導語：走在空曠的公園裡，可以看見有人嬉戲，有人在散步，有人在跑步。跑步已經成為人們眾多運動的一種方式，可是有的人很好奇，中老年人到底是適不適合用跑步的方式運動？接下來用一個案例咱們來了解一下。
真實案例：剛吃過晚飯王阿姨在廚房刷碗，只看見老伴剛穿好跑步裝備，打算出去跑步。王阿姨對老伴說：“說你幾次你都不聽，你都這麼大年紀了，還天天出去跑步，你的老胳膊老腿能承受住你這樣折騰嗎”？
郭叔叔笑了笑說：“跑步對身體是有一定好處的，不用擔心，你也和我一起跑步吧”！王阿姨覺得50歲以後只適合靜養，不能做大運動，容易損傷骨骼健康，所以她每天沒事在家養養花，看看電視。
郭叔叔已經堅持跑步十幾年了，他覺得跑步有益於使骨骼更加靈活，有益於關節健康，郭叔叔多王阿姨說了很多跑步的好處，王阿姨確實有點心動，她覺得就當減肥了，所以她跟著郭叔叔去跑步了。
但是過了一段時間，王阿姨覺得知己膝蓋有點疼痛，她讓郭叔叔陪她去看醫生，還說一定是跑步損害了自己的骨骼，郭叔叔說就是她長期不鍛鍊造成的，經過醫生檢查之後，只是輕微拉傷了，郭阿姨這放心。
50歲以後跑步到底適不適合？醫生：其實，需要根據身體情況而定
1。身體素質良好
若是你有經常運動的習慣，而且運動的時候各個關節沒有任何疼痛，不舒服的感覺。這種情況下是適合跑步的，這時能發揮跑步的最大優勢，可以強健筋骨鍛鍊肌肉，關節更加靈活。
郭叔叔年輕的時候是一名體育老師，有一定的鍛鍊基礎，加上他有長期跑步的習慣。所以跑步對他來說有益於骨骼健康的，能在一定程度上“養骨”。
2。身體素質一般
這種屬於平時很少運動，偶爾關節會“咔咔”響，並且偶爾會有一定的疼痛感，這時若是沒有正確的運動，可能會對骨骼造成一定的損害。王阿姨年輕的時候是乾重力的活，膝蓋骨受過一次傷。
所以對王阿姨來說不適合一次性跑5公里激烈運動，會對骨骼造成一定的損害。不過王阿姨想要運動，可以先從簡單的運動開始，一點點重大力度，還有運動前後一定進行拉伸。這樣不會“傷骨”。
除了跑步之外，還如何養骨？醫生：堅持以下2事
1。補充營養物
其實在我們日常生活中，養骨的方式有很多，除了運動之外，我們可以選擇一種像聚目丙安類的超強補骨營養素，每天吃上2粒，有益骨質穩定，關節靈活，骨骼強壯。
聚目丙安中主要元素之一牛骨膠原蛋白：能夠幫助補充體內的微量元素，加速體內骨鈣的吸收，提升成骨細胞的活性，為骨骼準備好充足的營養。
乳礦物鹽：改善人們吸收低下的能力，促進鈣質的吸收，避免身體中過多的鈣元素，沉澱在血液中，可以為骨骼增加一定的骨密度。
牛初乳粉：堪稱“免疫之王”，可以促進受損的細胞修復，對骨質起著穩定作用，從而強健骨骼。
麥芽糊精：含有豐富的鈣和維生素，對提高人體代謝能力有一定的作用，提高人體免疫力，使人體更加強健，病毒遠離你。
2。日常多曬太陽
太陽的光照可以說是最樸實的東西，不用花費點點金錢財力，就能得到。每天經過太陽的洗禮，有益於身體吸收更多的維生素，促進骨骼對鈣質的吸收，穩定骨質，從而骨骼更加強壯。
不過在夏天的時候要選擇合適的時間段，以防曬傷。建議可以選擇早上8-10點，這時太陽比較溫和。
小貼士：很多養骨的方式因人而定，不要盲目選擇，適合自己才是最好的。其實在日常生活中，每年可以定期給身體做1-2次體檢，體檢可以及時監測到身體的狀況。