有石友諮詢，陳醫生，我很苦惱，我近2年反覆得了3次腎結石，前天再再再再次復發了。我實在想不明白是什麼原因。為了預防結石，我已經十分注意飲水了，白天把自己當成水缸，拼命往裡面灌水，但還是阻擋不了腎結石的入侵，如何是好？
腎結石形成的原因有很多，除了飲食，還有自身代謝、環境、肥胖等等影響因素。
但今天，這些通通都不作討論，只分析問題裡的一句話：“白天把自己當成水缸，拼命往裡面灌水”。
這句話有問題嗎？多飲水確實能減少腎結石的形成，這沒有錯。但只是白天多飲水，那晚上呢？在我們睡覺的8個小時裡，可謂是滴水未沾，這是不是存在一個很大的漏洞？
一、
這會導致什麼問題呢？
1，增加腎結石形成的機率
因為入睡以後比較難補水，夜間就容易出現尿液濃縮，從而形成結晶，眾多的晶體就匯聚成了結石。
2，原有的結石進一步增大
曾經也有石友問過我，他有腎結石，也特別注意飲食了，為什麼腎結石不斷地增大。其實同樣是因為夜間尿液濃縮的問題，產生了晶體，和原有的結石附著在一起，容易導致結石的體積進一步增大。
二、
如何應對
1，睡前飲300至500ml水
這樣的話，在入睡之後，身體並不會處於缺水的狀態，腎臟仍然可以產生充足的尿液，可以減輕夜間的尿液濃縮，從而減少夜間腎結石形成的機率。
2，夜間飲水
是否用這個方法就見仁見智了。如果是反覆有腎結石的朋友，就儘量在半夜時起床一次，進行補水。當然了，如果有起夜習慣的朋友，夜間飲水是十分容易的事。
三、
如何判斷夜間的飲水量是否足夠
可以透過早上排尿顏色的情況來判斷。
如果第一泡尿液的顏色是深黃色，說明夜間飲水量不足；如果尿液是淺黃色或者清亮透明的，那麼恭喜你，代表著夜間體內的水分充足了。
小結一下，
多飲水、多排尿是預防結石病的關鍵步驟，而且儘可能要晝夜均等地補充水量。
這期內容到此就結束了，我們下期再會。
