大家好，我是葉醫生。
前面給大家科普過我們胃腸動力從何而來？我們該如何提高胃腸動力？還有就是給大家科普一個誤區，我們消化吸收最主要的器官其實是小腸，並不是胃也不是大腸。今天繼續跟大家科普如何提高自己消化吸收能力，提高胃腸道動力。
我們胃腸動力其實就是我們胃腸道上面的肌肉按照一定的節律收縮、舒張而產生的，那按照理論來說提高我們胃腸道肌肉的收縮能力就可以提高我們胃腸道動力，但事實上卻沒這麼簡單，因為我們胃腸道肌肉是由我們神經控制的，所以跟我們胃腸道神經也有很大關係，
胃腸道動力還跟我們吃進去的食物有很大關係，跟是否有休息好也有很大關係。
之前有科普過我們胃腸道神經屬於自主神經，自主神經簡單的理解就是他們自己控制自己、不需要我們來控制，我們想控制也控制不了，跟心跳一樣，也是自主神經控制的，我們是不能控制我們自己每分鐘心跳幾次，同樣道理我們也沒辦法控制我們胃腸道吸收和消化的能力。我們把食物吃進去到胃裡面以後胃腸道就開啟了自動消化吸收的過程，消化吸收其實不需要我們自己操心的。這就是我們強大的自主神經，我們能好好的活在這個世界上最需要感謝的就是我們身上的這一套自主神經，因為他控制著我們呼吸、心跳、消化、吸收、排洩、睡覺、醒來等重要的生命活動，我們為什麼睡覺後心髒還會跳、還會自己呼吸，還會醒來，醒來後會肚子餓吃東西等等這些奇妙的生理活動都是我們身體偉大的自主神經在日以繼夜精細的調配指揮著我們身體各個器官協同運轉。
我們人類控制我們消化系統的“自主神經”分佈非常複雜，消化道自主神經細胞非常多，僅次於我們人類大腦，所以胃腸道自主神經也稱為第二大腦，有的書上直接稱為“腸腦”，雖然腸腦可以獨立執行控制我們胃腸道一些消化吸收功能，但大部分情況下還是在大腦指揮配合下共同協助完成消化吸收和排洩的過程。
在大腦中控制我們情緒、控制我們緊張、焦慮的腦細胞跟控制我們消化道的腦細胞捱得很近，他們之間部分腦細胞甚至交叉混合在一起，所以精神緊張、焦慮、喜、怒、哀、樂等情緒反應都會影響到消化吸收功能，也會間接影響到胃腸道動力，一榮俱榮、一損俱損，城門失火、殃及池魚。
所以我們胃腸道動力還跟情緒有很大關係，大家生活中應該經常會碰到這些例子，比如男女朋友吵架、失戀了、工作不順利、心情煩躁生無可戀的時候往往都沒什麼胃口，吃什麼都感覺食之無味，或者說精神高度緊張、高度集中注意力工作的時候過了飯點餓過頭都沒什麼感覺。心情不好胃口也會不好，精神緊張、焦慮的時候就沒胃口吃東西。其實是兩種腦細胞在相互影響。所以胃腸道消化、吸收，胃腸道動力除了跟運動肌肉強度有關外，還跟情緒有很大關係。
解決辦法：總體來說，你如果覺得自己消化吸收功能不好，胃腸動力差，你就應該適當多運動，每天做一些有氧運動，我經常提倡飯後百步走、活到九十九就是這個道理，飯後走一走可以放鬆心情、調節好自己的情緒、減輕壓力，飯後兩小時去慢跑或者快走2小時運動運動又可以增強胃腸道肌肉動力對胃腸道動力恢復也是很有幫助的。
每個人的性格、脾氣不一樣，每個人的胃腸道脾氣性格也不一樣，對每一種食物的反應也就不一樣，同樣的食物對這個人合適、對另外一個人不一定就合適，比如有的人喝牛奶就很舒服，有的人喝牛奶就會拉肚子，有的人次辣椒就很開胃、很下飯、有的人吃辣椒就胃腸道火辣辣、就胃腸道蠕動加快就拉肚子，所以胃腸道動力可能食物的種類也是有關係的，因為每個人消化吸收能力不一樣，哪一類食物好消化適合你需要你自己生活中慢慢總結，必要時那個小本本記一下。但總體來說麻辣、辛辣、冰涼、燒烤類、甜食、油炸類的東西儘量少吃。
我們消化道粘膜大部分都是在晚上休息的時候在修復在調整，所以充足的睡眠、良好的休息對胃腸道消化吸收的功能也是非常非常重要的
。
綜上所述胃腸道動力跟神經、跟情緒、跟食物、跟休息都有很大關係。平常要從各個方面綜合考慮全面保養，不是就單純的一方面保養，平常勞逸結合、適當多運動、多休息，秋冬季節注意保暖，保持好心情，吃好消化好吸收的食物。保持好心情非常非常重要，如果實在覺得自己工作壓力很大可以申請休假去旅遊度假一圈，去旅遊度假以下很多人心情自然就會慢慢好轉，不要過度緊張、焦慮、控制好自己性格，不隨意發脾氣。
如果以上幾點都能長期做到，那一般來說胃腸道動力和消化功能都會慢慢改善並緩慢恢復。這兩節主要給大家科普胃腸道動力和消化吸收的問題， 下一節內容主要給大家科普一下如何增加體重，比較消瘦的人建議關注一下。比較胖的人就反過來執行。
祝福大家的胃腸道都能被這世界溫柔以待！
