不知不覺間，入伏已經有一段時間了，三伏天應該可以稱得上是一年中最為炎熱的一段時間，甚至很多人常常感覺即便是不活動也會大汗淋漓。
夏季最大的特點就是氣溫高而受到高溫的影響，我們的身體就會透過排汗的方式來恆定體溫，避免體溫過高或過低。
其實排汗也是身體新陳代謝的一個過程，但是伴隨著汗液的排出，身體當中的鈉元素和鉀元素也會隨之排出，因此炎熱的夏季應該適當的為身體補充所需的鉀元素，避免身體缺鉀。
夏季出汗多，應補充鉀元素，這幾物別錯過
芋頭
想必大家應該都聽說過芋頭，這種食物的熱量比較低，飽腹感強，因此受到了很多減肥人群的喜歡，透過吃芋頭來代餐減肥，的確是一種非常不錯的方式，然而對於那些容易出汗的人來說，也可以適當嘗試一些芋頭，或許能夠給身體補充所需的鉀元素。
每100克芋頭當中鉀元素含量為378毫克，無論是成年人老年人還是小孩子，適當的吃芋頭都可以為身體補充所需的營養，而且芋頭的吃法有很多，除了蒸著吃之外，還可以用來煲粥或者是煮湯，都是不錯的選擇。
黃豆
俗話說“夏吃豆，勝吃肉”，可能吃黃豆的效果並沒有這麼的誇張，但是在炎熱的夏季適當的吃一些黃豆或者是豆製品，的確能給我們的身體帶來一定的好處。
因為黃豆當中的鉀元素含量相對較為豐富，除此之外豆製品中還含有一定的大豆異黃酮類物質以及植物蛋白，這些食物都是非常適合夏天食用的，希望你別錯過。
紅薯
可能很多小夥伴都非常愛吃紅薯，比如蒸紅薯，紅薯粥，烤紅薯等等，紅薯這種食物吃起來香甜軟糯，口感也非常不錯，讓人愛不釋手，關鍵的一點是紅薯當中含有豐富的鉀元素，能夠為身體補充營養，改善身體缺鉀的情況，讓你安穩度過夏季。
口蘑
夏天容易感覺身體疲乏，而且還會出現犯困的情況，可以適當的多吃一些菌菇類的食物，而口蘑就是一種不錯的選擇，其中的鉀元素含量較為豐富，每100克口蘑當中含有的鉀元素為1455毫克。
但是在這裡要提醒大家，平時吃口蘑的時候一定要徹底炒熟，如果沒有炒熟的話，其中的有害物質或者是細菌，無法徹底殺滅，也是不利於健康的。
桂圓
桂圓本身就是一種具有滋補效果的食物，可能很多女性朋友為了滋補身體，會經常吃桂圓素，不知桂圓的養生價值也比較高，其中的營養元素含量較為豐富，所以想要為身體補充所需的營養，建議常吃一點桂圓。
夏季溫度比較高，本身就很容易出汗，除了常吃以上幾種補鉀的食物之外，大家在平時也應該做好防暑避暑的工作，千萬不要讓自己處於極度炎熱的狀態，以免出現中暑的情況。