人人都羨慕飽滿緊緻有光澤的面板，但並不是每個人都能夠養出這樣的肌膚狀態，因為每個人的肌膚問題和肌膚狀態都是有所不同的，所以若是想要養出讓人羨慕的肌膚狀態，是要根據自己的肌膚基底選著適合自己的保養習慣。
對於保養自己的習慣是有很多的，像我們生活中的作息習慣，飲食習慣，護膚習慣都是的，其中飲食習慣是最值得女性關注的，大部分女性都會自動忽略飲食，從而只知道護膚和作息對肌膚的影響，其實飲食對肌膚的影響是最為深刻的，食物是我們身體獲取營養的重要來源，當然並不是所有的食物對肌膚只有好處沒有壞處，像高油，高鹽，高糖的食物，是會直接危害身體的健康，身體的器官受到威脅，是再多的金錢和時間都無法修復的。
大家都說只要做好了護膚，氣色自然會好，雖說護膚品能夠改善肌膚外部，但隨著時間的流失，面板外部的吸收能力也會逐漸的下降，所以就會導致護膚品的營養是無法被吸收和利用的，就會導致面板狀態越來越差，這個時候就能夠體現飲食對肌膚的養護是有多關鍵，由內而外的滋養，才能夠讓肌膚氣色變得更加長久。
皺紋“害怕”的4種食物，女生常吃，助於滋潤肌膚，養氣色
1.添太雙液
它是針對於肌膚皺紋的，可以在短時間內幫助肌膚淡化皺紋，緊緻面板，它其中含有的物質就是膠原蛋白和彈性蛋白，殼寡糖和水溶硒，這兩兩組合能夠充分解決肌膚所出現的問題。
像這個膠原蛋白和彈性蛋白，能夠修復受損的彈性纖維，維護肌膚細胞的活性，同時能夠幫助肌膚充盈內部，彌補肌膚所流失的營養物質。而殼寡糖和水溶硒一個為肌膚補充水分，長效保溼，一個增強肌膚抵抗力和耐受力，減輕紫外線對肌膚的傷害，從而延緩肌膚老化的速度，維持肌膚飽滿狀態。
2.蘋果
相信很多人都聽過一天一個蘋果，疾病遠離我這樣的句子吧，其實根據醫生的解釋，這樣的說法是非常正確的，蘋果中含有的維生素是非常豐富的，還有氨基酸，抗氧化物等，都是利於身體健康的，所以經常是蘋果對於肌膚和身體都是有好處的。
3.紅棗
紅棗大家都是非常熟悉的，尤其是女性朋友，是非常不錯的滋補品，飯後三顆棗，勝過活神仙，這就能夠說明紅棗的作用是有多大，紅棗含有的營養物質也會是非常多的，能夠為女性補血益氣，為肌膚保持著一個紅潤的氣色。
4.銀耳
它是屬於真菌類的食物，不僅能夠幫助肌膚養氣色，還可以滋養氣色，含有的瓜氨酸和礦物質元素，能夠滋養肌膚細胞，讓其保持著活性，其中還含有膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，排出身體中的垃圾和毒素，讓面板變得更加健康。