引言：中國武術種類繁多，不完全統計有完整訓練體系的流派有兩百多個。傳統武術裡有形意拳、太極拳、八卦掌、心意拳等等，但是站樁是大多數武術採用的方法。站樁在傳統武術中佔著很重要的位置，也很神奇、神秘，那麼站它起什麼作用呢？怎麼驗證練沒練出東西來呢？
1、“手指脹縮”、“掌心吸放”的感覺
手掌是身體感覺最為敏感的部位，故有“站樁的功夫手上是很容易有感覺的”，有一天你在站樁時隨著呼吸變化手掌出現了脹縮、吸放的感覺，那麼恭喜你了，在行拳中同樣也會有“手指脹縮”、“掌心吸放”有開合鼓盪“形於手指”的感覺。
比如太極拳中“身如氣囊”，手掌作為氣囊的一部分，自然會隨著身體一起脹縮鼓盪。蓄勢時，隨著吸氣掌心微微內凹，勞宮穴內含，手指有氣被抽向丹田而收縮變細的感覺；發勢時，隨著呼氣掌心微微外凸，勞宮穴外放，手指有丹田向外充氣而膨脹變粗的感覺。
2、“口內生津”的感覺
“口內生津”是站樁過程中口內唾液津津不斷。“練後有甜液生於口中，便是練之得法處，身心已感泰然。假如練後口中沒有甜液發現，這便是練之不得法。
“口內生津”是一個人生命活力旺盛的體現。中醫理論有“唾為腎之液”之說，口內生津可以滋養腎經，腎水充盈後其他臟器會隨之強健起來，因此歷代練功家和養生家都將唾液視為健身之寶，尊其為“瓊漿玉液”，所以當我們站樁口內生津時，要將之慢慢嚥下。“白玉齒邊有玉泉，涓涓育我度長年”，願每位拳友都能在站樁帶來的酣暢舒美中獲得健康長壽。
3、“天人合一”的感覺
站樁的最高境界是陶醉，是忘我，是達到天地人極度的和諧與統一。松靜自然，舒眉垂腮，似靜非靜，似動非動，似想非想，似看非看，似站非站，似練非練，不聚不散，不持不懈，找到自己的最佳狀態，去享受自然，去調身、行氣、養神。
“天人合一”是將自己的身心融人天地之間，在與大自然進行溝通和互動中獲得快樂和昇華。做到“天人一氣”和“天人一理”，便可進入天人合一的境界。現代物理學認為宇宙萬事萬物都是能量存在的不同形式，能量流的聚散變化決定著事物的變化與歸宿。
人在本質上可視為一個能量團和資訊流，“天人合一”的實質就是人與自然進行能量和資訊的溝通和互動，
（1、）能量的溝通和互動：
人作為一個能量團，要找到“陰聚陽散”的感覺，即上述“身如氣囊”和“吸縮呼脹”的感覺。由於年齡、性別和體質等差異，我們每個人都有自己獨特的能量聚散生理週期，行拳時如能將拳勢的開合變化節律與自身的生理週期合拍，就會產生共鳴而引起鼓盪，達到內外相隨的和諧境界。
（2、）資訊的溝通和互動：
人作為一個資訊流，要多去感受自然意境，站樁時“無形無相，全身透空”，將自己融化於天地之間，與大自然進行溝通和互動：沐浴在金色的陽光下，吐納在清新的空氣中，鼓盪在和煦的微風裡，沉醉在自然的美景間；
心似秋水般澄淨空明，身如白雲樣輕柔舒緩；感受高山大川的磅礴氣勢，融入春風楊柳的柔美和諧；心中有情，身外有景，物我兩忘，飄飄欲仙……這時你便進入了天人合一的佳境，並從中得到自我陶醉和昇華。
如果真喜歡武術的話，建議大家站樁，練練樁功。這是現在很多人都驗證過的，比較認可的較好的健身、上功方法。