每次吃東西，最尷尬的事情莫過於食物突然塞進牙縫裡了。用舌頭舔吧，往往無濟於事；用手拉扯，難免有失雅觀；用牙籤去剔，有時卻可能戳疼自己……最怕的就是“十八般武藝”都用上了，牙縫還是清理不乾淨，那隱隱的脹痛感簡直令人抓狂！
據調查資料顯示，45歲以上的中老年人
90%以上
都有塞牙現象，而90後、00後的“年輕塞牙人”也不在少數。
不過，你可別因為塞牙現象過於常見，就不把它當成一回事——因為
健康的牙齒很少會殘留食物，
一旦出現
經常塞牙
的情況，
很可能意味著你的牙齒已經出問題了！
1
吃東西老塞牙，
當心是牙齦萎縮了！
吃東西老塞牙的一個重要原因就是
牙齦萎縮
——即
牙齦向牙根部位退縮，導致牙根暴露、牙縫變大
，牙齒根部之間出現一個個
黑色的三角形牙縫
。這樣食物就更容易在咀嚼的過程中，水平地嵌塞進牙縫裡。
1
牙齦萎縮，讓你的牙齒更脆弱
牙齦萎縮，不僅容易塞牙，還會
促進口腔細菌迅速繁殖
，導致牙根表面的礦物質被溶解，出現一個個醜陋的小黑點，也就是我們常說的
蛀牙
。
此外，當牙齦萎縮導致牙本質直接暴露在口腔環境時，一旦
受到冷、熱、酸、甜以及刷牙、咬硬物等刺激
，很容易
產生敏感症狀，出現一過性的刺痛感
。
2
4件事情，正在傷害你的牙齦
日常生活中，有4件事情很可能在不知不覺中傷害我們的牙齦，平時一定要提高警惕：
①錯誤剔牙。很多人進食後喜歡用牙籤或是手指去剔牙齒，一不小心就會傷害到牙齦，導致牙齦出血，時間久了也容易出現牙齦萎縮。
②刷牙不當。牙刷的刷毛太硬或長期用力橫著刷牙，會導致牙槽骨吸收、牙齦跟著萎縮。
③只用一側牙齒咀嚼。
一些人在吃東西時，往往喜歡用某一側的牙齒來咀嚼，而另一側牙齒則長期處於“休假狀態”，
牙齦長期缺乏功能刺激，也可能發生萎縮
。
④牙周炎不重視。
很多人出現
牙齦紅腫、刷牙出血
等輕度牙周炎症狀時，以為自己只是“上火了”，過一段時間就好；殊不知
腫脹的牙齦下方，牙槽骨早已出現不同程度的吸收
，即便後期進行了消炎治療，也會發生肉眼可見的牙齦萎縮。
3
牙齦萎縮難以再生，預防才是關鍵
需要注意的是，牙齦萎縮均伴有下方牙槽骨的吸收，
一旦發生，就很難再生恢復到原有的高度
。因此我們應注意預防，避免出現牙齦萎縮。
不過，也不用對此過於沮喪。對於已有明顯的牙齦萎縮，並且影響美觀的患者，可用
彈性義齦
（即軟的假牙齦）來恢復正常的牙齦形態；個別患者還可以透過
膜齦手術
來防止牙齦進一步萎縮——即將
其他部位的牙齦組織取下來，移植到牙齦萎縮的地方
，覆蓋暴露的牙根。
但每個人的牙齒情況不同，
具體得遵循醫囑
。
2
這4種情況也會塞牙，
看看你中招了嗎？
1
牙齒
缺失不齊
當個別牙齒髮生缺損，又未能及時修復或種植，那麼
缺損牙齒兩側的牙齒就會向其傾斜移位，使牙齒之間的縫隙增寬
，從而造成塞牙。此外，牙列不齊，即牙齒排列“遠近高低各不同”，
存在錯位、扭轉的情況，也都可能引起塞牙。
【
建議
】：
此類情況最好及時到正規的牙科醫院就診，透過
補牙、種牙、牙齒矯正
等方式來解決塞牙問題。
2
牙齒過度磨損
正常情況下，牙齒的咬合面都有窩溝，便於咬斷食物，同時還能使咀嚼好的食物順著窩溝排出，不滯留在牙縫附近。
