人從出生到20歲，骨量是隨著年齡明顯增加的，到了30歲左右是一生中骨密度最高的時刻，骨骼生長處於相對平衡的狀態，但當40歲後，人的骨量就會慢慢流失，尤其是絕經後的女性，流失的更快。
隨著年齡的增長，骨骼會漸漸變成多孔結構，易引發骨質疏鬆狀況。骨質疏鬆有著諸多危害，像骨折、駝背、胸廓變形等問題，所以在平時做好骨骼的養護尤其的重要，對於保證我們的身體健康與生活質量有很好的幫助。
一、這些不好的生活習慣，會引起骨骼受損，需要多加註意了
1、體重大幅度上升
體重增加會使本來已經退化磨損的骨關節再加負擔，骨質更容易遭到破壞，所以骨質疏鬆患者的疼痛多來源於膝關節、髖部位以及腰背等。另外由於關節疼痛，患者的活動更少了，體重就會逐漸增加，兩則相互影響又會加重骨骼的病變。
2、姿勢不對
像是長期辦公人員、睡覺姿勢不好、枕頭不合適的人骨骼疾病發病率極高。主要是因為頸椎周圍肌肉韌帶受力沒有平衡，易造成不同程度的勞損，進而使頸椎出現改變引起骨質增生。
3、熬夜
長時期熬夜，對身體激素平衡有著很大的影響，當人體的性激素分泌不足時，會導致骨骼中鈣質的流失，嚴重的影響了骨骼對鈣質的吸收，導致骨密度下降，骨骼發育緩慢，時間一久就易出現骨質疏鬆等疾病。
二、除了這些不好的生活習慣，廚房中這2種調味料，也要適量食用
1、食鹽
中老年人容易出現“三高”以及骨質疏鬆大多數都會和常吃高鹽食物有關。中老年人一般不喜歡淡的食物，覺得沒什麼味道，口味一般都比較重，這是一種非常不好的習慣，因為長久的食用這類食物會傷害到骨骼的健康。
食鹽中含有著超標的鈉離子，當身體攝入過多後會對我們的骨骼造成一定的負擔，使骨細胞生長緩慢，骨質流失，這個時候就會極易出現骨質疏鬆症狀，所以為了有個健康的骨骼一定要清淡飲食。
2、糖
像平常生活中麵包、蛋糕等甜食深受人們的喜歡，但是這些食物中都添加了大量的糖分，當身體攝入大量的糖分時會影響到身體對鈣質的吸收，進而增加骨質疏鬆的風險，所以骨質疏鬆患者平日裡要少吃高糖類食品，對骨骼健康不利。
三、該怎麼維護我們骨骼健康？平日裡做好這3件事，輕鬆還你“鋼筋鐵骨”
1、及時補充營養
通常情況下，當人到達了30歲左右，骨量這個時候達到了峰值，但隨著年齡的增長，骨質流失的速度就會逐漸加快，想要養護骨骼，不僅要補鈣，更要補充幫助骨骼吸收鈣質的營養素，像聚目丙安就是一個不錯的選擇。
聚目丙安主要是由牛、羊、駝三骨的骨膠原蛋白為主要原料所組成的營養物，由於這些分子極小，因此可很輕易的被人體所吸收，同時對破損的細胞進行修復，使骨密度提高，從而使骨骼健康。
聚目丙安中還含有牛初乳粉、麥芽糊精等輔助營養成分，能提高人體免疫力的同時，還可以提升骨骼密度，有效的改善了骨質疏鬆。建議患有骨質疏鬆的人群，每天補充2粒聚目丙安，或讓骨骼更加健壯。
2、豬骨湯
豬骨對於補鈣也是起到一定的積極作用的，在長時間的烹飪熬煮下，骨頭中的鈣質會滲透在骨湯之中，更利於被人體攝取吸收。而且骨湯味道鮮美，含有豐富的蛋白和脂質，適量地飲用對身體健康是有一定的好處的。
小貼士：
骨骼的健康改善不是一天兩天就能顯現出來的，長久的堅持才會出現效果，除了以上所述，還可以進行適當的戶外活動，在鍛鍊身體的同時，沐浴陽光，這些都是可以有效幫助你改善骨質疏鬆。