最近看到一個影片，醫生跟患者解釋人為什麼會容易生氣，原因是對他人抱有期望，當期望不被滿足的時候，覺得對方沒有按照自己的想法去做，這時候就容易發怒。生活中，很多人平時很平靜，跟身邊的同事朋友相處也挺好的，但是面對家人時，說不到幾句話就很暴躁沒耐心，來看看你有沒有以下的情況。
原因一：你在外的人設形象為取悅好人型
在人際交往中，我們有時沒法呈現一個百分百真實的自己。面對陌生人時，有時候我們會扮演一些好人角色，從而建立一個善良人設。面對陌生人，我們會存在畏懼感，所以在交往中謹慎客氣，把耐心和寬容的一面給他們。但回到家中，卻忍不住發洩跟抱怨，因為我們心裡清楚家人是吵不散的，就算怎樣吵也不會得罪對方。
原因二：對親密的人要求苛刻
關於期望，其實是雙向的。首先是我們沒有意識到，其實自己有時對親人的要求太苛刻，期望他們事事可以按照自己的想法來做，希望他們可以包容你和支援你的。但是當結果跟自己設想不一樣時情緒就容易失控。
原因三：親人對自己的期望造成壓力
面對親人提出的要求時，因為不想讓親人失望，所以全力以赴投入，久而久之，情況多了之後壓力隨著增多，就會揹負的透不過氣，最終爆發無法忍受。
那怎樣才能改變這樣的情況，有幾個小建議可以看看
1、學會擺脫“應該思維”，不要用“應該怎樣”等去要求他人；
2、降低對他人的期望值，平靜對待生活；
3、情緒上來時努力剋制自己先不要說話，氣頭上說的話最傷人；
4、學會換位思考，傾聽和理解；
除了以上這些，大家還有什麼情緒管理的方法，一起來分享下唄~
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