這幾年，經常能看到熬夜猝死的新聞報道
。
仗著年輕有“本錢”，夜貓子也成了一種流行的生活方式。
很多年輕人根本不瞭解熬夜的危害到底有多大，或者說根本不在乎。
我相信你也聽到過類似的抱怨：“好煩呀！我昨天晚上又沒睡好，翻來覆去躺在床上漫無目的的滑手機，也不知道自己要幹什麼。聊天沒人，打遊戲沒興趣看電影也沒勁。反正就是睡不著。。。難受啊，我該怎麼辦呀？好煩呀！”諸如此類的。
別熬夜，對身體不好這誰都知道但對於那些真正習慣了晚睡的人還沒到某個時間點是很難睡著的。一種習慣的養成畢竟不是一朝一夕就能養成的。要想解決失眠的問題不再熬夜，我們首先要更深層次的瞭解問題的嚴重性，從問題中尋找答案。
我們先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題？
晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能一是貯藏並排洩膽汁；二是主決斷。膽貯藏、排洩膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。此時也是面板新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，面板得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。
晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排洩，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。另外，肝臟屬木，脾胃屬土，脾胃不好就是木克土的現象，簡單的說，就是肝臟不好就會影響到胃的消化和吸收功能。 另外，肝不好還會影響到眼睛，中醫理論：肝主目，一切與眼睛有關的問題都與肝有直接的關係。
晚上（3點至5點）是寅時，這也是一個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症。
中醫支招
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酸棗仁百合粥
酸棗仁30克~50克，百合15克，糙米100克。清水洗淨，細火慢熬待水開20~30分鐘就好了。根據個人口味可以加糖或者加鹽。
雖說熬夜很累可由於壓力、興奮，常會使得人體迴圈紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠，如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁，等到工作完喝上一些，對於安眠極有幫助。
人生建議
不要再熬夜
你們熬夜賺的錢，
補不回熬夜傷的身！
你們熬夜等的訊息，
在別人的手機上滴滴的響起！
我們總是叫別人不要熬夜對身體不好，
卻忘了自己每晚都睡的很晚。