心臟主要由心肌組成，是心血管系統的動力器官。心臟對於每個人來說，都是非常重要的，這毋庸置疑。
不管是孩子，還是大人，也不管是男人還是女人，心臟好不好都是有一定的標準的。
健康心臟的標準：
【心臟的大小】
心臟的大小可以用心胸比率（心臟的橫徑與胸腔橫徑之比）來衡量。
正常人心臟的比率為0。42-0。48，如果超過0。5即為不正常。
【心臟的重量】
心臟的重量是隨著身體的增長而增加的。
嬰兒時期的心臟重量只有16-17克，一歲時增加了兩倍，5歲時增加了3倍，16歲時增加了10倍，成年人的心臟重量約為250克，但因人和年齡不同也略有差異。
【心臟的跳動】
心臟每天跳動約10萬次。
3歲以下兒童每分鐘跳動100次以上，成人每分鐘為60-100次，大多數每分鐘跳動65-85次，女性一般稍快些。
心臟本身其實是很強大的，心臟24小時搏出的血液可達7000千克之多，三年半的總量足可以浮起一艘萬噸巨輪。即便是如此大的工作量下，正常的健康心臟還是可以連續工作百年以上的。
當然，生活中能夠活到百歲的人並不多，而心臟一直健康到百歲的就更少了。不少不良生活習慣，都會損傷我們的心臟健康，讓我們成為一個心臟不好的人。
8種很傷心臟的行為，其實很多人都有做過
1、坐的太久：久坐的時間越長，冠狀動脈硬化的可能性越高，而冠狀動脈受損是心臟病發作的標誌。
2、睡的不好：每天睡眠不足6個小時或者睡眠質量差的人，與那些睡7個小時的人相比，患冠心病的風險要高79%。
3、壓力過大：壓力過大，或者精神長期處於緊繃的狀態下，會讓腎上腺疲勞，動脈老化的更快，心臟病隨之而來。
4、肥胖：腹部脂肪過多堆積對心臟非常有害。男性的腰圍不要超過101。6釐米，女性腰圍不要超過88。9釐米。
5、酗酒：長期大量飲酒會損傷心臟，導致血壓和血脂水平升高。
6、吸菸和二手菸：不論是自己吸菸還是吸別人的二手菸，都會損害心臟和血管。
7、喜歡吃加工肉類：加工肉類會增加結直腸癌的發生機率，而這同時也會是心臟病和心血管病發作有密切聯絡。
8、喝太多含糖飲料：攝入更多的含糖飲料會顯著的增加發生中風和心臟病的風險。
心臟不好的人，少碰“二白”，做好三件事，讓心臟越來越強大！
少碰“二白”：
1、糖
糖，在我們的生活中，隨處可見。
糖，可以提供人體必要的能量，但一定要適度。
一旦給予過量，會影響人體正常的代謝功能，並且極有可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。
2、鹽
吃鹽過多，會導致鈉水瀦留，增加血容量，加重心臟負擔，誘發高血壓、冠心病等疾病。
營養協會建議，每人每日攝入鹽量，應保持在6克以內。
做好三件事：
1、吃好食物
吃好食物並不是要你每天大魚大肉，相反，養護心臟健康，更應該少油膩，多補充有益身體健康的食物。
膳食纖維素，是一種不能被人體消化、吸收的物質，但能促進膽酸從糞便中排出，減少膽固醇在體內生成，有利於冠心病的防治。
國內資料顯示，每天纖維素應吃20克左右；
國外報道指出，如每天攝入26克纖維素，可降低女性患心臟病的危險，也能降低心肌梗塞的風險。
膳食纖維素的食物來源：竹筍、芹菜、燕麥、菌類、藻類等。
2、補好水分
心臟健康，離不開喝水。要主動喝水，小口慢喝。
切不可一喝就猛灌，喝水太快，會使心臟負荷過大。此時，容易出現呼吸困難、心悸等，這一點要牢記，慢慢喝水。
除了白開水之外，平時也可以喝點植物茶水，對心臟健康，大有益處。
蒲公英冬青茶，用蒲公英、荷葉、小冬青，搭配在一起泡水喝，消脂排毒，疏通血管，保護心臟，簡單又方便。
荷葉，入心經，含有黃酮和生物鹼，可以增加冠脈流量，改善心肌缺血、心律失常，還可消脂降壓，對於心臟健康，十分有益。
小冬青的有效物質，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；
同時，小冬青對高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
蒲公英，是一種藥食兩用的植物，清熱解毒、消炎抗菌，還可降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。
3、動好手腳
動好手要做擴胸運動：兩隻手握緊，然後兩邊的胳膊一起往外、後伸開，連續做十五次是一個過程。
每天要反覆三四個過程，或者是把手掌伸開，五指併攏，然後從兩邊肋骨的位置往胸口擦，一直到發熱就可以了。
這樣可以保證胸壁肌肉，還可以增強心臟和肺的功能。
動好腳要轉腳踝：如果說腳是我們身體的第二個心臟的話，那腳踝就是聯結著我們“心臟”最重要的器官。
腳踝上分佈著十個重要的組織和穴位。所以堅持轉腳踝可以執行氣血、補益肝腎，還能夠促進我們全身的血液迴圈，可以保護我們的心臟；
切記轉腳踝的速度不能太快，也不要用力過大、過猛，防止造成我們踝關節軟組織的損傷。
注：所有圖片均來自於網路，如有侵權可聯絡刪除。