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本期內容評審 張文先（呼吸內科 副主任醫師）
俗話說“怒傷肝”，肝臟可以起到疏洩的作用。很多人覺得發脾氣是與個人性格有關，而在中醫的領域中，脾氣與肝臟息息相關，當經常出現煩躁易怒的情緒時，一般是肝火比較旺盛所導致的。
除此之外，肝火旺盛還會導致身體出現其他症狀，如果不及時進行調理，會對身體帶來很大的危害，可能會引起腦血管、中風、心梗等嚴重疾病。
所以當身體表現出肝火旺的症狀，應該及時進行降肝火。 那肝火旺會有哪些表現症狀呢？我們又該如何進行降肝火？本篇文章，醫生教你幾個降肝火的方法。
肝火旺盛有哪些表現症狀？
第一，
眼睛乾澀、視力下降。中醫認為，肝主目，當肝臟出現問題時，眼睛也會有所影響。肝火旺會導致眼睛乾澀疼痛、眼白髮黃、出現紅血絲以及分泌物增多，嚴重時會導致視力下降，視線模糊。
第二，
食慾不振。肝火旺盛會導致膽汁分泌減少，從而影響人的胃口，食慾變差，嚴重時連看到油膩的食物也會覺得噁心。
第三，
睡眠不佳。肝火旺容易引起入睡困難、常做噩夢，這與人們長時間處於過度憂思、低落等情緒有關。
第四，
經常感到疲勞。肝火旺會加速身體的新陳代謝，精力被過度消耗，加上睡眠質量受到影響，使得身體出現疲乏狀態。
第五，
面板變差。當肝功能遭受破壞時，肝臟的排解能力降低，體內堆積的毒素可能會透過面板毛孔進行排出，加上睡眠不好，從而容易出現長痘、長斑等面板問題，並且會加劇黃疸的發生，引起面色發黃。
第六，
月經不調。肝火過於旺盛，會影響女性的子宮會卵巢功能，導致出現月經紊亂的情況。表現為經期提前或延長、經量過多、經血顏色呈鮮紅或紫黑色等症狀。
第七，
口乾舌燥、口臭。特別是在晨起時，感覺嘴巴又幹又苦且有異味，即使刷牙後症狀仍未緩解。這是肝火旺盛造成體內的濁氣無法下沉、清氣上不來，從而出現的口腔問題。
如何降肝火？
第一，
合理飲食。注意膳食均衡，不要偏食，少吃辛辣、刺激的食物。肝火旺可以多吃一些苦味的食物進行降肝火，比如苦瓜、苦菜等。平時還可以飲用護肝茶，進行清熱解毒、潤肺除痰等，有利於保護肝臟。
第二，
保持規律的作息習慣。每天保證7-8小時的睡眠時間，在夜晚11點前入睡，有利於肝臟在夜間進行修復，提高肝功能的運轉能力，緩解肝火旺的症狀。
第三，
保持良好的心態。不良的情緒會使氣血流通不順暢，造成肝氣鬱滯，影響肝功能。平時要調整好情緒，保持積極樂觀的心態，可以透過運動、傾訴等方式來進行疏洩肝火。
第四，
戒菸酒。長期抽菸喝酒會對人體造成極大的傷害，除了引起肝火旺盛外，還會增加罹患多種癌症的風險，因此為了身心健康，必須遠離菸酒。
總之，
肝火旺盛是比較常見的情況，日常一些不良習性經過發酵後，便可造成肝火旺。當身體出現不適時，應當及時進行調理疏洩，平時注重對肝臟的養護，避免發展為嚴重疾病。
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