昨天我們群裡討論很多，其實我覺得只要你理解了大概的方向，實踐起來去產生新體驗，要比討論好很多。因為你症狀發作的時候，再多的理性，在這個時候也是消失的，這時候你只有感覺系統裡的痛苦，你有那麼一兩個理性概念在心裡已經不錯了，這時候最需要你去做的是行動實踐，而不是思維，思維你也思不清。下面是我給同學們說的，大家共勉： 我們平時應該多些歡樂在群裡，這樣可以換個心情，而不是很頻繁的說症狀，你說與不說，症狀就在那裡。
症狀是自動的，非理性的。你說的再清楚，理解得再透徹，症狀來了，那種懵會衝擊的你的理性蕩然無存，那時候你只有一個念想，甚至只有一句話，那就是不參與進去，等症狀的痛苦過去之後，理性迴歸，再總結一下，下次症狀再來怎麼辦，但是再來的時候，還是隻有一句話，可以堅持到最後。所以態度非常非常重要。面對症狀的態度。
症狀來了你可能只能做到最多不超過兩個事，一就是結合之前理性的時候的認知，知道症狀是自動的，屬於你自己的經歷，“自然”形成的，所以症狀的存在，是自然的，這時候只有一個態度，就是不排斥。然後不排斥以後，下一個就是不停下，儘量不關注到症狀裡，儘量多動起來，讓這個過程，痛苦的過程經歷地快一些過去。