但隨著年齡增長，牙齒會出現
過度磨損
的情況，尤其是有
磨牙習慣
的人群，牙齒
咬合面變得越來越平
，食物排溢不暢，就會引發塞牙。
【
建議
】：
少吃堅硬難以咀嚼的東西
，更不要用牙起瓶蓋，減少牙齒的磨損；如果夜磨牙的症狀較為嚴重，一定要及時就醫治療，可以透過
佩戴磨牙墊、咬合板
等方式來緩解改善。
3
齲齒
蛀牙若是不及時治療，發展到一定程度就會出現“蟲洞”，而這些“洞”正是塞牙的高發地段。吃東西時食物殘渣就很容易鑽進洞裡，難以清理乾淨，也會成為細菌的溫床，導致疼痛。
【建議】：
出現牙洞要注意及時補牙
，
不能任其發展
；
如果齲壞嚴重，還可以做牙冠
，把牙齒包起來，恢復與鄰牙正常的鄰接關係，幫助解決塞牙問題。
4
智齒“作怪”
智齒是最容易發生嵌塞的牙齒了，這是因為大多數人的智齒都長得不“正”，或是側臥，或是斜靠，或是倒立……不僅
自身難以清潔到位，容易發炎、齲壞
；還可能
阻礙其它牙齒生長，導致牙列不齊、形成縫隙
，使食物發生嵌塞。
【
建議
】：
此類情況最好還是將智齒拔掉，但
經期女性、妊娠期女性、高血壓患者、高血糖患者、凝血功能障礙者以及甲亢患者
，一定要遵循醫囑、謹慎拔牙。
3
預防塞牙，
從有效清潔口腔開始！
由此可見，要想吃飯不塞牙，首先就得防牙周病，做好口腔清潔工作，以下3件事情，尤其要做好：
1
每天早晚正確刷牙
很多人雖然天天刷牙，但是由於刷牙的方法不正確，不僅不能刷掉牙菌斑、軟垢，還會傷到自己的牙齦。
正確的刷牙方式是：
①
把牙刷放在牙齒和牙齦交界的地方，45度角向上傾斜，輕輕刷5到10次，然後向下輕輕刷動幾次。
②
向前移動一顆牙齒，重複前面的步驟，從牙齒右邊外側一直刷到左邊外側。
③
內側也要同樣地刷，從左側回到起始的地方。
④
刷咬合面時可微微用力，讓毛刷深入到窩溝中；可以橫著放，便於左右刷動。
2
每天至少使用一次牙線
牙縫中也會存在牙斑菌和軟垢，但牙縫不是很大，用牙刷不一定能夠完全刷乾淨，經常用牙籤又會損傷牙齒和牙齦，因此使用牙線更為適宜。
建議：
每天至少使用一次牙線
，
尤其是食物塞牙後，最好馬上用牙線剔除。
牙線的
使用方法
：拿出一根牙線棒，將其緩慢地豎向嵌入牙縫中，
讓牙線貼著牙面，
從牙齦開始向外逐漸摩擦清潔
，隨後漱口徹底清除殘留的食物殘渣。
3
每年洗一次牙
除了要正確刷牙、使用牙線，每年一次的洗牙也是必要的。因為
洗牙能夠去除牙齒的牙菌斑和牙結石
，對於預防牙周炎、牙齦炎等口腔疾病有非常重要的作用。
【謠言“粉粹機”】
問：洗牙會讓牙縫變大、牙齒鬆動
，
不利於牙齒健康
？
答：這種觀點其實是錯誤的。
原本牙結石、牙菌斑填充在齒縫間，會使齒縫看起來很小。但
洗牙後，把牙結石、牙菌斑清理掉了
，牙齒、齒間變得乾淨了，
就會給人一種牙縫變大的錯覺
，但其實那才是牙齒的本來面目。
至於牙齒鬆動，對牙周炎患者來說，那也是原本就存在的，只是因為有牙結石的存在，可能感受不到。因此，
洗牙並非牙齒鬆動的“罪魁禍首”，反而可以減輕牙結石對牙根的壓迫，避免牙齒進一步鬆動。
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