吃得好睡得飽，是打工人們繼暴富後的又一大奢望。
在“996”“內卷”體制下，充飢靠外賣，自由靠熬夜，“今天早點睡”是世界上最大的謊言。
夜晚時間太寶貴，多睡一秒都浪費。漸漸“睡得飽”就變得可望而不可即，到底怎樣才能早點睡？怎樣才算睡得好呢？
“願你天天有懶覺睡”
昨天是陳曉34歲的生日，陳妍希在這一天凌晨準時卡點為陳曉送上生日祝福。
祝福語卻是：“願你天天有懶覺睡。”
配圖是陳曉和兒子小星星躺在床上，小星星可愛的小腳還搭在了爸爸的臉上，畫面十分溫馨。
從曬圖中可以看出陳曉已經有了眼袋，即使閉著眼，也能感覺到他的疲憊。
隨後陳曉回覆：“這是最高願望了，希望能實現。”
果然，哪怕是高階打工人，也有一顆想睡懶覺的心。
“晚上睡不著，早上起不來”已經成為大部分年輕人的常態，白天的時間是屬於老闆的，只有晚上才是自己的。
月亮不睡我不睡，終成禿頭小寶貝，總是熬夜不早睡，看來眼霜不夠貴。
漸漸地，生物鐘已被改變，以後想早睡也只能“眼睛瞪得像銅鈴，翻來覆去到天明”。
睡得飽太重要了
年紀過了25，你就會發現，曾經蹦迪到天亮，還能再換下一場，現在熬一通宵，要緩一星期。
而且因為熬夜，身體出現各種問題，不只是黑眼圈、面板差，腸胃和脊椎等也會受到很大的影響。
眾所周知，朴樹隱退近10年，期間他生了一場大病，這些年他都在經休整和調理，所以他平時特別注意養生。
前兩年參加《樂隊的夏天》，節目錄到一半，他直接要求回家睡覺，“到點了，我得回家睡覺了……”
之前朴樹在接受魯豫採訪時，也在錄製中途睡覺。
當時魯豫帶著攝製組去到朴樹家，兩人一邊吃飯一邊聊天，吃完飯後朴樹說想要睡午覺，便直接在沙發上睡著了，毫不在意鏡頭。
不老女神俞飛鴻也分享過：女人最好的保養方式就是充足的睡眠，睡眠不夠的時候什麼也幹不了。
對於減肥的人來說，
熬夜還會讓代謝能力下降
，身材逐漸變胖。
而且別妄想補覺能補回來，
熬夜造成的傷害通常是不可逆的
。
早在2007年，
世界衛生組織（WHO）就已經把熬夜定義為2A類致癌因素，與高溫油炸食品同屬一類。
怎麼樣做才能保證好睡眠？
那麼幾點睡才不算熬夜呢？每天睡夠8小時，就算是睡得好嗎？
影響睡眠質量的因素有兩個，
一個是要睡夠，一個是要規律。
如果你凌晨3點睡，中午12點醒，並且一直保持這個生物鐘，嚴格來說這也不算熬夜。
而且
入睡快，不起夜，不多夢，不早醒才是一個好睡眠的體現
，有的人補覺一次睡十幾個小時，但很長一段時間都是做夢的狀態，一覺醒來還是疲憊。
所以對於9點必須到崗的社畜來說，只有早睡才能保證睡眠時長和質量。
很多打工人為了改善作息，規劃了一堆，想象很美好，現實很骨感，早睡也不是我們想要就可以睡的。世界上還有能讓人早睡的方法嗎？
首先週末
不要在白天補覺
，這樣晚上又睡不著了，形成下一週的惡性迴圈。
其次
對於罪魁禍首“手機”，最好的方法呢就是避！開！它
！知乎網友出招“
沐浴二分法
”，原理是透過洗澡把晚上的時間一分為二。
我們是沒辦法拿著手機洗澡的，所以在洗澡的時候我們不得不放下手機，洗完澡就別看它，別碰它，有什麼需要手機安排的事宜通通在洗澡前完成。
我們最好要把洗澡的時間安排在我們預定的睡覺時間的1~1.5小時前。
睡前這1-1。5小時內不能碰手機，
可以選擇一些難懂的書看，不要碰任何電子裝置，總之一切易引起興奮的活動都不可取
。
保證你在一個半小時內就睡著了，有人一看書就困，這正是一個催眠的好方法。
早起毀一天，晚睡毀一生，趕緊放下手機拿起書準備睡吧！
（圖片來自網路，請作者與本號聯絡，以奉稿酬）