同樣的在廁所大便，不同的是你蹲到滿臉銅黃、雙腿發麻，卻依舊排不出便便…
這種蹲廁所的經歷，你可能很熟悉！憋得肚子發脹，又拉得肛門發燙，不繼續蹲著難受，繼續蹲著傷心…
便秘是一種常見疾病，所謂的便秘是指人體排便次數明顯減少，並且排便時出現排便費力，糞質硬結、便量較少的情況。而且，便秘時長期用力排便的行為，會導致血壓升高刺激血管壁，久而久之很容易患上痔瘡。
【便秘有哪些臨床表現？】
1、排便的次數減少，每週的排便次數少於三次。便意少，一直在期待，但它就是不出現。
2、大便乾燥、乾硬，感覺排便不淨，嚴重時，大便就像一顆顆硬球。
3、排便費力，排便不暢。排便需要很用力，排不出、不通暢，感覺特別“憋屈”。
4、排便時間長，排便困難且伴隨出血。；
別以為便秘是件“小事”，便秘的危害不僅僅是排便困難，還會影響腸道功能紊亂、讓人變醜、影響大腦功能
中醫提醒：長期便秘，很可能是這3個原因在作怪
第1個——脾腎虛寒
脾腎陽衰就會出現腸道沒有力氣，大便無法在行內無力執行，就會導致便秘；
第2個——津液不足
若脾胃出現內傷，再加上喝水量比較少的話，大腸沒有力氣來傳送，因此血虛津虧會導致大腸缺乏滋養，腸道乾澀的話自然大便也容易乾結；
第3個——氣機鬱滯
情緒憂鬱，缺乏運動很容易導致氣機鬱滯，這樣大腸輸送速度就會變緩，導致大便停留，因此會形成便秘
【便秘怎麼辦？】
調整生活習慣，養成定時排便的良好習慣。戒菸酒；避免濫用藥。有便意時需及時排便，避免抑制排便。
均衡飲食。適量增加膳食纖維；補充水分，建議每天飲水可在1500ml以上；多吃蔬菜、豆類，供給足量的B族維生素和葉酸。多食易產氣食物，促進腸蠕動加快。還可以進行快步行走、慢跑，以及腹部自我按摩。
便秘如何改善？中醫提醒：做好這5件事，便便“乖乖”不矯情
1、多喝水、多吃蔬果
2、飯後喝一杯酸奶
3、睡前一杯蜂蜜水
4、每天堅持運動
5、常用火麻仁泡水喝
李時珍在《本草綱目》裡就記載過：“火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服康健不老，神仙也，潤腸通便。”
後古代老中醫在火麻仁為君的基礎上，加入桑葉、萊菔子、玉米鬚為臣，決明子、菊花、荷葉、山楂、牛蒡、玫瑰花等幾味
1、火麻仁——潤滑腸道、軟化糞便、促進排便。
2、桑葉——潤腸通便、改善便秘，有效緩解體內毒素堆積現象。
3、牛蒡根——被稱為“天然益生菌”，促進大腸的蠕動。
4、決明子——潤腸通便，滋陰清熱，緩解熱性便秘。
5、山楂——消食磨積，利大小便。
6、萊菔子——用於飲食停滯、大便秘結、積滯瀉痢。
多種食材配成古茶方，開水沖泡5分鐘代茶飲，早上空腹喝一杯，舒服啊