5大“瓊瑤女郎”，
秦嵐
佔一席！
除了古典大氣的東方美，
她的身材也很好！
面板白皙，雙腿修長！
是許多人心中的“白月光”！
隨著年歲增長，別人是越來越臃腫
但秦嵐卻是
年齡越大越好看，越有味道！
2018年，37歲的她出演
《延禧攻略》中“富察皇后”
因為身材、顏值和女主不相上下
迎來事業第二春！
後來在跨年演唱會上
又因為被網友發現，秦嵐在這10年中
顏值身材竟然沒有絲毫變化
“被盜走的10年”瞬間就上了熱搜！
近期已經
41歲
的她拍了一組新照片
國風和現代風結合
不輸20歲小花的狀態
尤其是
鎖骨，清晰可見
非常讓人羨慕
據秦嵐在採訪中透露
自己體重竟然只有90斤，體脂率只有10%
這樣的身材，至少已經維持了7年之久
更是讓無數小夥伴
想要探究
秦嵐是怎麼樣維持身材的
其實很多人不知道，
秦嵐也曾經胖過
秦嵐後來在採訪中還透露
那段時間自己接了一部古裝劇
還被導演嫌棄太胖了
硬生生瘦了20斤才出演了那個角色
之所以能夠瘦下來，並且長久保持90斤體重
秦嵐把功勞歸功於以下7點
減肥中的人一定要知道！
1。減肥不能等
早期的秦嵐，其實並不算胖，110斤在165cm的身高下很正常。但是秦嵐依舊還是開始減肥，認為早一天變得完美，早一天才能遇到更好的自己，才能給觀眾展現更好的狀態。
這樣的心態值得每個人學習！你原本就可以變得更好，為什麼一定要拖下去呢？
2。減肥不能餓
秦嵐減肥和大家一樣，也是從節食開始的。但是，
節食減肥往往會出現食慾失控
，出現暴飲暴食，所以經常反反覆覆，永遠也瘦不到最理想的體重。
也就是那個時候，秦嵐才發現，營養均衡，篩選食物，控制整體熱量，在
吃飽的情況下減肥
，
才是最可靠的
！
3。減肥不能快
很多人追求減肥的速度，都想一個月就瘦成最美的樣子！但是有資料顯示，減肥速度越快的人，失敗的機率就越大！
因為快速減肥用的方法都是不健康的節食和運動，本身就很難堅持，早晚一天會失敗的！想要減肥，一定要做好長期打算，一個月瘦4-8斤，
把減肥的方法培養成生活習慣，才是正途
！
4。每餐6、7分飽就好，放慢進食速度
秦嵐減肥不會刻意不吃，但每餐只會吃到6、7分飽，她認為這樣是最輕鬆有效的方法，不僅可以攝取到該有的營養，也可以吃到想吃的美食。
同時吃飯儘量放慢速度也是個好方法，能夠讓你更快感受到飽足感。
5。養成多喝水、多吃水果蔬菜的習慣
秦嵐習慣每天早餐
依照想補充的營養素來選擇水果
，像是香蕉、百香果、蘋果、檸檬等等，然後搭配燕麥一同打成汁喝，忙碌的工作就算來不及吃早餐，也一定要喝上一杯健康果昔。
且她非常注重喝水的重要性，呼籲眾集美們每天喝2000ml以上的水，面板水水嫩嫩的基礎就是要多補充水分，有時面對無法抵擋的口腹之慾，就大口灌下一杯水，慾望就會減少的多。
6。忌油炸食物和高澱粉食物
油炸的食物熱量高，稍微吃一點就超過了一天熱量攝入標準，
高澱粉的食物容易引起血糖上升，讓脂肪更容易堆積
。
此外，秦嵐也說過，自己很
少吃甜食
。不吃甜食除了防止長胖之外，還以為戒糖能夠幫助延緩面板衰老！
7。養成收小腹習慣
肚子是非常容易囤積脂肪的部位，許多女孩雖然四肢纖瘦，肚子卻老是圓潤潤的。
秦嵐不藏私地分享給大家她的秘密瘦肚子方法，就是養成收肚子的習慣。
無時無刻只要想到就收小腹，不管是走路時、坐著時都適用，讓肚子經常處於施力的狀態，就能夠
有效減少腹部脂肪
，
且不受時間空間限制
，讓你再也不能拿沒時間運動當藉口！
“瘦20斤後，7年不反彈”，秦嵐式成功減肥法簡單明瞭，也容易操作，大家減肥的話可以嘗試一下，的確非常有效！