上了年紀之後，身體常會出現各種小災小病，有的時候還會因為病情嚴重，需要住院、手術，身體經歷一個艱難時刻。
在治病的過程中，我們常常會打營養液，飲食清淡，整日躺著，身體的精力會損耗很多，元氣大傷！
想要儘快加速身體恢復，我們得牢記以下4個關鍵點。
在病情允許的情況下，儘早開始活動起來
一提到活動起來，我們第一時間想到的就是它是為了更健康，預防癌症等等。但我們不知道的是，身體長時間不活動，我們整個人的能量狀態，精力狀態是非常低下的。
這不僅是身體上感到乏力虛弱，整個人的情緒上都會受到影響。這是我們精神和身體之間奇妙的聯絡。
我們都知道，如果情緒不好，堅持跑步之後，會讓我們的情緒得到改善，甚至會因為自己的堅持困難，提升自己的自信心和堅強度。
從另一個角度上看，積極運動，會大大增加血液迴圈的效率，這能夠加速新陳代謝，讓我們身體修復的速度會加快。從免疫角度上看，運動會釋放出能夠啟用免疫細胞的物質，幫助及早清理老化死亡的細胞，促進新生細胞出來，加速疾病恢復。
當然，如果你是骨科疾病或心血管疾病，在運動之前需要徵求醫生的意見，以免因為運動而出現了不可控的負面影響。
心態上要調整過來，別再把自己當成病人
大病初癒之後，自己的心態不能再把自己當成病人了，而應該是一個比較虛弱的正常人。如果我們過分小心，遲遲不肯開啟自我調整的程序，這個修養的速度會很慢。
這有一種預言的自我實現的意味。我們越是把自己當成病人，我們就越感到虛弱無力。
保證好自己的睡眠
睡眠是我們身體自我修復最快速的時間段。就正常人來說，如果休息不好我們都會感到疲乏無力，頭暈腦脹，更容易得病。
對於大病初癒的人來說，如果休息不好，則會大大延緩康復速度，甚至可能誘發新的疾病。如果你總是睡不好，不妨嘗試在睡前喝一杯牛奶，或者在睡前2小時做一做有氧運動。確保自己躺在床上之後，就不要再看手機，閉目眼神。
充足的營養供應
最後一點，也是最關鍵的一點，那就是要確保足夠的營養供應，特別是蛋白質的供應。
蛋白質被稱為生命基礎單元。它是身體肌肉、內臟、面板甚至是毛髮的主要組成部分，還是各種細胞、酶類物質的關鍵構成，連我們體內的免疫力也與蛋白質的量有密切關係。
但對於大病初癒的人來說，缺乏蛋白質是普遍現象。
首先，
在治病的過程中，身體消耗了太多的蛋白質，庫存寥寥無幾；
其次，
在大病初癒之後，身體處於恢復期，食慾尚未完全恢復，高蛋白的飲食即便吃進肚子裡，也無法消化，反而會引起腹脹等不適症狀。
還有一點特別關鍵，
那就是身體在康復的過程中，蛋白質的需求量會大增。
此時，補充能夠快速吸收，不會增加身體負擔的優質蛋白質十分有必要。建議補充乳清蛋白粉，它提取自牛奶，是單純的蛋白質營養品，生物利用度高，容易被腸道吸收，堅持吃，可以大大加速身體康復速度。