健康隨“煙”而滅。一支香菸燃燒，會釋放出百餘種有害物質，而首當其衝的就是損傷肺部健康。
人體的肺，為五臟六腑“遮風擋雨”，肺臟健康對於人體生命健康來說，何其重要。
香菸燃燒後的氣體中有害物質，堆積在肺裡，導致“黑肺”。其次，一些物質也會直接破壞肺泡，肺纖毛，誘發肺臟病變。
人體是很精密的儀器，身體出現損傷就會發出訊號向我們“求救”。
吸菸的人，肺不好，會出現“1黑、2慢、3多”
1黑：
——臉色發黑
肺，主一身之皮毛，肺功能是否良好，影響著面板是否潤澤、白皙。
當肺部毒素過多，會影響氣血交換，毒素會沉積在肌膚上，進而導致臉色晦暗。
尤其是肺病嚴重的患者，面板會出現晦暗、有浮層般的鏽色。
2慢：
1、排便慢
很多人會疑惑肺和排便有什麼關係？
中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，兩者互為表裡。
當上面肺臟有毒素時，下面腸道也會不通，處於淤堵，會出現便秘。此外肺火旺的人，也容易便秘。
2、拇指肚回彈慢
大拇指，對應肺部經絡。肺臟健康則大拇指有光澤、彈性好、靈活有力。
如果使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度，速度慢、彈性差，說明肺臟功能比較弱，肺氣不足。
3多：
1、結節多
這裡說的結節主要就是淋巴結節增多，長期大量吸菸的人，需要格外注意。
香菸中的有毒物質，會攻擊淋巴結，如發現頸部，或是身上淋巴結腫大凸起時，警惕是否是肺部出現了問題。
此外，肺部病變，腫塊堵塞氣道，手指末端指節也有凸起，看起來特別像鼓棰，，是肺部疾病的表現之一。
2、咳嗽多
咳嗽，十分常見。偶爾咳嗽，大多是正常情況。
如果，持續咳嗽持續三週，最好及時檢查。
咳嗽，主要是保持喉嚨、呼吸道清潔，經常咳嗽說明肺臟可能存在異常，有毒素或是有病菌等。
3、失眠多
失眠與很多因素有關，但是如果經常在凌晨3-5點醒來就不單單是簡單的失眠了。
凌晨三點到五點，是肺經當令。
如果你發現自己常在這個時間段醒來，說明可能是你的肺氣不足，一定要注意保護肺部健康。
除了吸菸養護肺臟，遠離三怕，做好三事！
遠離三怕：
一、肺怕燥
肺，喜潤惡燥，燥邪最易傷肺。
一旦燥邪傷肺，傷及元氣，對肺臟的健康極為不利。
日常生活中，要注意潤肺，對抗燥邪的侵害，保持空氣溼度，多喝水滋潤肺臟。
二怕悲
中醫裡的七情是，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志，而肺臟最怕的就是過度的悲哀或憂愁。
人，在過度悲傷，過度生氣的時候，會產生不良的激素，最易損傷肺氣，或導致肺氣執行失常。
生活中，要保持愉快的心情，在開懷大笑的時候可宣肺，使呼吸通暢，有益肺部健康。
三、肺怕寒
«黃帝內經»中言，肺開竅於鼻，而寒邪犯口鼻，而傷及肺臟。
特別是到了冬季，天氣越來越冷，氣溫驟降，一旦寒氣入肺，津液凝結，肺氣不舒。
出門時做好保暖，不給寒邪任何幾乎。
做好三事：
一、多吃蔬菜水果
每天多吃點蔬菜水果，可補充吸菸時消耗的大量維生素，有含有多種營養物質，可增強人體自身免疫。
梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津，使人呼吸暢通舒適。
煮梨時不需要削掉梨皮，煮湯時把梨洗淨、直接切塊煮即可。
白蘿蔔，味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。
柑橘，味甘酸，可潤肺化痰，用其榨汁或蜜煎，對肺部健康，大有益處。
二、常飲水
肺，喜潤，平時多喝水，喝茶是潤肺重要的一步。
茶水對人體五臟六腑，皆十分有益。
平時在水中加入以下小植物，可潤肺，促進排毒，減少堵塞，減少煙毒的損傷。
蒲公英、枸杞、苣蕒菜、玉竹、桔梗等，都是不錯的選擇。
多喝湯水，也是不錯的選擇。
可以取銀耳、百合、蓮子、冰糖等，一起煮湯飲。
多喝喝湯，亦可滋潤肺部，清肺、生津、益氣，促進肺部健康。
三、常做運動
適當的運動，可促進血液迴圈，促進肺部排濁。
1、深呼吸
以氣養肺，可吐故納新。
每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸，為最佳選擇。
還可以配合擴胸運動，促進肺部血液迴圈，有利於肺泡雜質排出。
每天堅持鍛鍊10～20分鐘。
2、經常敲打後背
吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩後背，可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效。
平時沒事的時候一家人就可以互相的敲後背，可增進感情，也有助健康。
3、快步走
快步走，人的呼吸速率會加快，能夠有效增強肺部呼吸能力，肺部會更健康。
堅持每天清晨，進行快步走，呼吸新鮮的空氣，十分有益。
