人人皆知，吸菸有害健康，但是調查發現，儘管很多人瞭解到了抽菸對人體有多少不好之處，但還是戒不掉煙。
一方面是因為菸草中含有大量的尼古丁，而尼古丁容易讓人大腦興奮，所以很難控制住，而另外一方面是戒菸後往往會存在戒斷反應，其中包括胸悶，頭暈等不適症狀，這也是大多數人戒菸失敗的原因。
而在這種情況下，
醫生提醒愛抽菸的朋友，如果戒不了煙，日常注意這四個細節，肺臟或許能輕鬆一些。
1、多喝水，少喝酒
想必日常生活中大家也經常有人說菸酒不分家，的確如此，我們經常看到有些人在酒桌上抽著煙喝著酒，這樣做雖然滿足了大家的慾望，可卻無意中令菸酒毒性變強。
首先，
菸草中本身就存在很多的有害物，甚至致癌物質，
它們會以焦油的形式附著在呼吸道和肺部，
如若一口酒下去的話，就會將這些有害物質帶入器官內。
此外，這些有害成分還會溶於酒中，迅速進入體液，隨之加快擴散的速度，給各器官帶來傷害。
不過研究發現，尼古丁也有微溶於水的特性，
因此想要保護肺臟的話，最天然有效的方法之一就是多喝水
，由此有害物質便能被腎臟代謝，隨著尿液排洩出來。
再加上抽菸還會導致水分流失，如若身體一直處於缺水狀態，心，腎，肺等多器官難免受到影響。
2、多吃清肺的食物
對於戒不掉煙的人群來說，飲食中必須要減少過於油膩辛辣食物的攝入量，因為實驗表明，
這些食物都會導致肺部和呼吸道中粘性物質的分泌量增加，引起肺熱現象
。而若是現在飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，便能增強機體免疫力，並且有利於肺部健康。
尤其是白色的食物，比如蓮藕，銀耳，白蘿蔔，雪梨等，
都能有效化痰止咳，清肺潤燥，
對於抽菸引起的咳嗽，喉嚨幹癢等現象有不錯的改善作用。
3、多運動
找時間多鍛鍊身體，一方面可以起到增強肺活量的效果，
另外還能促進血液迴圈和新陳代謝
，進而加快有毒有害物質的排洩，起到清肺養肺的功效。
不過一開始不要做強度過大的運動，一開始最好選擇慢跑，瑜伽或游泳等這些都屬於有氧運動，有助於提高肺部血液迴圈，增強肺臟功能。
4、
注意抽菸時間
抽菸時間的選擇也至關重要，如果沒有選對，會加速有害物質的囤積。因此醫生提醒，
最好避開四個時間段，其中包括晨起時，飯後，運動後，喝酒後。
總而言之，肺臟是人體至關重要的器官，只有在其功能正常時，才能起到呼吸系統的作用，可如若有長期抽菸的習慣，肺臟難免受損。
所以為了身體健康著想，抽菸時要注意四個細節，其中包括抽菸時間，多吃清肺食物，多喝水，少喝酒以及適量的鍛鍊。
當然，
對於肺部已經受損的人群來說，最好的方式還是戒菸，才能避免更嚴重的問題發生。