如今說到汗蒸，幾乎人人都知道了，但是說到怎樣蒸？如何蒸？怎樣蒸的效果好？估計很多人都不知道。
具體到怎麼蒸才能達到最佳的效果呢？
這很多人沒有注意過．．．
我們一般都知道，汗蒸一次的時間是40分鐘到一個小時，但是對於為什麼要汗蒸40分鐘，這40分鐘怎麼樣汗蒸才最有效果，都不太明白。汗蒸其實有很多的講究，比如汗蒸的注意事項，汗蒸的方式方法，只有我們掌握了專業知識，才能更好的體驗汗蒸。
今天，我們著重要說的就是汗蒸的方式，汗蒸的整個過程分為：走、躺、坐、趴四種動作，每種動作對於調理身體都有不同的功效。下面小編具體為大家講講其中的奧妙。
走動蒸的好處：
地面的高溫能夠刺激腳底的穴位。因為腳底的穴位直通我們的五臟六腑，地板的高溫可以增強我們的五臟的蠕動，從而起到深層排毒的功效。
躺著蒸的好處：
躺在汗蒸房裡面的床面上，可使呼吸道、氣管、肺等部位的血管擴張、血液迴圈加速。這主要是因為背部循行的膀胱經主一身之表，外邪侵襲，則惡寒，發熱，鼻塞；而督脈主一身之陽，一旦受侵則陽氣虛衰，抵抗力變低。因此常常躺著蒸，可使膀胱經和督脈正常執行，對止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好處。
坐著蒸的好處【男性】：
前列腺炎是男性生殖系統一種常見病，35歲以上男性發病率35%~40%。
據北京同仁醫院的專科醫生的建議， 最簡單、實用的方法為“熱水坐浴”，但是坐浴有點不便。咱們的蒸房同樣有異曲同工的功效，可以坐蒸10-20分鐘，使治療變得更為簡單易行。坐蒸時間不能過長，不能超過20分鐘。
趴著蒸的好處：
對於受涼引起的腹痛、腹瀉，可趴著蒸。熱能透過神闕穴，關元穴（臍下四橫指處），具有除溼祛寒，溫補脾腎的功效。汗蒸房這些效果是其他桑拿，單獨加熱所不具備的，建議大家每天蒸一蒸，既保暖，又保健！
汗蒸的意義
汗蒸使身體體表的溫度上升、正確發汗，讓末梢的微迴圈開啟，幫助體內排出這些寒與溼。提高機體的抗病能力，從而使秋季易發生或加重的病症減輕或消失。
蒸房內釋放的負離子與遠紅外線能夠疏通全身經絡、促進血液迴圈、讓身體告別瘀阻，使周身氣血迴圈暢通，自然排除溼氣。溼氣除了，肥胖、便秘、疲勞、乏力等症狀自然消失。
疾病的發生，除日常飲食起居不注意外，與自然氣候變化也有密切關係，而本身的體力也為主要因素。所以保持健康，首先要有充實精力，避免外邪的侵襲，其次就是進行外部環境的防禦和干擾，尤其現在進入秋季，一不小心就會受風著涼，所以要格外注意，應該多多參加健身活動。比如：汗蒸，健身等。
在空氣大汙染的大環境下， 汗蒸房內還能改善空氣質量，促使空氣中負離子數量增加，不僅能有效殺滅病菌，
更能提高人體免疫系統的活性，從而增強人體自我的防病、抗病能力
。對心腦血管疾病、呼吸系統疾病、神經系統疾病、腸胃消化系統疾病、糖尿病、各種婦科病、以及各種慢性疾病、免疫力低下、甚至癌症患者等都能夠起到藥物無法達到的理療和預防效果。