在我們亞洲人的審美里，都是以白為美，所以就有這樣一句俗話“一白遮百醜，斑點毀所有”，追求面板白皙是我們女生一生的追求，就跟減肥一樣，所以在路上看見面板白皙的小姐姐都會忍不住多看幾眼，要知道，一旦擁有白皙的面板，就會給顏值加分，提升自我氣質，整個人也會變得非常的自信有氣質。
很多黃黑皮的女生為了追求面板美白，會去打美白針，不說這樣要花大量的金錢去維護，還會對身體健康有損害，所以真的不建議女生為了美白去狂打美白針，傷身又傷財。其實，要想面板白皙，內調是非常關鍵的，日常可以多吃些助美白的食物，長期堅持，擊退體內的黑色素，讓肌膚由內而外的白皙透亮。
一、面板科醫生：3種美白食物常吃，吃出白皙牛奶肌，遠離黃臉婆，面板暗沉
1、牛油果
牛油果有很好地美容價值，含有維生素E及胡蘿蔔素等多種營養成分，對紫外線有較強的吸收性，有很好地防曬、護膚作用，防止啟用面板底層的黑細胞，導致面板暗沉發黃。同時還有豐富的甘油酸、蛋白質及維生素C，具有抗氧化作用。
2、檸檬
檸檬是公認的美白水果，裡面含有豐富的維生素C，可以促進肌膚的新陳代謝、美白淡斑、延緩肌膚衰老，讓肌膚變得白皙、細膩、富有光澤，而且檸檬不僅美白價值高，且食用方式還多種多樣，不管你是直接吃還是泡水，或者做成檸檬水都可以，每天睡前喝上一杯，面板白皙人年輕，如果怕酸的話可以搭配蜂蜜哦。
3、西叄
西叄含有硒元素、維生素C、煙醯胺這3種對面板有益的成分，其中硒元素不僅可以促進谷胱甘肽的吸收與合成，減少黑色素的生成，同時還能提高面板的抵抗力；維生素C具有強大的抗氧化的作用，同時還能擊退體內的黑色素，修復曬傷的面板細胞，並及時給面板補充膠原蛋白；煙醯胺美白保溼作用強，抑制黑色素的生成，並分解淡化已經形成的色素沉著。面板暗沉發黃的女生每天堅持吃2片，面板恢復白皙緊緻的健康狀態。
二、要想面板白皙，人年輕，日常還要堅持做好2件事
1、飲食清淡
很多時候面板問題都是吃出來的，因此，要想擁有好面板，清淡飲食是非常的關鍵。日常可以多吃些新鮮的果蔬跟五穀雜糧，不僅能補充膳食纖維還能補充多種維生素，對面板好。但要注意一點，白天儘量少食感光食物，容易吸收紫外線，導致黑細胞活躍造成色素沉著，常見的感光食物有檸檬、橘子、葫蘆卜、黃瓜、土豆、韭菜等。
2、規律作息
這對於女性來說尤為重要，尤其是25+的女生。女生在25歲是個分水嶺，一旦25+面板中的膠原蛋白會呈直線下滑的趨勢，面板容易出現法令紋、笑紋、長斑等各種問題，若是經常熬夜還會導致內分泌失調，排洩功能紊亂，體內黑色素難以排出，容易形成色斑沉著。因此，女生要養成規律作息的好習慣，最重要的是不要熬夜，熬夜還傷肝，得不償失。