腦血管疾病、冠心病、腫瘤，這3大疾病是危及我們生命健康，引起我國人民死亡的最主要疾病。
腦血管疾病近些年來一直排名第一，也就是說是導致我們生命離去第一大原因。那麼到底是什麼原因導致了越來越多的人發生腦梗死呢？
引起腦梗死的原因分為不可控制因素和可控制因素，不可控制因素比如遺傳因素，比如高齡，比如女性絕經後等等這些都是我們無法改變的因素，到底很簡單：我們無法選擇父母，無法決定年齡，無法決定性別。
但更多的一些因素，是可以控制的，這些因素越多，越容易發生腦梗死，透過這些因素的控制，能大大降低腦梗死的風險，從而有效地預防腦血管疾病。
一、高血壓
目前我國18歲以上的成人，高血壓比例是27。5%，大概有3億高血壓人。長期的高血壓不控制，就會增加動脈粥樣硬化的風險，從而增加腦梗死的風險。我國的腦血管疾病比例高於其他國家，一個主要原因是我們的高血壓比例高於別的國家。
我們要主動地監測血壓，發現血壓高，要就診於心血管內科，積極正規的控制高血壓，能降低腦梗死的風險。
二、糖尿病
目前我國18歲以上的成人，糖尿病比例是11。2%，長期的糖尿病如果不能早發現早控制，就會對全身的動脈血管造成損害，經常是瀰漫性的損傷。這些血管自然也包括頸動脈和腦血管，從而增加腦梗死的風險。
對於有糖尿病家族史，或肥胖或突然消瘦的，或有多飲多食多尿的人，都應該定期測量血糖，看看有沒有糖尿病，一旦發現糖尿病一定要儘快就診於內分泌科，積極正規的控制血糖，從而有效的預防腦血管疾病。
三、高脂血症
目前我國18歲以上的成人，高膽固醇的比例是8。8%，這還不包括高甘油三酯的人。長期的高膽固醇血癥，尤其是低密度脂蛋白膽固醇升高後，血管內會有更多的類脂質物質堆積，逐漸形成動脈粥樣硬化斑塊，從而增加腦血管疾病的風險。
高血脂和高血壓、糖尿病合稱為三高，初期都沒有明顯的症狀，需要我們主動地去醫院抽血化驗，看看總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯是否正常。
發現血脂異常，需就診於心血管內科，儘快透過生活方式和藥物的方法把血脂降到正常，以降低腦血管意外的風險。
四、高同型半胱氨酸血癥
我們國家的高血壓患者，一個特點是人數多，另一個特點就是高血壓的人，大多數屬於H型高血壓，也就是不但血壓高，抽血化驗後發現同型半胱氨酸也高。
同型半胱氨酸升高後，就會明顯增加腦梗死的風險。所以我們去醫院體檢的時候，尤其是有高血壓的人，如果合併了同型半胱氨酸升高，除了要控制血壓，必要時還得服用葉酸控制同型半胱氨酸。心內科醫生和腦內科醫生都能解決這個問題。
五、心房纖顫
腦梗死的原因一方面是動脈粥樣硬化斑塊破裂，形成血栓堵塞了腦血管。還有20%的腦梗死是心臟病引起的血栓導致的，最常見的就是心臟房顫。心臟房顫後，就容易形成血栓，血栓脫落就會極易導致腦梗死。
透過心電圖就能確診房顫，發現房顫要去心內科正規治療，透過抗凝藥物，或射頻消融手術，或左心耳手術治療來控制血栓，從而預防腦梗死。
六、頸動脈狹窄
有30%以上的腦梗死，是頸動脈不穩定斑塊破裂後形成了血栓導致的。
所以體檢的時候，除了抽血化驗，看看有沒有三高外，還得看看頸動脈是否有斑塊，是否是不穩定斑塊。頸動脈不穩定的斑塊，要積極正規控制，如果不能有效控制不穩定的頸動脈斑塊，就容易破裂形成血栓，進而引發腦梗死。
所以我們要透過健康生活，或結合他汀藥物的方法控制頸動脈，必要時要透過支架或剝脫手術控制頸動脈狹窄，來預防腦梗死。頸動脈狹窄要就診於神經內科，也就是腦內科。
七、肥胖
據統計，目前我國成年人50%的人，都超重或者肥胖。肥胖目前已經成為一個獨立的腦血管危險因素。
肥胖的判斷不僅僅是根據體重，而是根據BMI，也就是透過體重和身高來計算自己是不是超重或肥胖，如果肥胖，一定要透過控制飲食、堅持運動等等方法來控制體重。
必要時，可以就診於肥胖門診，甚至透過整個的減肥藥，嚴重者透過胃切除術來控制體重。
八、呼吸睡眠暫停綜合徵
嚴重的打呼嚕，可能是呼吸睡眠暫停綜合徵。呼吸睡眠暫停綜合徵會增加高血壓、高脂血症的風險。同時也會增加動脈粥樣硬化的風險，最終增加腦梗死的風險。
所以如果打呼嚕嚴重，要檢測一下有沒有呼吸失眠暫停，如果有，需要正規治療，目前最常用的方法是家用呼吸機，方便簡易有效。
九、吸菸
吸菸或被動吸菸，屬於老生常談。吸菸者腦梗死的風險會高出不吸菸者3-5倍，可是即便如此，也有很多人不以為然，照抽不誤。
吸菸會加重動脈粥樣硬化，增加動脈血管痙攣風險，最終增加腦梗死風險。戒菸和遠離二手菸迫在眉睫，別不以為然。
十、酗酒
有人說喝酒降血壓，喝酒能活血化瘀降血脂，還能軟化血管，這些都是謠言。
喝酒不但不會降血壓血脂，還會升高血壓，還會升高血脂；喝酒不但不能軟化血管，還會增加動脈硬化的程度。不管是什麼酒，也不管是喝多少酒，都會增加腦血管疾病的風險。
所以無論是現實，還是指南，都推薦我們限酒，對於有三高後動脈粥樣硬化的人更應該戒酒。
十一、不健康飲食
長期不健康的飲食，會增加三高風險，也會增加動脈粥樣硬化的風險，比如高油高鹽高糖飲食，比如過多的油炸食品、肥膩食品、紅肉、加工肉、精細糧等等都不利於健康。過少的蔬菜、水果、粗糧、雜糧都不利於血管健康。
所以一日三餐，我們要低鹽低油低糖，加一點蔬菜水果粗糧雜糧。
十二、不運動
久坐不運動的危害，會導致肥胖，會導致三高風險增加。大量的研究證實，如果一個人久坐不運動，帶來的危害可能和糖尿病或吸菸一樣大。
所以，我們一直鼓勵大家堅持運動，每週3-5次，每次不少於30分鐘，每週不少於150分鐘。只有這樣堅持運動，才能降低三高風險，降低動脈粥樣硬化的風險，最終降低腦梗死的風險。
12條講完了，這12條要麼就是生活的一部分，要麼是透過很簡單的方法就能檢測到的，最最關鍵這12條是可以控制的，且透過這12條的控制，能有效的降低腦梗死的風險，預防腦梗死！
您對照一下自己，12條，自己佔了多少條？
自己能改掉多少條？