45歲的鄰居張大哥，正值壯年，每天的工作也很輕鬆，閒暇時間還會跑跑步、打打球來鍛鍊身體，可是他時常感覺身體骨弱無力，就連端水、咳嗽都引得胸、腰椎骨疼的不敢用力。
有一天他在打噴嚏時竟然摔倒在地，還好家中有人及時把他送往醫院，這一摔，張大哥直接腰椎骨折了，經過醫生的檢查，發現張大哥的骨密度已經低至-2。7，是骨質疏鬆導致的骨折！
經過醫生與他溝通，詳細瞭解了他的飲食習慣，才知道他常年吃鹹菜的不合理飲食習慣，是骨質疏鬆的主要誘因。
醫生：常吃1菜，鐵骨也扛不住
張大哥特別喜歡吃鹹菜，頓頓不能少，但是鹹菜在醃製時會產生亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是一級致癌物，在身體代謝時鈉離子排出也會順帶走一部分的鈣離子，因此人體就會缺鈣。骨骼在發育、修復時得不到足夠的鈣質，就很容易引起骨質疏鬆，腰背部疼痛、乏力，嚴重的還會全身一處或多處骨折。
3種家常食補，鈣含量高，多吃可助你強身健體，預防骨松
1、海帶
海帶是一種百搭又具有超高營養的食物，維生素C可以為人體增強骨骼原動力。而海帶中高含的鈣比我們吃菠菜、油菜等要補鈣的快。因此，如果患有骨質疏鬆，每天一餐海帶菜給身體補充鈣，好吸收，是不錯的選擇。
2、大豆
眾所周知，大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高，也是人體鈣的一個重要來源；並且大豆中含有的異黃酮可以保護骨骼，適量食用可以提高骨密度，促進人體對鈣質的吸收，非常適合消化系統不好的中、老年人。
3、動物骨頭
說到補鈣，動物骨頭必有一席之地，傷筋動骨都喝大骨湯來補可是有根據的；動物骨頭裡80%以上都是鈣，不過要想好吸收，先敲碎它，加醋後用文火慢煮，最是美味滋補鈣了。
這3種最家常的食補都是鈣的優質補充來源，被人體吸收後，可以穩定骨量，預防骨質疏鬆的發生。
除了常吃以上3種食物，堅持這2個好習慣，也可助你骨頭”堅若磐石“
第一、補充營養
每天堅持食用1-2粒聚目丙安，其一是輕鬆為骨骼補充營養，促進骨骼中骨量的生成增長，二是防止骨營養的持續流失，改善增強人體骨骼密度，穩固骨骼強度，有效緩解骨質疏鬆。
特別是家裡中、老年人體內代謝功能減弱，上了年紀活動量也比較少，就會導致骨量減少的情況，時常腰背痠痛、喝水舉杯子都不敢用力，嚴重時翻身、起坐、行走都骨痛難忍。
聚目丙安中超高的膠原蛋白含量方便人體消化吸收，在進入人體後可以快速鎖住正在流失的骨鈣。
另外，飲食攝入比較單一，鈣質攝入也比較少的人群，也容易得骨質疏鬆；聚目丙安含的牛初乳粉可以改善人體骨骼密度，牢牢鎖住骨骼鈣，好處多多。而它含有的新型的乳礦物鹽營養補充劑，能足量的補充身體所能吸收的鈣元素。
現在鄰居張大哥每天吃2粒聚目丙安，堅持了一段時間，修復骨骼確實有效，增強骨量，他的骨骼逐漸恢復了韌性、變得有力了。
第二、定期檢查
大部分人對體檢不重視，要養成定期骨密度檢測的好習慣，如果發現慢性骨骼-肌肉疼痛、身高減低、肌無力等症狀，或者高度懷疑家中親人有老年性骨質疏鬆症時，及時就醫，不要等到骨骼變成“馬蜂窩”才後悔莫及。
小貼士：在注重口食補充營養的同時，也要堅持適量運動，有利於骨骼的生長，使骨密度增加；中老年人士可以適當的做 扭一扭、走一走、抬腿 動肩等輕鬆舒緩的運動，增強骨骼的硬度和活躍度，減少骨質流失。