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以下為朗讀小姐姐全文音訊
作者 |
Darshak Rana
翻譯
|
鄭佳琳
改寫
|
伊俐
審校 |
嚴佳靜
朗讀
|
胡恩
美工
|
老鵰蟲
編輯 |
小魚
每天，我們都要面對侮辱。每天我們都會遇到一些人做一些讓我們感覺受侮辱的事。我們感到被羞辱、被貶低和自卑。
我小時候是個脾氣暴躁的孩子。我的容忍度為零。完全為零。我不會接受任何人的建議，即使是積極的反饋。我總是認為別人的建議是一種侮辱。我以為人們故意要詆譭我，破壞我的形象。這種心態破壞了我精神上的安逸，經常讓我感到煩躁不安。
有一次我父親讓我坐下，問了我一個簡單的問題：“為什麼人們會故意傷害你？”
不到一微秒，我回答說：“也許人們不喜歡我，也許他們討厭我。。。。”我回答了許多毫無根據的假設。父親又問我：“為什麼？為什麼會有人討厭你？難道他們就沒有別的事情可做了嗎？”
這些問題為我打開了一扇閘門，讓我得以對侮辱泰然處之。我問自己：“什麼是侮辱？”每次我都只有一個答案：“侮辱只是一種讓人不爽的迴應或能量。”
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人們給你的不是侮辱，而是一種意想不到的、讓人不爽的迴應（你的潛意識會認為這是對你的平靜、幸福，甚至可能是你的社會形象、地位的威脅）。因為你無法保護自己不受負面能量的影響，所以你會產生怨恨、憤怒、嫉妒，甚至想要對侮辱你的人進行報復。
我意識到，當人們侮辱我時，他們只是在發洩他們的挫折感。但是他們並不知道這一點。他們被精神上的痛苦淹沒了，這種痛苦沖走了所有來到他們身邊的東西。我只是碰巧在錯誤的時間出現在錯誤的地點。這侮辱與我無關。
侮辱並不會降低你的價值，它甚至不能夠決定你是誰。言語虐待或粗魯行為決定的是施虐者的感知或思維。
這個明智的邏輯永遠地改變了我的生活。
01 侮辱是一種精神狀態
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我一直認為人們故意侮辱我。這讓我一直無法獲得平靜。這也讓我時常質疑自己的能力。但我錯了。
每當我們面對侮辱時，我們只考慮自己。我們不理解別人的精神狀態。我們忘記了凡事都有兩面性。也許，對方比我們更重要，因為和平存在於“同理心”中。
有一次，我的經理因為他自己犯的錯誤而痛斥我。他忘記處理我的機械設計，並在我的整個團隊面前辱罵我錯過了截止日期。我知道那不是我的錯，但他沒有心情聽我把話說完。我忍下了他的刻薄話。因為他的地位比我的高，所以我一直保持沉默。第二天，他把我叫到他的房間裡，向我道歉。他承認，他最近的私人生活困擾了他，以至於他無法集中精力工作。幾個星期前他和妻子大吵了一架，結果他忘了處理我的設計。他臉上寫滿了痛苦的表情。聽了他的話，我對他的負面情緒轉變成了積極的情緒。我甚至沒有想過原諒，因為我的內心充滿了對他的同情。
這件事讓我意識到，侮辱只是一種精神狀態。如果某人心情沉重或壓力過大，他們可能會以任何不適當的方式發洩他們的挫折感。雖然這一事實並沒有給理由去魯莽行事，但是這讓我們能夠減輕他們的痛苦。
如果有人因為生病而脾氣暴躁，你會對他們生氣還是表示同情？
所以，不要認為有人在貶低你。他們很可能也只是在宣洩自己的精神狀態。
02 侮辱是一種自我
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不管我們接受與否，我們都有自我，只是我們表達的方式不同。有些人有恰到好處的方式，而有些人則透過大聲講話表達自己。
造成侮辱的原因之一是我們都甚至意識不到的非常微妙的自我。
假設你在一場辯論中，你堅持自己的立場，而另一個人堅持他的立場。很快，因為他會反駁你的每一個觀點，你會開始失去對他的尊重。因為你的自我，你覺得受到了侮辱。你開始沒有邏輯地思考，你試圖遵循同樣的方法證明他錯了。
“我們試圖證明別人是錯的，而不是證明自己是對的。這就造成了一種侮辱性的氣氛。”
