以大家的鼓勵很關鍵，我目前是一顆藥也不吃。
剛開始還沒有找到這裡的時候，不知道怎麼辦才好，和很多人一樣，安眠藥剛開始吃有用，幾天就沒用了要加量，我就一會加，一會又擔心加量了又睡不著怎麼辦，我當時吃的是阿普一片，一覺到天亮，當時覺得好神奇啊這麼個小藥丸功效這麼大，幾天都不睡了吃了一片就能睡著麼好，但是更害怕是我難道以後睡覺要靠這個嗎？所以第二天就吃了大半片，也還可以比一片醒的早，第三天我就吃半片，結果沒用了，夜裡起來再補半片，依然不行，後來就一片也沒用了，吃個幾天又找醫生，醫生給我換了思諾思，我又吃了幾天又不行了，這下我崩潰了！這怎麼辦？難道要吃個幾天就換？都換遍了也沒用咋辦？這下真是焦慮了，吃不好也睡不好，以前還要減肥。
我覺得不行我要救自己，換中醫，我掛了個專家號，吃西藥期間我還針灸，感覺也沒啥好轉！這是個腦科的主任，給我開了中藥，問我吃的什麼安眠藥，我和他說了，他給我調整藥量讓我阿普半顆，思諾思半顆，配合中藥，我接下來就吃中藥、針灸、西藥一起來，忙的很，針灸的醫生看我開著麼多藥說：“藥都吃飽了，飯也不用吃了”，沒辦法先吃著唄，吃了幾天睡了沒有徹夜不眠了，但是我晚上會看時間，過幾天又不行了。
實在無路可走了，我就去問大當家的，他像老師訓學生一樣瞪大了眼睛說：誰讓你看時間的，越是關注越是聚焦，趕緊改掉吧。我像做錯事的學生，眼淚差點出來，幸虧他提醒我了，後來我就不看時間了，嚴格按照他給我寫的作息時間來，晚上22：30上床，早上6：30起來，大當家的說只要不影響第二天工作就行，睡不著不會死人，後來我開始能睡著了，不會吃幾天藥又沒用了！這是第一步。
然後就開始跟著大家努力打卡看了所有的案例分享，知道了原來我之所以吃藥也沒用是因為我還焦慮還擔心，心不靜，急於求成，欲速則不達，我開始調整心態，找了很多方法，最嚴重那會心裡發慌，靜不下心做事，總是想亂七八糟的東西，世界都是灰色的，真的是灰色的，我得讓自己開心起來啊，凡事自己感興趣的事我都做了一遍，做這些事情的時候你會集中精神專注在裡面，就不會老想著睡覺的事了。
我就是看了很多失眠康復的案例慢慢好起來的，裡面有很多經驗之談，都是給我戰勝失眠的動力，你能找到很多各個階段的方法，我還是覺得藥只是輔助作用，關鍵是心態，因為我就沒有認真的吃過藥，當然雖然藥是安慰劑，你還不強大的時候需要安慰的時候還是要吃的，規律的作息、運動、好的心態、健康的飲食是最重要的。
當然，情緒會走也會來，我們一生會反反覆覆經歷喜怒哀樂，所以，不可能一蹴而就，只要學著去做，那麼每次都可以這樣去做。時間長了，你會對自己的情緒覺知的越來越快。
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