Via：Freepik
翻譯 |
劉新然
審校 |
酷炫腦主創
美工
|
老鵰蟲
編輯 |
小魚
缺乏睡眠對心理健康的影響究竟有多大？心理學家告訴你，僅僅一個晚上睡不足六小時，人的身心健康就會大幅受損！
美國南佛羅里達大學在本月發表的最新研究發現，睡眠不足會導致多種負面情緒，包括暴躁易怒、緊張、沮喪與孤獨感等，更有可能經歷上呼吸道及消化系統不適、這些症狀在一晚過後就會出現，並隨著睡眠不足天數的增多越發嚴重。在第三到第五天，我們的身體可能會漸漸習慣睡眠不足帶來的影響，但在第六天，所有的負面症狀將會達到頂峰。
該研究的作者 Soomi Lee 指出：“我們許多人都認為只要週末多補補覺，工作日效率就會更高。但目前的研究發現僅僅一晚睡不好，我們日常生活就會受到很大影響。”
你有類似的經驗嗎？一起看看 reddit 網友們的看法吧。
Via：Pinterest
01
Via：Reddit
“我本來想說這不是每個人都知道嗎，但仔細一看文章的細節覺得還挺有意思。
上呼吸道和腸胃消化問題。孤獨感和易怒。
我以前從沒想到缺乏睡眠還會引發上呼吸道問題。
更新：很開心我不是一個唯一一個正在經歷這些的人。開心可能談不上吧，但至少我不那麼孤獨。朋友們，我們需要充足的休息。
更新2：剛上了12個小時的班，如果算上中途休息其實是14個小時。剛剛夠我回家洗個澡補點覺。這肯定沒法改善我的睡眠問題，唉，但我需要錢啊！這也是為什麼公司要拼命催你工作。只要我賬單還清了，我肯定不會再加班。”
02
Via：Reddit
“我正在服用一種癲癇藥，副作用曾經讓我整整五天沒睡覺。那感覺跟精神分裂差不多。到第三天時，我既精疲力竭又同時感到精力充沛，呼吸很淺但很快，每次上衛生間都腹瀉。直到後來去了醫院醫生才想辦法讓我睡著（後來我未婚夫帶我去醫院了，因為我開始產生幻覺，覺得有人在追殺我）。
詳細點說，到沒睡覺的第三天時我整個人就像是吃了致幻劑，眼前一片模糊，就像老電視的雪破圖一樣。這種症狀在每個小時變得越來越嚴重。大腦一片空白，不知道這一切什麼時候會結束，也不知道睡覺能不能讓這些緩解……就算是我最大的仇人，我都不希望他們經歷這些。直到現在我還會閃回到那段記憶。每次失眠時我都會回到那段記憶中。這和折磨沒什麼兩樣。
那次真的很恐怖。”
03
Via：Reddit
“我上的是下午班，所以我必須回家就睡覺，才能在上午照顧孩子。我失眠很嚴重，大多數時間都要凌晨兩點朝後才能睡著，但早上七八點就得起床。
我失去了往常的耐心。現在的我非常易怒。無法沉下心解決任何問題。我的記憶力很差，甚至想不起來上頓飯吃的是什麼。我再也不笑了，從醒來的第一秒鐘我就精疲力竭，直到終於關閉我的大腦入睡的那一刻。
我很能理解這項研究 ： （ ”
04
Via：Reddit
“睡眠不足還有一個很壞的影響，就是飲食。每次我沒睡好的時候我都想吃很多垃圾食品。”
05
Via：Reddit
“我才得知我一直患有睡眠呼吸暫停，這下很多事就說得通了。我睡醒之後感覺精力充沛的次數一隻手都數的過來。人生苦短，不要像我一樣遲遲不去看醫生。”
06
Via：Reddit
“上大學的時候我還因為三個晚上沒睡覺進了急救室。不是熬夜肝作業什麼的，單純因為我睡不著。醫生給我開了點助眠的藥，但一點用都沒有。更別提我之前已經試過各種保健品、助眠藥、安比恩（注：一種安眠藥）和阿普唑侖（注：常用於治療焦慮症）。我就像是被詛咒了。現在我開始記錄每天的生活和睡眠規律（或失眠規律）然後把這些列在一張表格上，看著挺嚇人的。”
“你可能需要查一查自體免疫性疾病。我也是這種情況。沒辦法入睡，整天整天地醒著。後來才發現這其實是紅斑狼瘡導致的。祝你入睡好運。”
07
Via：Reddit
“三班倒的職工最需要知道這些。為什麼總有人覺得我們暴躁、性格乖張、難以接近，這就是原因。我挺高興有研究結果為我們說話的。”
“我上夜班的時候， 就覺得自己全身帶刺的性格來源於和周圍人晝夜顛倒的作息。早上的時候其他人總是看我不爽，因為他們還在起不來床的時候我已經精力充沛。到了晚上七點，我又成了那個暴躁易怒的典型，因為他們都精神一天了，我才剛起床。”
Via：Pinterest
酷炫腦長期徵集腦科學、心理學類文章，歡迎投稿
點這裡，讓朋友知道你熱愛腦科學