秋天的氣是往內收的，好的壞的都往裡收，若好的氣血往內收，就會讓人胃口大開，消化變好。但有的人氣血不足，會導致食慾不振，消化不良，皮膚髮幹，容易掉髮。
壞的氣進入體內，垃圾排出受到阻礙，往內收身體就容易堵，昨好幾個人和我說頭昏昏的，其實是氣往裡收啊，身體不通，順不下去，濁氣就往上走。痘痘發不出來，消不下去，疙疙瘩瘩，或者就是頭暈、頭昏。家裡老人心腦血管不好的一定要注意，這陣子人的血壓波動大，心腦血管疾病爆發。
傳統養生，秋季養肺。肺主皮毛（面板和毛髮），肺出痰。秋天是身體排痰最好的季節。
什麼是痰？
《繩墨》說：
痰本津液所化，行則為液，聚則為痰。
津液可是寶貝，潤澤機體都靠津液，無論好的不好的，都要靠津液攜帶，參與機體的迴圈。津液要「行而不聚」，是很流暢的，那些聚在一起的，就是痰。
中醫裡有「脾為生痰之源，肺為貯痰之器」，「痰濁隨氣升降，無處不到」。這也是說那些凝聚在一起的津液，隨著氣的疏布，會在身體不同的地方停留。肺是儲藏痰的地方，肺主皮毛，如果一個人身體裡痰很多，第一就會表現在他的面板上。
痰也會去到身體的其他部位，如痰迷心竅，則神昏、癲狂；風痰竄動，可發驚風、癇證；痰濁上冒，則見心悸、眩暈；痰溼上泛，則噁心嘔吐；痰停脅肋，則胸悶脅痛，喘咳痞悶；痰阻經絡，可致半身不遂；痰流肌膚，可生陰疽……
為什麼要在秋季排痰？
秋季肺氣旺盛，特別適合幫助肺來排痰（肺出痰）。很多人到了秋天就開始咳嗽，吐出痰，其實不用緊張，這是身體在肺氣旺盛的時候，自然開始排出沉積的垃圾。
在這時候養養肺，能幫助肺更舒服的排痰，更高效的排痰，身體內環境因此清爽，面板也會乾淨又透亮。
面板是人體表面積最大的器官，承擔著保護身體、排汗、感知冷熱、壓力等眾多的工作。一個人面板看起來乾不乾淨，其實體現了肺的工作好不好，辛不辛苦。
如果你的面板不好，請先不要嫌棄它，也不要責怪它，請你體諒它的辛苦。面板只是身體內部環境的一個表現，能表現出來，你就能發現自己身體的問題了。
以前中學課本《扁鵲見蔡桓公》裡有說「君有疾在腠理，不治將恐深。」這也是說面板的表現，是臟腑疾病的徵兆。我們在秋天排痰，感覺自己面板不好，請不要焦慮，先來化掉身體裡的痰。讓身體內環境潔淨一點，面板的外環境就會越來越清爽，乾淨。由內而外，散發明亮的美麗。
1、南懷瑾大師的清肺妙方，暢行一次便可立竿見影
北國的養生法子大多圍繞藥食同源這一法上，而南國的養生則講究內外兼修，所以論排洩痰氣，暢通內外，那麼就不得不提南懷瑾南老師的一套功夫了：息作調養功法
這套功法講究其他部位靜止不變，單用鼻腔通氣調息
第一節：靜坐擤氣
單鼻法
第一步：盤腿靜坐，用右手食指和中指抵住兩眉之間
第二步：先用大拇指輕輕壓住右邊鼻孔，從左邊鼻孔反覆擤出九次氣息，而後調整呼吸，並用力擤出氣一次。
第三步：再用無名指輕輕壓住左邊鼻腔，從右往左反覆擤出九次氣息，然後調整呼吸，用力將滯氣擤出體外。
第四步：咳嗽，擦掉排出的痰氣
雙鼻法
第一步：盤腿靜坐，雙手自然垂膝
第二步：雙側鼻孔同時反覆擤出九次痰氣，擤完後開始調整呼吸，將氣流吸入肺部，再用力一次
第三步：咳嗽，擦掉排出的痰氣
第二節：擠腹衝拳
擠腹法
第一步：鼻腔調氣排痰結束後，平躺休息五分鐘左右
第二步：緩緩起身並筆直站立，然後抬頭挺胸，收腹、屈膝、松胯。
第三步：雙手平放，掌心朝下，用大拇指抵住肚臍兩側，然後深吸一口氣，接著用兩隻鼻孔同時擤氣，並接著用雙掌向肚臍方向推壓，如此反覆九次。
第四步：咳嗽，擦掉排出的痰氣、鼻水
衝拳法
第一步：抬頭挺胸，並連續收腹、屈膝、松胯。
第二步：雙手半握拳於雙側腰間，接著輕輕吸氣入肺，之後用力將肺氣擤出體外，並同時出拳，然後吸氣收拳，擤氣收拳，重複九次。
第三步：咳嗽，擦掉排出的痰氣和鼻涕
第三節：甩手壓腹
第一步：抬頭挺胸站立，雙腳要與肩同寬，並收腹、屈膝、松胯。
第二步：接著雙手握拳，平舉腰間，同時吸氣並將右拳緩緩上舉至左肩，然後右下迅速甩手，同時鼻孔緩緩擤氣。左手同樣，反覆九次。
第三步：咳嗽，擦掉排出的痰氣
壓腹法
第一步：抬頭挺胸，收腹直立。
第二步：雙手半握拳，側身平舉至身體兩側，然後將雙手放下，再從身體中線緩緩舉起，將手移至面部，然後雙手下落小腹，保持半握拳姿勢，然後過程中緩緩吸氣入腹。
第三步：將雙手拳眼分置肚臍兩側，迅速用力按壓，然後同時用力擤氣，將腹中的氣息擠壓出去，重複此法九次。
第四步：咳嗽，擦掉排出的痰氣和鼻涕
拍打
拍打雲門-中府
《黃帝內經》有云：「肺主皮毛」，這是說肺統領全身的面板，養好肺，面板不會有問題。而云門-中府這兩個穴位尤其重要。
雲，雲霧。門，門戶也。雲出天氣，天氣通於肺。穴為手太陰脈氣所發，位於胸膺部內應上焦肺氣，為肺氣出入之門戶，故名雲門。
中指中焦，府是聚集的意思。手太陰肺經之脈起於中焦，此穴為中氣所聚，又為肺之募穴，藏氣結聚之處。肺、脾、胃合氣於此穴，所以名為中府。
這兩個穴位為什麼重要呢？解釋一下就是多拍打，不僅能養肺氣，還能健脾胃，化掉脾胃的溼氣，聯通上焦和中焦，令周身清氣上升，濁氣下降。如果把身體比作天地，就是風調雨順，能有很好的空氣和土壤，滋養植物。面板和身體會很清爽。
面板不好的人，痰多的人建議每天左右兩邊各10分鐘，堅持兩週會有肉眼可見的變化，也會吐出更多的痰。
此外，在日常生活中要做到均衡、科學膳食，身體其實不需要太複雜的補，關鍵還是清垃圾！去掉心裡多餘的東西，去掉身體多餘的東西。身心都輕靈，靈魂也會散發香味。