今晚我們來聊聊：成年人的生活總是有委屈，如何維持情緒穩定？
曾經聽一個讀者小雪講述她的故事：
剛認識她老公的時候，覺得他為人靠譜、踏實、尤其對她特別體貼耐心。
想去哪玩想買什麼，都由著她來；想吃什麼，就馬上去學著做，給她送到面前，哪怕百忙之中也能對她呵護有加……
可是結婚之後，她才慢慢發現，老公是一個非常情緒化的人。
生活中碰到一點不如意，就能瞬間爆發，臉色鐵青，誰跟他說話他都聽不進去。
每次吵架，就跟變了一個人似的，衝著自己大吼大叫，砸碎家裡的東西，大半夜的讓她滾出去。
有次她跟同事聚餐，回家晚了，她老公冷著臉對她各種盤問，推推搡搡，一怒之下把她推到了床角，磕到了額頭。
可當她每次受不了，想提出離婚的時候，老公就會化作繞指柔，對她百般討好，甚至下跪求她不要走。
她又忍不住原諒他。
可是一旦吵架，他又開始大發脾氣。
結婚七年以來，長次以往，反反覆覆，她被折磨得身心俱疲，嚴重的時候還患上了抑鬱症及焦慮症，每天繃著一根弦，就怕他什麼時候突然爆發。
這樣的描述是不是特別熟悉？
膽戰心驚，如履薄冰，誰又能說這不是“家暴”呢？
好在今年年初，她終於下定決心，徹底遠離這個行走的“炸藥包”。
和一個情緒不穩定的人在一起，就是一場毀滅性的災難。
你的身邊也有這樣的人嗎？
他們往往喜怒無常，情緒來了擋都擋不住，這樣的人只會讓身邊的人遭殃。
還有一些人，不至於如此極端，卻也還是會在這樣無法掌控的情緒當中，傷了別人，傷了自己。
懂得控制情緒，才能控制人生
你會發現，那些情緒不穩定的人，生活也往往過得一團糟。
因為情緒的開關一旦按下，就如同開閘的洪水，產生一連串難以預測的後果。
這在心理學上，就叫做“踢貓效應”：
一位父親在公司裡受到老闆的批評，回到家心情暴躁，把在沙發上跳來跳去的孩子臭罵一頓。
孩子莫名其妙捱了罵也很窩火，就踹了一腳身邊打滾的貓。這隻貓逃到了街上，正好一輛卡車開過，司機為了避讓貓，卻把旁邊路過的孩子給撞傷了。
其實這個故事，說的就是一種壞情緒的傳染。
所以我們不管是生活中、還是工作、家庭，其實都需要保持情緒的穩定。
我承認，生活的本質是複雜的，既有積極的事情，也有消極的時刻。因此，完全沒有負面情緒是不可能的。
而研究發現，從健康角度出發，比起一味地“開心”，更重要的是感受到情緒的多樣。
Quoidbach等人的一項樣本數量龐大的研究調查得出，能感受到更多種類情緒的人比那些只是感受到很多正面情緒的人更健康，更少被診斷出抑鬱。
事實上，所有的情緒對我們來說都有獨特的作用。比如說憤怒讓我們明確自己的邊界；悲傷則是我們對自己放出的一種求救訊號，提醒我們要去與他人建立深層的連結等等。
因此，為了維持一個健康的心理狀態，我們需要正確的去認識自己的情緒，
學著對自己的情緒誠實——誠實地感受到它們、誠實地理解它們想告訴我們的資訊、誠實而恰當地表達和釋放這些情緒。
想起之前一個朋友，也是一箇中層領導，不管在什麼場合、遇到怎麼奇葩的客戶，提出怎樣不合理的要求，她永遠都能面帶微笑，不急不躁的解決問題。
後來有次我們出去聚餐，有同事向她請教能時刻保持冷靜的秘訣。
她抿了口酒，面帶微笑地說：
“如果在工作中帶著情緒，你就很容易大腦不受控制，做出錯誤的判斷，更容易影響到你身邊的人。
而當你能控制好自己的情緒時，就會客觀冷靜的考慮問題，把主動權掌握在自己手裡。
說白了，你發脾氣，只會損失掉這個客戶；只有保持冷靜，才會順利解決問題，也獲得對方的欽佩。
這麼一想，還有什麼理由發火呢？”
我們頓時表示無比佩服。
拿破崙曾說過：能控制好情緒的人，比控制一座城池的將軍還歷害。
當你能管理好自己的情緒，就會發現自己的內心越來越強大。
任憑刀風劍雨，也足以遊刃有餘的面對這個世界。
是啊，人生在世，難免會遇到不如意的事：
工作被領導批評、與同事意見不和、與愛人因為瑣事爭吵、遇到不可理喻的人。。。。
人受到外界影響產生情緒，本來也無可厚非。
可是如果因為“一時衝動”，激動之下控制不住自己的情緒，很容易造成無法挽回的結局。
所以，我們唯一能做的，就是在情緒襲來時努力控制住它。
親愛的朋友，今晚我們來聊聊情緒，我們應該如何去做一個溫和而有力量的人。
你是一個情緒化的人嗎？什麼事情會引發你的情緒？
你的身邊有情緒化的人嗎？
你有什麼維持情緒穩定的好方法嗎？
今晚《錦城星光裡》，曹榆和您聊到的話題：成年人的生活總是有委屈，如何維持情緒穩定？
期待你的分享。