小區裡的阿姨們又開始討論李姐了，如今都60多了，看起來還比五十歲的人健康，去爬山也不成問題，阿姨們很好奇，李姐老伴去世的早，平時都是自己一個人生活，是怎麼把身體養得這麼好的。
聽李姐說，其實她在40多歲的時候，骨折住院過一次，而且當時還會抽菸喝酒，經常一坐就是一天，很少運動。
她女兒看著很是著急，深怕李姐身體出毛病，便經常叫她出去走走，可李姐哪裡聽得進去，還是跟以前一樣，沒事就躺著。
果不其然，就在李姐47歲的時候，去市場買菜不小心摔倒，這一摔竟摔出骨折來了，醫生告訴李姐，她的骨密度已經低於-2。5了，骨質很脆，屬於骨質疏鬆引起的骨折。
還說，李姐本身就是骨質疏鬆的高發人群，再加上她平時有抽菸喝酒的不良習慣，更是影響骨峰的形成，降低像是鈣、維生素D等營養物質的吸收，久而久之，骨質疏鬆就悄悄上門了。
回到家後，李姐就根據醫生的建議，戒掉了菸酒，開始給自己的骨骼補充營養，慢慢地骨質才得到了改善，如今63的李姐，不僅體質好，也很少腰痠背痛，讓小區裡的不少老人羨慕不已。
醫生提醒：當骨質疏鬆上門時，身體會有6
種異常表現
1、疼痛：主要表現為全身性的多處疼痛，腰背痛較多見；
2、含胸駝背：可出現含胸駝背、身高變矮等表現；
3、骨折：容易發生骨折，如椎骨骨折、股骨頸骨折，前臂腕關節骨折等；
4、乏力：表現為容易乏力，簡單勞動後勞累加重，負重能力明顯下降；
5、胸悶氣短：因胸廓畸形而導致肺部受壓，引起胸悶、氣短、肺活量降低等症狀；
6、經常摔倒：由於骨骼的僵硬及身體的靈活性降低，導致易出現摔倒這種情況；
很多人會盲目補鈣，殊不知沒有找對方向
患上骨質疏鬆症或是預防骨質疏鬆，不是簡單的補鈣就可以解決的，很多人會盲目補鈣來提高骨質，殊不知，骨質疏鬆的本質並不是缺鈣，而是體內維生素K2缺乏所導致的鈣代謝紊亂，有時候，過量補鈣反而會造成骨質增生，心血管動脈硬化的問題，針對這種情況，醫生的建議是，在補鈣和維生素D時，增補維生素K2，來提升鈣的吸收，並且消除因為補鈣而造成的動脈硬化。
強骨“王牌”被找到了，不是牛奶，骨科醫生：堅持吃，骨骼越來越緊密
因此，對於骨量低或是已經患上骨質疏鬆的人來說，除了合理的膳食之外，還需額外補充藍瓶維k素，它是透過現代技術，將維生素K2按照科學配比製成，更容易吸收，起到引鈣入骨的作用。
每天堅持吃2粒，能夠將血鈣轉化為骨鈣，修復破損的骨細胞，透過骨鈣素和基質Gla蛋白的羧化，提高骨質量，給骨骼補充膠原蛋白，牢牢鎖住骨骼的營養成分，有效呵護骨骼健康，預防骨質疏鬆。
另外，還要適當運動，並不是說骨質不好的人就不能運動，可以做一些輕緩的運動，如打太極、散步等等，能夠增加骨骼活力。