你的嘴巴在放鬆狀態下，是微微張開還是閉合的？
如果你的嘴巴沒有緊閉，舌頭也沒有緊貼上顎，那麼你很有可能有口呼吸的症狀。
口呼吸可謂是讓人顏值降低的一大殺手，是造成齙牙、牙齒擁擠、雙下巴等症狀的罪魁禍首。
為了避免影響到孩子的顏值，很多家長們都會嘗試各種方法，比如讓孩子睡覺時用膠布粘嘴。
張嘴睡覺≠口呼吸
不過需要注意的是，張嘴睡覺並不代表你是口呼吸。
口呼吸是指上氣道完全或部分被阻塞，致使氣流不經由鼻腔而經由口腔入肺的一種呼吸方式。
因此，張著嘴並不一定就是口呼吸，關鍵要看氣流主要是從鼻腔還是口腔進入。可以觀察一下自己是鼻子撥出的氣體多，還是嘴巴撥出的氣體多，來判斷自己是否為口呼吸。
口呼吸患者還往往有以下這些特徵：
鼻子常會過敏與流鼻水，有嚴重口臭，放鬆狀態時嘴巴張開，嘴唇容易乾裂，牙齒排列擁擠，睡覺容易打呼或磨牙等。
口呼吸的影響：
1。影響面部及口腔發育
典型的口呼吸面容：鼻樑扁平、上唇過短、嘴唇無法自然常閉、牙列狹窄、牙齒前突、下頜後縮、頭部前傾。
2。造成體態扭曲
很多口呼吸的人，會因為適應嘴巴呼吸的狀態，而身體前傾。頭部過度地前移，會加劇脊椎的彎曲程度，造成骨盆傾斜等現象。
3。影響智力發育
嘴巴處的氣道較為狹窄，因此嘴呼吸很容易造成缺氧，大腦長期供氧不足，就會造成大腦發育不良，影響智力的發育。
如何糾正口呼吸？
1。做上下唇、頰肌訓練
每天做上下唇、頰肌訓練，如反覆用上下唇夾住紙片並快速抽出，每日3次，每次5-10分鐘。具體可在醫生的建議下進行。
2。練習口腔操
口呼吸與口腔和舌頭的肌肉力量不足有關，可以透過“啊咦嗚唄口腔操”來改善。張大嘴發出“啊咦嗚唄”四個聲，發“唄”聲時吐出舌頭。一遍約4次，一天做30次，若鍛鍊時感覺到下巴疼，可以只發“咦嗚”的聲。
3。進行矯正
可以透過正畸治療，改善牙齒的咬合關係來治療口呼吸的症狀，也可以透過戒除口呼吸不良習慣的矯治器來進行矯正。
口呼吸是人的一種生活習慣，因為很難去糾正，唯有透過堅持不懈地矯正練習，才能得到改善。
但同時，這種口呼吸習慣也能夠較早被發現，因此家長們可以在孩子2-3歲時就開始注意其是否有口呼吸的症狀。儘早發現儘早前往醫院治療，才能讓較為輕鬆地擺脫口呼吸的壞習慣！