腰椎病是我們的生活中比較常見的一種骨科疾病。尤其是常日坐辦公室工作的白領和教師更容易得腰椎病。隨著生活和工作壓力的增大，越來越多的人患上了腰椎病，年齡也越來越年輕化。
“腰突”的原因有哪些？
1、生理因素。隨著年齡的增長，腰椎也容易出現退化，據有關資料顯示，腰突的發病率在30-50歲居高，且男性的發病率高於女性。
2、外力因素。如果在平時的時候不注意，造成急性損傷，比如骨折、扭傷了腰等，都容易引起腰椎退化，另外，長期劇烈運動，也容易引起腰椎間盤突出。
3、骨髓不充實。支撐人體的是骨骼，而骨骼的動力是骨髓，如果骨髓不充實時，就會使骨骼失去支撐，骨骼沒有力時，就容易導致傾斜，從而引起腰突。
腰椎是人體運動的樞紐，所以，腰椎間盤突出雖然不致命病，卻會給生活造成了很大的不便，如何自助緩解腰痛？
注意：方法來自民間經驗，因每個人的病情、體質不同，方法也因人而異，一定要在專業的指導下使用，否則後果自負，祝大家早日康復！
1、民間秘方
土鱉蟲3只，上等肉桂2~3g。土鱉蟲焙黃以酥為度，研末。肉桂研末。2味藥混合為1次量，用白開水（黃酒更佳）春服，每晚1次，連服7-15日。洽腰肌損痛。
2、枸杞雞蛋
枸杞子10g，鮮雞蛋2個，精鹽、味精、澱粉、熟豬油、醬油各適量。將雞蛋打入碗中攪散，加精鹽、味精、澱粉，用清水調成糊狀。枸杞用溫開水洗去泥沙。雞蛋用大火隔水蒸約10分鐘，撒上枸杞再蒸5分鐘。
熟豬油與醬油蒸化後淋在蛋面上即可，每週服用1次，適用於腰痛。
對於慢性腰痛或是急性腰痛康復期的人來說，有效的運動也可以緩解腰痛的症狀，如：
1、可以站立位，就是兩足分開，距離要與肩同寬，然後做左右身體旋轉運動各九次左右。
2、使身體左右側曲，然後向左側曲的時候左手應該儘量下伸，右肘屈曲。當右側曲的時候，右手應該儘量下伸，這樣左肘屈曲，然後各練習九次左右。
3、也可以在疼痛能忍耐的範圍之內，做身體前屈、後伸運動。當前屈時膝伸直時，患者然後低頭，雙手儘量下伸，接著後伸時仰頭，就這樣重複做九次。
4、懸掛牽伸運動，患者雙手攀高處橫槓，然後雙足略離地即可，就保持這個姿勢每次牽伸1分鐘左右，每天做兩次。
5、可以俯臥，頭偏向一側，雙手在腰後緊握，以腹部為支點，頭胸和雙下肢翹起，保持膝關節伸直。每次抬起時間維持5秒以上，重複做九次，以九次為一組，每做完一組就休息兩分鐘，然後再做一組。
值得注意的是，腰痛患者應該睡硬板床，使用腰圍時更要加強腰背肌力量，儘量不要彎腰提重物，避免受涼和過度勞累。只要堅持鍛鍊，一定可以緩解腰痛的。
最後，是如何護理，對腰椎間盤突出症的病人的護理包括以下幾個要點：
1、急性期應睡硬板床，絕對臥床3周。
2、避免咳嗽、打噴嚏，防止便秘。
3、症狀明顯好轉後，可逐步進行背肌鍛鍊，並在腰圍保護下，下地做輕微活動。
目前對骨關節疼痛真正效果好的就是這個：艾醫森冷敷貼，外敷穴位、內通經絡、從根源上找到解決問題的關鍵，解決了不少腰椎的問題，前提是必須嚴格按照指導，及時反饋，保持溝通，以便解決病痛折磨。
注意：
方法有很多，選擇適合自己的，才是最重要的！