很長時間一直消沉，可能是和壓力大，過度的焦慮等有關係，可以多和朋友在一起，多出去旅遊，多參加一些有意義的娛樂活動。要減緩生活和工作中的壓力，保持心情舒暢，也可以去醫院就診，請心理醫生做心理疏導，多吃一些有鎮靜安神作用的食物，保證睡眠。
抑鬱的人通常是內向的，這是最難的地方。性格內向的人溝通少，言語少，外在肯定不夠。與此同時，他們喜歡克己，隨著時間的推移，他們逐漸變成習慣性的克己。是的，精神頹廢和熱情是一種習慣。你不知道這種習慣的神奇力量和力量，你將自己帶入坑中。大腦可以影響行為，行為也可以反過來影響大腦。習慣可以形成，可以改變。把橡皮筋綁在你的手上，意識到你已經否定了自己，你可以用一記耳光打它。 （在這個激烈競爭的時代，你仍然可以讓自己感到沮喪，請允許我推測你沒有受傷，否則沒有時間浪費，有多少人都很忙），帶著痛苦的身體先懲罰自己，發展自然反應：這不好，會受到懲罰。
意志是人類特有的心理現象，它是人類意識能動性的表現。意志是成才和成事的內在動力，它不僅對主觀世界的形成和發展具有重要作用，而且對主觀世界的改造具有重要意義。如果說感覺是外部刺激向內部意識事實的轉化，那麼，意志是內部意識事實向外部動作的轉化。
有些成功與幸福，來自於他們對殘疾身體的正視和抗爭，來自於他們以頑強的意志去改變自己的命運。如果沒有堅強的意志，他們的生命裡不會出現斑斕的彩虹。當海鷗在暴風雨中搏擊的時候，它們有可能折斷翅膀。但是最先看到彩虹的，必定是那些頑強同暴風雨搏擊的海鷗。它們可能在搏擊中折翅傷神，但斑斕的彩虹是對它們最好的撫慰。試想想，一隻折斷翅膀的海鷗在暴風雨中翱翔，發出亢奮的叫聲，那是怎樣的悲壯而動人的情景啊！美麗的彩虹還有什麼理由不以它絢爛的色彩為它鼓掌、為它喝彩、為它撫平創傷呢？！可從下面幾個方面輔導學生鍛鍊自己的意志：
1
明確目標。一個人知道自己要幹什麼，這是發展堅韌毅力的第一步，也是克服許多困難的最大力量之一。
2
人必須要有信念。信念是人行動力量與毅力的源泉。
3
在困難中鍛鍊。溫室裡的花朵經不起風吹雨打，舒適的環境培養不出堅貞不屈的勇士。只有勇於拼搏、知難而上的人，才能成為有毅力的人。
事實證明，愈是困難的、不感興趣的事情，愈能鍛鍊人的毅力。因為它要求付出巨大的代價。當然為了取得良好的效果，必須循序漸進，一步一步來，逐漸增加活動的難度。只有適當的、經努力可以克服的困難，才能成為培養毅力的手段。一旦困難過大，人無法克服時就容易悲觀失望。這樣也就會失去培養的意義，訓練就會半途而廢。
4
制定正確的計劃。周詳、正確的計劃，可鼓舞人們的鬥志、培育堅韌的毅力，正確的計劃來自經驗或仔細的體驗、認真的分析。若計劃馬虎、不認真、不切合實際，往往會破壞人的毅力。
5
培養情感。情感是活動的源泉，冷酷無情的人，不可能有振奮向上的精神、再接再勵的決心；對人民對同事有深厚的情感，在人民遇到危險時，就會奮不顧身保衛和救助人民。
6
培養興趣。興趣與人的毅力有很密切的聯絡。例如，一個對書法有興趣的人，他能克服很多困難，甚至是挫折，去積極學習書法，研究書法，直到成功，如書法家龐中華就是這樣的一位人。還有的人對文學感興趣，即使是生活在窮困中，他也有毅力克服重重困難，專心於他的寫作。
7
正確看待失敗、挫折、逆境。人的一生會遇到很多失敗和挫折，可以這麼說，再偉大的人，他也遇到過失敗和挫折，沒有失敗和挫折，就不會有今天的成功。因此，一個人在事業的追求過程中，不要怕失敗，怕遭受挫折，正確看待這些負性的東西，會給自己勇氣和信心，從而也有利於毅力的培養。
8
積極參加體育鍛煉。健康的體魄是毅力的基礎。一般來說，人有強壯的身體才能充滿青春的活力和火一樣的熱情，並且顯示為堅毅、剛強、自信、耐勞和勇氣。而體弱多病才難以勝任艱苦作業的磨鍊。因此，人要積極參加體育鍛煉，以保證有一個健康而強壯的身體。
體育運動，如打球、爬山、游泳、長跑等，不但能增強人的體質，而且活動本身就要求人具有勇敢、頑強、果斷、剛毅、吃苦耐勞和自制力等良好的心理品質，因而也是培養人毅力的良好途徑。
經過學習，我需要確定目標，畢竟沒有坐享其成的時間。所有的機遇都是需要經過自己的努力才能爭取得來。