一般而言，男子在社會和家庭中，都佔有重要位置，工作和家務負荷都比較重，遇有風險也多由男子挺身而出。因此，所經歷的坎坷，受到的損害比女人容易受到打擊。所有這些，都會影響男人的壽命。
男子接觸外界多，每日經受著來自環境的大量刺激，遠比人類祖先所受的刺激要大得多。這種精神壓力從早晨都市中惱人的噪音開始，接著就是用膳忙亂草率，乘車擁擠上班，事業上的競爭，工作上的重負，住房擁擠，休息不好，濫用菸酒等等，都會影響男子的健康長壽。
如何延長男子的“黃金時代”？
①動則不衰
堅持運動。如上班、買菜、買日常用品，儘量採用步行。大量事實表明，步行和慢跑會給您帶來幸福，可以鍛鍊肌肉、關節，促進血液迴圈，增強心臟功能，使肺通氣量增加，消化功能增強，促進機體代謝，精神愉快。不運動者的心臟要比經常運動者早衰10～15年，特別是要提倡堅持進行體育鍛煉。
②合理膳食
據國外資料統計，40～45歲，體重增加一磅，死亡率增加1%，而且肥胖的男子死亡率比正常體重的男子要高80%。動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等，容易在肥胖的基礎上發生發展起來，因此，必須下決心制服肥胖。如果你身高在165釐米以上，減去110，身高在165釐米以下，減去105，餘下數和體重公斤數大致相等，就是不胖不瘦。
③起居有節
由於男子比較操勞、緊張、疲勞，可是疾病乘虛而入，所以應合理地安排生活和工作。在繁忙的緊張之中，起居飲食，有張有弛，即使閉目養神片刻也是有益的。同時，為了更好地保持生活有節奏，應參加各種文體活動，使生活充滿樂趣。
④制"怒"
人到中年，公事家務纏身，常使人精神負擔太重，導致生理功能紊亂，引起神經衰弱。因此要學會自我控制和情緒轉移，透過自我開脫，減輕精神刺激所致的機體反應。如能加強自身的思想意識的控制和鍛鍊，尋找事業的精神寄託，做到心胸寬闊，情緒歡樂，無疑是為自己健康獲得了精神營養。那麼。您的五、六十歲，才是中年的男子漢，正值黃金時代。