【今日熱點】
一張張好看的圖片，一段段有用的影片，來自於小夥伴們，每天用心的每一刻…繼續加油……
編輯
| 子怡
文案
| 子怡
答疑 |
小鮑
攝影
| 一凡
拍攝
| 翔宇
“減肥減脂小課堂”
早餐這麼吃你不胖誰胖？
1、早餐油脂多，長肉沒商量
具有中式傳統風味的油條、糖糕、麻球得到了很多人的青睞。
但這些食物，大多透過高溫油炸製成，而且含有大量的碳水化合物，蛋白質、膳食纖維和礦物質的含量卻很少。
2、零食當早餐，招來脂肪
為了方便，不少人會拿餅乾等零食當早餐。但經過一夜的睡眠，身體消耗了大量水分，這時候吃餅乾等零食不利消化。而且，這類食物大多屬於精加工食物，營養成分低、含糖量高，吃多了同樣會長肉。
3、早餐太單一，不利營養均衡
在很多人的觀念裡，認為早餐只要填飽肚子就可以，經常一碗白米粥，加包子或饅頭就是一頓早餐。
但它們大多隻含大量碳水化合物，這樣吃早餐會讓你缺乏維生素、蛋白質等營養素，營養不均衡同樣會發胖！
4、剩菜剩飯當早餐，不利健康
為了省事，很多人會把前一晚沒吃完的飯菜，當第二天的早餐。但大部分食物在二次加熱後，營養物質流失易造成各種營養物質不足而導致發胖。此外，隔夜飯菜可能會產生亞硝酸鹽不利健康，所以早餐最好選擇新鮮食物。
5、邊走邊吃早餐，不利消化
為了節省時間，避免遲到，很多上班族會邊趕路邊吃早餐。但我們在走路時，大量血液會轉移到肌肉，這時候吃早餐，易造成消化系統供血不足，引起消化不良等問題。
消化不良，腸胃蠕動減慢，會使身體代謝出來的廢物不能及時排出，很可能導致便秘。
這樣吃早餐，才能健康減肉
1.
蛋白質加適量碳水，補充能量
雞蛋、牛奶含有的優質蛋白，更易被人體吸收，它們能帶來很強的飽腹感，穩定血糖。
另外，碳水化合物是我們獲取能量的主要來源適當吃一些燕麥、玉米等主食，它們富含碳水化合物和膳食纖維，給我們提供能量的同時還能帶來一定的飽腹感。
2.健康脂肪和多種維生素，助你減肉
很多人怕長胖，總是避開各種脂肪。其實，適當攝入健康脂肪能加快身體新陳代謝，早上可以吃幾顆堅果補充健康脂肪，再來點不同色彩的果蔬它們富含多種維生素和礦物質，均衡營養助減肥。
對於吃堅果，那就不得不提一提“堅果之王”巴旦木了。這種老少皆宜的小零食應該不會有人不喜歡，但是吃堅果麻煩就麻煩在需要撥開。如果你也不喜歡剝堅果殼的話，我真的非常推薦你試一試嚴料坊的巴旦木仁。
這款巴旦木是一罐給你撥好的巴旦木仁，不會劃破你的手弄髒你的指甲。並且嚴料坊的巴旦木仁具有益生元特性，能夠透過增加腸道內的有益菌，而改善腸道健康，促進排便；而且巴旦木中是含有膳食纖維和維生素的，對於緩解便秘都是有幫助的。
與此同時呢，嚴料坊巴旦木仁有多種礦物質元素鈣、鎂、鈉、鉀，同時含有鐵、鈷等18種微量元素。食用嚴料坊巴旦木仁會讓人產生明顯的飽腹感，從而幫助控制對於其它高熱食品的攝入；其次，巴旦木所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。
要想減肥，不僅要吃早餐，還要吃出營養和健康！科學早餐才能幫助減肥美好一天從一頓健康早餐開始！