有時候，我們並不是故意侮辱任何人。我們只是把自己的觀點和想法強加給別人。這時，被迫接受的一方會感到被冒犯和被輕視。
每當我們遇到粗魯或消極的事情，我們就會責怪周圍的人或環境，是他們讓我們情緒低落。但如果我們仔細觀察，我們會發現我們只是自我意識的受害者。
03 侮辱就是因果報應
凡事都有因果。我們相信，如果有人對我們做了可怕的事情，他們一定也會遭殃。但我們可能忘了，我們正在接受我們過去下意識的侮辱行為而導致的結果。
沒有動作就沒有反應。所以，有些人的粗魯行為也必然有原因。這個原因可以是我們在過去的一天、一週、一年或出生時的行為。輪迴理論也涉及到因果報應，所以我們從過去的行為中得到回報。但是，由於我們的記憶力有限，我們無法記住出生前後的事情，我們常常無法理解別人無禮的原因。
所以，當有人侮辱我們時，他們只是在回報我們之前對他們的態度。如果我們以同
樣的方式報復，這將形成一個新的因果關係輪迴。
“因果法則以永恆序列的形式運作，如同無窮無盡的鏈條中的一環。它不會在一頭突然停下來，因為在每一步中，結果既是原因，又產生另一個結果，而這一系列的因果關係——因果關係……會繼續下去。”
因果報應：出現在我們面前的任何事情（事件、行為等）都是過去原因（行為）的結果。人們對這個結果（現在）的反應方式就變成了下一個因。
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04 侮辱只是一個不請自來的建議
當有人不請自來地教導我們時，我們認為這是一種侮辱。
前幾天，我在修剪草坪。一個陌生人從我身邊走過，告訴我該怎麼做。我心裡暗想：“他是在說我不會修草坪嗎？”然後我想，“他是對的。我必須改變我割草的方式，這可以讓我的草坪看起來更有漂亮。”
未經請求的建議會讓我們感到羞辱，因為我們會認為：
其他人認為我們是失敗者。
別人想讓我們感到自卑。
其他人想告訴我們，他們知道的比我們多。
但事實是，提出建議的人只是在幫助我們提高。如果我們沒有這種學習態度，那是我們的錯。不是他們的。
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05 如何抵禦侮辱的痛苦
1. 記住—— "不是關於我，是關於他們"
當人們侮辱你時，他們的行為只是他們內心世界的表徵。跟你一點關係都沒有。
人們可能喜歡我們，也可能不喜歡我們；這是他們的選擇。這是他們的心態。當我們擁有了這種忽視別人對我們的看法的習慣時，任何侮辱都不會傷害我們。
2. 拒絕別人說的話
我們感到受傷是因為我們接受了別人的粗魯、傲慢、自私自利的外表等等。“任何丟臉的感覺，只要我們接受，都是毀滅性的。”
所以，我們要拒絕不健康的東西。拒絕消極的最好方法是反駁它。當有人批評你時，不斷提醒自己：“我不是他/她的菜。這只是他/她的看法。我不接受。我是最好的自己。”
當別人因你的弱點而辱罵你時，要欣賞自己的優點。這個方法會讓你保持冷靜並提高。
3. 不要為你的怨恨找藉口
有時候，我們會反擊施虐者。然後我們常常為自己“以牙還牙”的態度辯護：“如果有人不公正地對待我，我為什麼不生氣呢？”
這種消極的想法只會讓事情變得更糟。這種軟弱的想法會向大腦發出強烈的訊號：“我無法掌控自己的快樂。”如果每次我都要對一個沒有禮貌的人發火，那不就意味著我的幸福由別人掌控了嗎？
所以，別再為你的復仇態度辯護了，要學會反駁別人對你說的壞話。
4. 在你的腦海裡唱一首歌
忽視嚴厲的批評最好的方法就是“走神”。我很早以前就開始使用這個技巧了，而且它每次都對我有效。
沒人會知道你根本沒注意到他們。當有人侮辱你的時候，他們實際上非常關注自己，甚至不知道你在想什麼。所以，把自己從那些不必要的消極情緒中拯救出來吧。
06 不要浪費你的鉅額財產
假設你的銀行裡有上億元，有人偷了你10塊錢。你會把剩下的錢都花在復仇上嗎？
不會吧！
所以，如果有人用10秒鐘的時間來侮辱你，讓你的生活變得消極，那就不要花接下來的任何一秒去想它。
畢竟，侮辱只是一種感知，而不是你的映象！
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