高血壓在生活中屬於比較常見的疾病，不僅僅是老年人容易得高血壓，五十來歲的中年人和肥胖患者也容易得高血壓。而隨著時代快節奏發展，人們的生活壓力越來越大，高血壓這種病症，也在逐步年輕化，一些二十多、三十多的年輕人也會患上高血壓。在日常生活中，除了吃降壓藥，其實也可以輔助食用一些食物來達到降壓的效果，今天小美給大家盤點一些具有降血壓效果的食物。
1。獼猴桃
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獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用於高血壓、冠心病、動脈硬化等。一項研究結果表明，每天食用獼猴桃可以降低輕度高血壓患者的血壓。
2。苦瓜
苦瓜含有大量的鉀，能夠協助人體排出多餘的鈉，從而起到輔助降壓的作用。無論是高血壓患者還是高血糖患者，都可以適當的攝入苦瓜。苦瓜中含有類胰島素，對降血糖有著顯著的效果。而血糖高，也是高血壓發病的原因之一。所以，比較建議高血壓患者在飲食中，增加苦瓜的攝入比例。
3。芹菜
芹菜所富含的維生素P、芹菜素、芹菜苷、佛手苷內酯等成分，有軟化血管和降低毛細血管通透性的作用，可達到降血壓的功效，還可預防動脈粥樣硬化。經常飲用鮮芹菜汁，對高血壓、高血脂都有明顯的防治作用。而芹菜豆腐湯也是不錯的清熱降壓食譜，高血壓患者可以常食。
4。綠豆
綠豆除了大家熟悉的清熱下火功效外，還可防治高血壓；這是因為綠豆富含維生素E及微量元素鐵、鋅、銅、硒等，既可以保護血管的正常機能，還能增強血細胞的活力和改善血液粘滯度，使血液迴圈的阻力減少，從而起到降血壓的作用。而且，綠豆的鉀含量較高，具有很好的降血壓作用。常食木耳綠豆粥，可益氣除煩、活血降壓，非常適合於高血壓人群。
5。胡蘿蔔
胡蘿蔔有降壓、強心的作用，而其所含的琥珀酸鉀鹽是減低血壓的有效成分，據現代研究表明，其含有的槲皮素、山茶酚等物質，是組成生物類黃銅的原料，常食胡蘿蔔能改善微血管功能，降低血脂，增加冠狀動脈血流量，有降血壓、降血糖、強心等作用，對高血壓、冠心病、腦動脈硬化患者均有益。
雖然多吃這些蔬菜和水果可以降血壓，但也只是在輔助治療方面比較合適。所以，高血壓患者應當以“藥物治療”+“營養調配”的方式來降血壓，改善高血壓病症。與此同時，還應當做到低脂、低鹽、低膽固醇的飲食方式。